{"id":8926,"date":"2012-11-07T22:00:00","date_gmt":"2012-11-07T22:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-11-07T22:00:00","modified_gmt":"2012-11-07T22:00:00","slug":"fizinio-aktyvumo-paslaptys-vyresniame-amziuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/fizinio-aktyvumo-paslaptys-vyresniame-amziuje\/8926\/","title":{"rendered":"Fizinio aktyvumo paslaptys vyresniame am\u017eiuje"},"content":{"rendered":"

\u0160iuolaikin\u0117s technologijos, greitas gyvenimo tempas mus labai atitolino nuo gamtos. Patiriame stres\u0105, emocinius i\u0161gyvenimus, visa tai atsispindi m\u016bs\u0173 k\u016bne. Aktyvus laisvalaikio leidimas \u2013 tai maudyn\u0117s e\u017eere, va\u017ein\u0117jimasis dvira\u010diais, vaik\u0161\u010diojimas gamtoje ir pan. Visa tai nat\u016braliausios ir papras\u010diausios priemon\u0117s palaikyti fizin\u0119 ir psichikos sveikat\u0105, nes tokia veikla sukelia d\u017eiaugsm\u0105, teikia malonum\u0105. O teigiamos emocijos ypa\u010d reikalingos m\u016bs\u0173 gerai b\u016bsenai i\u0161saugoti.<\/p>\n

\u012erodyta, kad reguliari fizin\u0117 veikla pagerina bendr\u0105 vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 b\u016bkl\u0119 ir gyvenimo kokyb\u0119. Rekomenduojama, kad vyresni \u017emon\u0117s vidutinio intensyvumo fizinei veiklai kasdien skirt\u0173 bent po 30 minu\u010di\u0173. To pakanka, kad b\u016bt\u0173 padidinamas fizinis paj\u0117gumas, stiprinamos ir treniruojamos visos organizmo sistemos. Daugelyje u\u017esienio \u0161ali\u0173 sportas vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms yra \u012fprasta ir neatsiejama dienotvark\u0117s dalis. Senjor\u0173 fizinis aktyvumas pagerina psichikos sveikat\u0105, taip pat ma\u017eina toki\u0173 sutrikim\u0173, kaip depresija<\/a> ar nerimas, tikimyb\u0119.<\/p>\n

Vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms nerekomenduojamos tos sporto \u0161akos, kurios reikalauja didel\u0117s fizin\u0117s \u012ftampos bei i\u0161tverm\u0117s. Geriau rinktis l\u0117tesn\u012f, ne tok\u012f intensyv\u0173 sport\u0105: \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105, va\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu, plaukim\u0105 ar paprast\u0105 mank\u0161t\u0105 namuose. Vis\u0173 organizmo sistem\u0173 atsinaujinimas, tobul\u0117jimas galimas tik tada, kai panaudojamas plati fizini\u0173 pratim\u0173 grup\u0117, po truputi didinama treniruo\u010di\u0173 kr\u016bvi\u0173 apimtis bei j\u0173 intensyvumas.<\/p>\n

Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras vis\u0105 ruden\u012f organizuoja nemokamas \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo pamokas. U\u017esi\u0117mim\u0173 metu kvalifikuoti treneriai dalyvius supa\u017eindina su \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo nauda sveikatai, konsultuoja kaip i\u0161sirinkti lazdas, praveda trump\u0105 mank\u0161t\u0105, moko technikos subtilybi\u0173. At\u0117jus rudeniui tai puiki galimyb\u0117 sustiprinti imunin\u0119 sistem\u0105, pagerinti kraujotak\u0105 ir sveikiems pasitikti art\u0117jan\u010dius \u0161al\u010dius. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas veiksmingas gydant kv\u0117pavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo, Parkinsono ir Alzheimerio ligas, osteoporoz\u0119. Jis puikiai tinka vyresnio am\u017eiaus bei antsvorio turintiems \u017emon\u0117ms. Gydytojai \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105 rekomenduoja kaip reabilitacijos po traum\u0173 priemon\u0119.<\/p>\n

\u0160iaurieti\u0161ko \u0117jimo pamokos vyksta \u017dirm\u016bnuose, Fabijoni\u0161k\u0117se, Pasak\u0173 parke, Antakalnyje \u2013 Sapiegin\u0117s mi\u0161ke, Vingio parke, Pa\u0161ilai\u010di\u0173, Grigi\u0161k\u0117se, Pavilni\u0173 regioniniame parke ir kitose miesto ir rajono seni\u016bnijose. Aktyviausiai u\u017esi\u0117mimuose dalyvauja \u017dirm\u016bn\u0173 ir Karolini\u0161ki\u0173 seni\u016bnijos, o rajone \u2013 Nemen\u010din\u0117s gyventojai.<\/p>\n

Vilnie\u010diai labai d\u017eiaugiasi tur\u0117dami galimyb\u0119 mokytis \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo technikos ir kartu aktyviai leisti laik\u0105 gamtoje. Karolini\u0161ki\u0173 bendruomen\u0117s pirmininkas K\u0119stutis Turonis pasakoja, kad tai puiki fizinio aktyvumo forma pagyvenusiems \u017emon\u0117ms. K\u0119stutis ne tik pats dalyvauja \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo u\u017esi\u0117mimuose, bet yra \u012ftrauk\u0119s savo \u0161eimos narius, Karolini\u0161ki\u0173 bendruomen\u0117s aktyvistus.<\/p>\n

Kvie\u010diame prisijungti prie \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo entuziast\u0173 ir kartu dalyvauti u\u017esi\u0117mimuose.<\/p>\n

KVIE\u010cIAME \u012e NEMOKAMAS \u0160IAURIETI\u0160KO \u0116JIMO PAMOKAS!<\/strong><\/p>\n

Vilniaus miesto lapkri\u010dio m\u0117nesio u\u017esi\u0117mim\u0173 tvarkara\u0161tis:<\/p>\n

\u017dirm\u016bnuose \u2013 lapkri\u010dio 7, 14 d. 13.00 val. \u017dirm\u016bn\u0173 g. 1E, prie Vilniaus kult\u016bros, pramog\u0173 ir sporto r\u016bm\u0173.<\/p>\n

Pasak\u0173 parke \u2013 lapkri\u010dio 6, 13 d. 13.00 val. Pasak\u0173 parke, renkam\u0117s prie \u012f\u0117jimo nuo Laisv\u0117s pr.<\/p>\n

Antakalnyje \u2013 lapkri\u010dio 10, 17 d. 11.00 val. Sapiegin\u0117, renkam\u0117s Saul\u0117s sl\u0117nio prad\u017eioje (nuo \u0160ilo g.).<\/p>\n

Fabijoni\u0161k\u0117se \u2013 lapkri\u010dio 10 d. 15.00 val. prie \u0160e\u0161kin\u0117s Ozo kalv\u0173 (S.Stanevi\u010diaus g.25, Fabijoni\u0161k\u0117s), lapkri\u010dio 17 d. 15.00 val. prie A. Kulvie\u010dio vid. mokyklos, (Gedvyd\u017ei\u0173 g.8, Fabijoni\u0161k\u0117s).<\/p>\n

Vingio parke \u2013 lapkri\u010dio 7, 14 d. 15.00 val. susitinkame prie estrados.<\/p>\n

Pavilni\u0173 regioniniame parke \u2013 lapkri\u010dio 10, 17 d. 13.00 val. susitinkame 44 autobuso stotel\u0117je \u201eP\u016b\u010dkoriai\u201c, va\u017eiuojant nuo S.Batoro g.<\/p>\n

Senamiestyje \u2013 lapkri\u010dio 5 d. 15.00 val. prie Sereiki\u0161ki\u0173 parko centrinio \u012f\u0117jimo.<\/p>\n

\u0160nipi\u0161k\u0117se \u2013 lapkri\u010dio 11, 18 d. 11.00 val. prie Baltojo tilto, renkam\u0117s prie sporto aik\u0161teli\u0173.<\/p>\n

Justini\u0161k\u0117se\/Vir\u0161uli\u0161k\u0117se \u2013 lapkri\u010dio 11, 18 d. 13.00 val. L\u016b\u017ei\u0173 parke., prie J.Pauliaus II pagrindin\u0117s mokyklos, Rygos g. 10.<\/p>\n

Grigi\u0161k\u0117se \u2013 lapkri\u010dio 11, 18 d. 15.00 val. Grigi\u0161ki\u0173 \u201e\u0160viesos\u201c gimnazijos stadione, \u0160viesos g. 16.<\/p>\n

Vilniaus rajono lapkri\u010dio m\u0117nesio u\u017esi\u0117mim\u0173 tvarkara\u0161tis:
\nNemen\u010din\u0117je \u2013 lapkri\u010dio 10, 17 d. 11.00 val. Nemen\u010din\u0117s K.Par\u010devskio gimnazijos stadione, A.Mickevi\u010diaus g. 20.
\n\u0160iaurieti\u0161ko \u0117jimo instruktor\u0117: Janina Bazevi\u010dien\u0117 \u2013 8 698 25 819.<\/p>\n

Daugiau informacijos:
\nwww.vvsb.lt
\nVilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras, tel. 86 55 32820.
\nSusitikimo vietas galite rasti fizinio aktyvumo \u017eem\u0117lapyje http:\/\/services.maps.lt\/vvsb\/ , ties skiltimi „Renginys\u201c.
\n\u0160iaurieti\u0161ko \u0117jimo pamokos finansuojamos LR sveikatos apsaugos ministerijos.<\/p>\n

\"Fizinio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u012erodyta, kad reguliari fizin\u0117 veikla pagerina bendr\u0105 vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 b\u016bkl\u0119 ir gyvenimo kokyb\u0119. Rekomenduojama, kad vyresni \u017emon\u0117s vidutinio intensyvumo fizinei veiklai kasdien skirt\u0173 bent po 30 minu\u010di\u0173. To pakanka, kad b\u016bt\u0173 padidinamas fizinis paj\u0117gumas, stiprinamos ir treniruojamos visos organizmo sistemos. Daugelyje u\u017esienio \u0161ali\u0173 sportas vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms yra \u012fprasta ir neatsiejama dienotvark\u0117s dalis. Senjor\u0173 fizinis aktyvumas pagerina psichikos sveikat\u0105, taip pat ma\u017eina toki\u0173 sutrikim\u0173, kaip depresija ar nerimas, tikimyb\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[3399,482,20,3400],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-8926","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-ejimo-pamokos","tag-nemokamas","tag-psichikos","tag-siaurietisko-ejimo-pamokos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8926"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8926"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}