\nMikroelement\u0173 koncentracija d\u017eiovintuose vaisiuose, palyginti su \u0161vie\u017eiais, yra keliskart didesn\u0117. Kad gautume tiek pat mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 reik\u0117t\u0173 suvalgyti net kelis kilogramus, tod\u0117l d\u017eiovintos uogos \u2013 geras pasirinkimas norint praturtinti mityb\u0105 vitaminais. D\u017eiovinant vaisius ir uogas i\u0161garuoja vanduo, o visos kitos \u017emogui itin reikalingos med\u017eiagos i\u0161lieka.<\/p>\n
Nauda sveikatai<\/strong> D\u017eiovintos spanguol\u0117s \u2013 l\u0105stelienos \u0161altinis<\/strong> Itali\u0161ki sausainiai su d\u017eiovintomis spanguol\u0117mis ir rie\u0161utais<\/strong> <\/p>\n Spanguoli\u0173 uogos nuo seno \u017einomos kaip vienos vertingiausi\u0173. Jos turi daug \u012fvairi\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173: magnio, fosforo, kalcio, jodo, gele\u017eies, vario, mangano. Organizmui mineralin\u0117s druskos reikalingos ne ma\u017eiau kaip ir kitos maistin\u0117s med\u017eiagos, nes jos reguliuoja med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 bei vir\u0161kinim\u0105. Spanguol\u0117se yra 89,5 procentai vandens, 0,5 proc. baltym\u0173, 3,5 proc. cukraus, 2 proc. l\u0105stelienos, 0,7 proc. pektino, 2,2 proc. r\u016bg\u0161\u010di\u0173, taip pat glikozid\u0173, vitamin\u0173 B1, B2, E, P, \u0161iektiekkarotino. \u0160imte gram\u0173 spanguoli\u0173 yra 15 mg vitamino C.<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[3390,2245,1912],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-8967","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-dziovintos-spanguoles","tag-sumaisykite","tag-uogos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8967"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8967\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8967"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=8967"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=8967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022\tSpanguoli\u0173 uogose esantys fenoliniai junginiai stiprina kapiliar\u0173 sieneles, didina kit\u0173 kraujagysli\u0173 elastingum\u0105, ma\u017eina u\u017edegim\u0173 procesus bei ateroskleroz\u0119. Uogose esanti biologi\u0161kai aktyvi med\u017eiaga betainas padeda ma\u017einti cholesterol\u012f.
\n\u2022\tSpanguol\u0117se esantis kvarcetinas, rutinas bei kiti flavanoidai veikia kaip antioksidantai, tod\u0117l \u0161ias uogas patariama valgyti ir patiriantiems stres\u0105, nes d\u0117l jo sutrinka nat\u016brali antioksidant\u0173 gamyba \u017emogaus organizme.
\n\u2022\tSpanguol\u0117se n\u0117ra riebal\u0173, tod\u0117l jas gali valgyti vengiantieji kaloring\u0173 maisto produkt\u0173. \u0160ios uogos puikiai tinka skaninti \u012fvairius patiekalus, nedidinant j\u0173 energetin\u0117s vert\u0117s.
\n\u2022\tD\u017eiovintose spanguol\u0117se yra daug gliukoz\u0117s ir fruktoz\u0117s, tod\u0117l jos gerai mal\u0161ina alk\u012f.<\/p>\n
\nD\u017eiovintuose vaisiuose ir uogose i\u0161lieka ne tik mineralin\u0117s druskos, bet ir vitaminai, skaidulos, nat\u016bralus cukrus. D\u017eiovintos spanguol\u0117s ypa\u010d vertingos d\u0117l sud\u0117tyje esan\u010di\u0173 maistini\u0173 skaidul\u0173 (l\u0105stelienos), labai reikaling\u0173 vir\u0161kinamajam traktui. Be to, nuolat vartojant skaidulas su maistu, ma\u017e\u0117ja \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
\n\u2022 170 g milt\u0173
\n\u2022 1 \u0161auk\u0161telis kepimo milteli\u0173
\n\u2022 \u00bc \u0161auk\u0161telio druskos
\n\u2022 100\u2013130 g rudojo cukraus
\n\u2022 130 g avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173
\n\u2022 75 ml pieno
\n\u2022 60 g sviesto
\n\u2022 2 dideli suplakti kiau\u0161iniai
\n\u2022 1 \u0161auk\u0161telis vanil\u0117s ekstrakto
\n\u2022 100 g graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173 \u201eArimex\u201c
\n\u2022 70 g d\u017eiovint\u0173 spanguoli\u0173 \u201eArimex\u201c
\nGaminimas
\n\u2022 Sumai\u0161ykite miltus, kepimo miltelius ir drusk\u0105.
\nKitame inde sumai\u0161ykite rud\u0105j\u012f cukr\u0173 ir avi\u017eas.
\n\u2022 Pa\u0161ildykite pien\u0105 ir sviest\u0105, kol sviestas i\u0161tirps, sumai\u0161ykite su avi\u017eomis. \u012emai\u0161ykite plaktus kiau\u0161inius ir vanil\u0119, suberkite miltus, rie\u0161utus ir d\u017eiovintas uogas. U\u017emai\u0161ykite lipni\u0105 te\u0161l\u0105.
\n\u2022 Te\u0161l\u0105 i\u0161kr\u0117skite ant kepimo popieriumi i\u0161klotos kepimo skardos ir suformuokite apie 15\u00d730 cm ir 2 cm auk\u0161\u010dio kepal\u0105. Kepkite 160 \u00b0C temperat\u016broje apie 30\u201335 min. I\u0161kept\u0105 palikite 15 min. atv\u0117sti.
\n\u2022 Tuo metu suma\u017einkite orkait\u0117s temperat\u016br\u0105 iki
\n150\u00b0C. Kepal\u0105 supjaustykite riekel\u0117mis, sud\u0117kite jas atgal \u012f skard\u0105 ir d\u017eiovinkite orkait\u0117je dar 20\u201325 min. I\u0161kepusias palikite atv\u0117sti iki kambario temperat\u016bros.
<\/span><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"