{"id":9028,"date":"2012-09-23T21:00:00","date_gmt":"2012-09-23T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-09-23T21:00:00","modified_gmt":"2012-09-23T21:00:00","slug":"kaip-valdyti-skausma-patyrus-sportine-trauma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/kaip-valdyti-skausma-patyrus-sportine-trauma\/9028\/","title":{"rendered":"Kaip valdyti skausm\u0105 patyrus sportin\u0119 traum\u0105"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\u0160iandien sportin\u0117 veikla daugeliui \u017emoni\u0173 – kasdienis \u012fprastas dalykas. Ta\u010diau jos teikiam\u0105 d\u017eiaugsm\u0105 gali gerokai suma\u017einti arba greitai i\u0161dildyti trauma. Dauguma j\u0173 – nedidel\u0117s (lengvi sumu\u0161imai, nubrozdinimai, raumen\u0173 patempimai, s\u0105nario rai\u0161\u010di\u0173 patempimai), lengvai i\u0161gydomos, tinkamai taikant pirmosios pagalbos \u012fg\u016bd\u017eius, poils\u012f ir reabilitacijos priemones.<\/span><\/p>\n

Patyrus traum\u0105, skausmas – pats nemaloniausias poj\u016btis, varginantis tiek profesionalus, tiek sportininkus m\u0117g\u0117jus. Tod\u0117l koki\u0105 ir kaip suteikti pirm\u0105j\u0105 pagalb\u0105, kaip mal\u0161inti skausm\u0105, turi i\u0161manyti ne tik sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistai, bet ir treneriai, sporto instruktoriai bei patys sportuojantys asmenys. Kaip \u012fvertinti traumos sunkum\u0105 \u012evykus traumai, pirmiausia turi b\u016bti \u012fvertinamas su\u017ealojimo sunkumas. <\/span> <\/span><\/p>\n

Svarbiausias veiksnys – traumos mechanizmas. Sporto sal\u0117je galima suteikti pagalb\u0105 patyrusiam nedidel\u0119 traum\u0105 asmeniui, kai n\u0117ra raumen\u0173 spazm\u0173 arba jie trumpalaikiai, kai suk\u0117lusi traum\u0105 j\u0117ga buvo nedidel\u0117. Paprastai jau\u010diamas vietinis skausmas, ta\u010diau spaudimas (vietos jautrumo testas<\/a>) netur\u0117t\u0173 sukelti papildomo skausmo. Jeigu juntamas vidutinis ar stiprus skausmas, o paspaudus jis sustipr\u0117ja, jeigu sutrikusi funkcija arba raumen\u0173 spazmai trunka kelet\u0105 minu\u010di\u0173 ir ilgiau, ie\u0161koma kit\u0173 su\u017ealojim\u0173, imobilizuojama traumuota dalis ir kvie\u010diama medicinos pagalba. Tos pa\u010dios priemon\u0117s taikomos, jeigu sumu\u0161imo vieta greit paburksta ir pakei\u010dia spalv\u0105. \u0160iuo atveju gali b\u016bti su\u017eeistas ir \u017eemiau esantis kaulas. Kai kuriais atvejais be rentgenogramos sunku atskirti, ar tai tik smarkus sumu\u0161imas, ar l\u016b\u017e\u0119s kaulas.<\/span> <\/span><\/b><\/p>\n

Pirmo ji pagalba \u012fvykus sportinei traumai – RICE taisykl\u0117<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n

Sportuojantiems \u017emon\u0117ms, patyrusiems lengv\u0105 traum\u0105, nereikia specialios prie\u017ei\u016bros. Ta\u010diau asmeniui, kuriam trauma sutrikd\u0117 funkcij\u0105, tur\u0117t\u0173 b\u016bti teikiama pagalba pagal RICE taisykl\u0119:<\/span><\/p>\n

R – rest <\/span><\/b>(ramyb\u0117) – padeda i\u0161vengti papildomos traumos ir grei\u010diau pasveikti;<\/span><\/p>\n

I – ice <\/span><\/b>(ledas) – stabdo tinim\u0105, sutraukia kraujagysles traumuotoje vietoje ir suma\u017eina skausm\u0105;<\/span><\/p>\n

C – compression <\/span><\/b>(spaudimas) – ma\u017eina kraujavim\u0105 ir stabdo tinim\u0105;<\/span><\/p>\n

E – elevation <\/span><\/b>(pak\u0117limas) – padeda traukos j\u0117gai i\u0161 pa\u017eeistos vietos gr\u0105\u017einti krauj\u0105 \u012f \u0161ird\u012f ir suma\u017einti kraujo spaudim\u0105.<\/span> <\/span><\/i><\/b><\/p>\n

Ramyb\u0117<\/span><\/i><\/b>. Jei trauma lengva ir funkcija ar judesio amplitud\u0117 nesutrikusi, ramyb\u0117 n\u0117ra svarbi. Ta\u010diau jeigu trauma trukdo dalyvauti treniruot\u0117se ar var\u017eybose, b\u016btina ramyb\u0117, kol negalavimas praeis ir atsistatys funkcija. Da\u017eniausiai, esant lengvai traumai, reikalinga 1–3 dien\u0173 ramyb\u0117, ta\u010diau stipr\u016bs pa\u017eeidimai gali gyti ilgiau. Traumos vieta ir dydis bei sutrikusi funkcija lemia sportuojan\u010diojo neveiklumo laik\u0105. Pavyzd\u017eiui, \u0161launies priekio, klubo, kaklo ar juosmens traum\u0173 atvejais gali prireikti ilgesnio ramyb\u0117s laikotarpio d\u0117l apsaugini\u0173 raumen\u0173 spazm\u0173, hematom\u0173 susidarymo, negeb\u0117jimo normaliai funkcionuoti ar jud\u0117ti.<\/span> <\/span><\/i><\/b><\/p>\n

\u0160al\u010dio terapija (krioterapija) <\/span><\/i><\/b>– tai priemon\u0117, ma\u017einanti patinim\u0105, skausm\u0105 ir u\u017edegim\u0105. \u0160al\u010dio terapijai galima naudoti ledo ir gelio mai\u0161elius, masa\u017e\u0105 ledu, tirpstan\u010dio ledo ar \u0161alto vandens voneles. Praktikoje rekomenduojama naudoti nat\u016bral\u0173 led\u0105, o ne cheminius jo pakaitalus, nes jie gali b\u016bti netinkamos temperat\u016bros. Jeigu simptomai pablog\u0117ja arba neatsl\u016bgsta skausmas ir patinimas, privalu kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/span><\/p>\n

RICE metodas netaikomas:<\/span><\/p>\n

• jei asmuo yra tur\u0117j\u0119s kraujotakos sutrikim\u0173 arba Reino sindrom\u0105 (gal\u016bni\u0173 arterij\u0173 spazmai, ma\u017einantys kraujotak\u0105);<\/span><\/p>\n

• jeigu su\u017ealota vieta anks\u010diau buvo nu\u0161alusi;<\/span><\/p>\n

• yra l\u016b\u017eio simptom\u0173 bei po\u017eymi\u0173 ir pasikeitusi odos spalva;<\/span><\/p>\n

• yra sunkios \u017eaizdos sumu\u0161imo vietoje arba arti jos toje pa\u010dioje gal\u016bn\u0117je;<\/span><\/p>\n

• yra galvos odos, veido ar kaklo trauma (galima tik \u0161aldyti);<\/span><\/p>\n

• asmuo pasiliks \u0161altyje.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/i><\/b><\/p>\n

Spaudimas. <\/span><\/i><\/b>Patinimui ma\u017einti gal\u016bn\u0117 suspaud\u017eiama tvars\u010diu. Tvarstoma atsi\u017evelgiant \u012f su\u017ealotos k\u016bno dalies anatomij\u0105, jud\u0117jim\u0105 ir apkrov\u0105, tenkan\u010di\u0105 tai k\u016bno daliai. Sutvars\u010dius apribojama judesio amplitud\u0117, apsaugomi traumuoti ir sutvirtinami gyjantys audiniai nuo kr\u016bvio ir pakartotinio su\u017ealojimo.<\/span><\/p>\n

Pak\u0117limas. <\/span><\/i><\/b>Pakeliant su\u017ealot\u0105 k\u016bno dal\u012f iki \u0161irdies lygmens, ma\u017einamas pa\u017eeistos vietos patinimas ir skausmas. Kelti gal\u016bn\u0117s negalima, jei \u012ftariamas l\u016b\u017eimas. <\/span> <\/span><\/b><\/p>\n

Kada kreiptis pagalbos<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n

Da\u017eniausiai patyr\u0119 traum\u0105 pacientai per v\u0117lai kreipiasi pagalbos \u012f gydytojus. Pagrindin\u0117 prie\u017eastis ta, jog sportuojant ir taip jau\u010diamas diskomfortas, raumen\u0173 skausmingumas, tod\u0117l laiku neatpa\u017e\u012fstamas trauminis skausmas, kuris da\u017eniausiai vertinamas kaip intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173 pasekm\u0117. Tod\u0117l \u010dia galioja pagrindin\u0117 taisykl\u0117 – jeigu \u012ftar\u0119s traum\u0105 \u017emogus nusprend\u017eia gydytis pats, visada reikia atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f organizmo siun\u010diamus signalus. Jei skausmas, patinimas, u\u017edegimo po\u017eymiai, taikant RICE priemones, i\u0161lieka po 1–2 dien\u0173, b\u016btina kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/span> <\/span><\/b><\/p>\n

Skausmas – svarbiausias traumos po\u017eymis<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n

Sportuojant patiriamos \u016bmin\u0117s (raumen\u0173, sausgysli\u0173, rai\u0161\u010di\u0173 perkrova ar patempimas) ir l\u0117tin\u0117s (tendinitai, rotatori\u0173 man\u017eet\u0117s pa\u017eeidimai) traumos. Pagrindinis \u016bmin\u0117s traumos po\u017eymis – naujai atsirad\u0119s stiprus skausmas. Esant l\u0117tiniams pa\u017eeidimams, kai sausgysles, rai\u0161\u010dius ar raumenis neigiamai veikia pasikartojantis stresas, simptomai i\u0161ry\u0161k\u0117ja laipsni\u0161kai, skausmas ne toks stiprus. Paprastai ilgesn\u012f laik\u0105 sportuojantys asmenys nesunkiai geba atskirti raumen\u0173 nuovarg\u012f ir skausmingum\u0105, atsiradus\u012f po intensyvios treniruot\u0117s, nuo \u016bminio<\/span><\/p>\n

skausmo.<\/span><\/p>\n

Ta\u010diau sporto naujokams tai padaryti gali b\u016bti nelengva. Tod\u0117l reikia atminti, kad gerybinis skausmas yra simetri\u0161kas, t. y. jei treniruojame abu dvigalvius raumenis, abiejuose ir jausime skausm\u0105, kuris praeina pails\u0117jus, pritaikius \u0161ilumos proced\u016bras, masa\u017e\u0105, lengvus aerobinius pratimus ar i\u0161g\u0117rus paracetamolio tablet\u0119.<\/span><\/p>\n

Pa\u017eeidus raumenis ar sausgysles, skausmo pob\u016bdis skirsis: jis bus vienpusis, jau\u010diamas raumens viduryje ar s\u0105naryje. Jei \u0161is skausmas sutrikdo mieg\u0105 ir u\u017etrunka ilgiau nei 2 dienas, reikia kreiptis \u012f gydytoj\u0105.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\u017durnalas „Farmacija ir laikas“ <\/span><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/p>\n

Patyrus traum\u0105, skausmas – pats nemaloniausias poj\u016btis, varginantis tiek profesionalus, tiek sportininkus m\u0117g\u0117jus. Tod\u0117l koki\u0105 ir kaip suteikti pirm\u0105j\u0105 pagalb\u0105, kaip mal\u0161inti skausm\u0105, turi i\u0161manyti ne tik sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistai, bet ir treneriai, sporto instruktoriai bei patys sportuojantys asmenys. Kaip \u012fvertinti traumos sunkum\u0105 \u012evykus traumai, pirmiausia turi b\u016bti \u012fvertinamas su\u017ealojimo sunkumas. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1347,201,841,196,3368,75,3369],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-9028","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-kaulas","tag-ramybe","tag-raumenis","tag-sausgysles","tag-spazmai","tag-traumos","tag-traumos-pozymis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9028\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9028"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9028"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}