Svajon\u0117se atostogos, ta\u010diau reikia dirbti. Jau\u010diasi, kaip kyla \u012ftampa, ateina suirzimas ir nuovargis. Neleiskite nemalonioms emocijoms u\u017evaldyti savo mintis \u2013 skirkite vos kelias minutes atsipalaidavimui, geros nuotaikos susigr\u0105\u017einimui ir pabuvimui su savimi \u2013 \u012f darbus gr\u012f\u0161ite pails\u0117j\u0119 ir jau\u010diantys naujos energijos antpl\u016bd\u012f. Pateikiame 5 paprastus atsipalaidavimo\/ energijos ir nuotaikos susigr\u0105\u017einimo b\u016bdus \u2013 nuo smali\u017eiavimo iki meditacijos.<\/p>\n
1) I\u0161gerkite arbatos \u2013 galite rinktis savo m\u0117gstamiausi\u0105 arbatos r\u016b\u0161\u012f, ta\u010diau geriausiomis tonizuojan\u010diomis savyb\u0117mis pasi\u017eymi \u017ealioji arbata. M\u0117gavimasis \u0161iuo g\u0117rimu daugyb\u0117je kult\u016br\u0173 yra labai svarbi ir sena tradicija, pagerinanti ne tik fizin\u0119, bet ir emocin\u0119 \u017emogaus sveikat\u0105. Jeigu norisi atsipalaiduoti, tuomet labai tiks tam tikros kvapnios \u017eoleli\u0173 arbatos, pavyzd\u017eiui, pipirm\u0117t\u0117, melisa, \u010diobrelis, levandos ir pana\u0161iai. Itin patogu ir malonu ragauti \u017eoleli\u0173 mi\u0161ini\u0173 \u2013 j\u0173 vaistin\u0117se galite rasti pa\u010di\u0173 \u012fvairiausi\u0173 ir pritaikyti \u012fvairiausiems savo poreikiams.<\/p>\n
2) Pasim\u0117gaukite sveiku ir energijos suteikian\u010diu u\u017ekand\u017eiu. Tai gal\u0117t\u0173 b\u016bti gr\u016bd\u0173 baton\u0117lis, rie\u0161ut\u0173 ar d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 saujel\u0117, kelios sald\u017eios datul\u0117s, obuolys. U\u017epl\u016bdusios emocijos da\u017enai priver\u010dia griebti ka\u017ek\u0105 labai saldaus ir itin riebaus, ta\u010diau nepasiduokite \u0161ioms vilion\u0117ms \u2013 staigiai pakil\u0119s cukraus kiekis kraujyje v\u0117l taip pat staigiai nukris ir pasijusite ne tik dar labiau i\u0161sek\u0119, bet dar alkanesni.<\/p>\n
3) Pa\u017ei\u016br\u0117kite pro lang\u0105 \u2013 \u012frodyta, kad pertrauk\u0173 darymas ir reguliarus \u017ei\u016br\u0117jimas \u012f tol\u012f padeda i\u0161saugoti geresn\u0119 aki\u0173 b\u016bkl\u0119. Toks \u012fprotis labai naudingas ne tik d\u0117l aki\u0173 sveikatos, bet ir d\u0117l trumpo poilsio, atitr\u016bkimo nuo darb\u0173, min\u010di\u0173 nukreipimo. Jei galimyb\u0117s pa\u017ei\u016br\u0117ti pro lang\u0105 n\u0117ra, tuomet verta u\u017esimerkti ir \u012fsivaizduoti savo m\u0117gstamiausi\u0105 viet\u0105 ar vaizdin\u012f, pavyzd\u017eiui, banguojan\u010di\u0105 j\u016br\u0105, \u017eydin\u010di\u0105 piev\u0105, o\u0161ian\u010di\u0105 giri\u0105. Taigi kur \u201enukeliaujate\u201c, kai J\u016bs\u0173 papra\u0161o \u012fsivaizduoti ka\u017ek\u0105 gra\u017eaus?<\/p>\n
4) Suvalgykite juodojo \u0161okolado. Kokybi\u0161kas juodasis \u0161okoladas \u2013 puikus pasirinkimas, norint susigr\u0105\u017einti ger\u0105 nuotaik\u0105. \u017dinoma, labai svarbus jo kiekis \u2013 kalbama vos apie kelias ma\u017eas plyteles, nes tai labai kaloringas produktas. Juodasis \u0161okoladas turi daug kakavos \u2013 geriausia rinktis tok\u012f, kuriame bent pus\u0119 sud\u0117ties sudaro gryna kakava, dar geriau, kai\u00a0 jis turi apie 70-85% kakavos ir labai ma\u017eai cukraus. Mokslininkai atskleid\u017eia vis daugiau nauding\u0173j\u0173 \u0161okolado savybi\u0173, tad \u0161iuo skan\u0117stu tikrai verta saikingai pasim\u0117gauti bent retkar\u010diais.<\/p>\n
5) Pab\u016bkite tyloje, pamedituokite, pam\u0105stykite, atlikite kv\u0117pavimo pratim\u0173. \u017dmogus yra sociali b\u016btyb\u0117 \u2013 to nugin\u010dyti ne\u012fmanoma. Ta\u010diau kiekvienai gyvai b\u016btybei kartais reikia bent truput\u012f pab\u016bti ir vienai, kad b\u016bt\u0173 \u012fmanoma susid\u0117lioti mintis, geriau suvokti savo vidin\u012f pasaul\u012f. Puikus b\u016bdas nusiraminti \u2013 pab\u016bti tyloje, atlikti kv\u0117pavimo pratim\u0173, pamedituoti. Meditacija padeda \u012fveikti nerim\u0105, baimes, li\u016bdes\u012f, nepasitik\u0117jim\u0105 savimi, nusivylim\u0105 \u2013 tai rei\u0161kia, kad nutolstama nuo blogos nuotaikos ir depresijos rizikos. Meditacij\u0105 galima suprasti \u012fvairiai, \u201esavaip\u201c \u2013 vieni atsipalaiduoja gamtoje, kitiems pakanka ramaus kampelio biure, tretieji ie\u0161ko nusiraminimo tolimiausiuose pasaulio kampuose. Meditacijos \u0161alininkai tvirtina, kad tai labai naudinga sveikatai, nes ji padeda \u012fveikti nerim\u0105 ir \u201eperkrauti baterij\u0105\u201c. Beje, meditacija tinkama tikrai ne visiems. Kai kuriems geriausia atsipalaiduoti aktyviai judant \u2013 jei mintys tuomet tarsi i\u0161nyksta, tuomet verta propaguoti aktyvesn\u012f poils\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svajon\u0117se atostogos, ta\u010diau reikia dirbti. Jau\u010diasi, kaip kyla \u012ftampa, ateina suirzimas ir nuovargis. Neleiskite nemalonioms emocijoms u\u017evaldyti savo mintis \u2013 skirkite vos kelias minutes atsipalaidavimui, geros nuotaikos susigr\u0105\u017einimui ir pabuvimui su savimi \u2013 \u012f darbus gr\u012f\u0161ite pails\u0117j\u0119 ir jau\u010diantys naujos energijos antpl\u016bd\u012f. Pateikiame 5 paprastus atsipalaidavimo\/ energijos ir nuotaikos susigr\u0105\u017einimo b\u016bdus \u2013 nuo smali\u017eiavimo iki meditacijos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[102,2011],"site":[27309],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-89","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-meditacija","tag-sokoladas","site-imunitetas-lt"],"acf":{"post_sites":[27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=89"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=89"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}