{"id":9071,"date":"2012-09-04T21:00:00","date_gmt":"2012-09-04T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-09-04T21:00:00","modified_gmt":"2012-09-04T21:00:00","slug":"pusryciai-sveikas-ir-skanus-moksleivio-dopingas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/pusryciai-sveikas-ir-skanus-moksleivio-dopingas\/9071\/","title":{"rendered":"Pusry\u010diai \u2013 sveikas ir skanus moksleivio \u201edopingas\u201c"},"content":{"rendered":"

Dribsniai dribsniams nelyg\u016bs<\/strong><\/p>\n

Kai patys t\u0117vai dar buvo vaikai, egzistavo trys klasikiniai pusry\u010di\u0173 variantai – ko\u0161\u0117, kiau\u0161iniai ir sumu\u0161tiniai. \u0160uo metu reklama pakeit\u0117 m\u016bs\u0173 nusistatymus. Ji netgi m\u016bs\u0173 s\u0105mon\u0117je patalpino „saus\u0173 pusry\u010di\u0173“ samprat\u0105. Tiesa, tai ne \u0161iaip sausas maistas, o visokie dribsniai, rutuliukai, \u017evaig\u017edut\u0117s ir kiti tra\u0161k\u016bs „pribumbasai“, kuriuos itin patraukliai reklamuoja animaciniai persona\u017eai.<\/p>\n

\u012evair\u016bs dribsniai, supakuoti \u012f ry\u0161kias d\u0117\u017eutes, kuriose vaikai dar gali rasti ir kok\u012f nors niekut\u012f, viliote vilioja ma\u017euosius. T\u0117veliai negali atsakyti savo  at\u017ealoms, d\u017eiaugdamiesi, kad \u0161ios nors k\u0105 nors suvalgo prie\u0161 i\u0161eidamos \u012f mokykl\u0105. Beje, kainuoja tokie dribsniai nepigiai, o did\u017ei\u0105j\u0105 sum\u0105 sudaro b\u016btent pakuot\u0117s kaina.<\/p>\n

Dar vienas \u0161i\u0173 dien\u0173 tipi\u0161k\u0173 pusry\u010di\u0173 ingredient\u0173 – \u012fvair\u016bs \u0161okoladiniai ir rie\u0161ut\u0173 kremai. Reklamose jie paprastai tepami ant baltos duonos, taip pabr\u0117\u017eiant j\u0173 naudingum\u0105. O kur dar \u012fvairi\u0173 mileli\u0173, kuriuos pakanka u\u017epilti kar\u0161tu vandeniu ir \u0161tai tai kakava, pad\u0117sianti mokiniui geriau mokytis. Ar i\u0161 ties\u0173 taip yra?<\/p>\n

Pernai angl\u0173 mokslininkai lygino, kaip 12-15 met\u0173 paaugli\u0173 mokslo rezultatus veikia atsisakymas valgyti pusry\u010dius ir dveji saus\u0173 pusry\u010di\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra tiek pat kalorij\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173, variantai.<\/p>\n

Pasirodo, alkis ir sausi pusry\u010diai i\u0161 kukur\u016bz\u0173 dribsni\u0173 veikia neigiamai, o netipi\u0161ki sausi pusry\u010diai (j\u0173 reklamos nepamatysite TV) – teigiamai. Tokie pusry\u010diai pad\u0117jo vaikams tiksliau ir grei\u010diau atlikti pa\u017eintinius testus. O ir sveikatai buvo naudingesni. Tai patvirtino kraujo tyrimai. Kuo gi skyr\u0117si tie dveji pusry\u010diai?<\/p>\n

Naudingi buvo tie dribsniai, kurie buvo be cukraus. Pagaminti jie buvo i\u0161 milt\u0173, o i\u0161 neskaldyt\u0173 kvie\u010di\u0173 ar avi\u017e\u0173 gr\u016bd\u0173. Toki\u0173 dribsni\u0173 \u017eemesnis glikemijos indeksas, tai yra jie l\u0117\u010diau vir\u0161kinami ir pasisavinami, tod\u0117l vaikas ilgiau jau\u010diasi sotus.<\/p>\n

Taip pat yra naudingos ir ko\u0161\u0117s, tiesa, tos kurias reikia virti, o ne u\u017epilti virintu vandeniu. Netinka tik man\u0173 ir ry\u017ei\u0173 ko\u0161\u0117s – j\u0173 glikemijos indeksas irgi auk\u0161tas, kaip ir dribsni\u0173, pagamint\u0173 i\u0161 milt\u0173.<\/p>\n

Kakava ir \u0161okoladas<\/strong><\/p>\n

Yra produkt\u0173, kurie dar labiau naudingi moksleiviams. Jie gerina atmint\u012f, greitina informacijos apdorojimo laik\u0105. Ir tai ne kart\u0105 \u012frod\u0117 moksliniai tyrimai. \u0160ie produktai naudingi ne tik vaikams, bet ir j\u0173 t\u0117veliams bei seneliams, mat saugo nerv\u0173 l\u0105steles nuo \u017e\u016bties. \u0160ie produktai tikrai gerai \u017einomi, ta\u010diau retai sutinkami ant pusry\u010di\u0173 stalo.<\/p>\n

Kalbame apie kakav\u0105 ir \u0161okolad\u0105. Pasakysite, kad j\u016bs\u0173 vaikas geria kakavos g\u0117rim\u0105, ta\u010diau jokio ypatingo efekto j\u016bs nepasteb\u0117jote…<\/p>\n

Esm\u0117 ta, kad vaik\u0173 pam\u0117gtuose kakavos g\u0117rimuose ar \u0161okoladiniuose kremuose kakavos yra labai ma\u017eai. O did\u017eioji dalis parduotuvi\u0173 lentynose gulin\u010dio \u0161okolado yra bever\u010diai. \u0160iuose gaminiuose cukraus \u017eymiai daugiau nei kakavos.<\/p>\n

Tuo tarpu moksliniai tyrimai \u012frodo tik nat\u016bralios kakavos ir juodojo \u0161okolado naud\u0105. Nat\u016brali\u0105 kakav\u0105 reikia virti, o toje, kuri\u0105 pakanka tik u\u017epilti verdan\u010diu vandeniu, flavonid\u0173, padedan\u010di\u0173 smegenims dirbti efektyviau ir apsaugan\u010di\u0173 nerv\u0173 l\u0105steles, yra 10 kart\u0173 ma\u017eiau. \u0160ios naudingosios med\u017eiagos suyra kakavos pupeles apdirbant \u0161armu.<\/p>\n

Be to, kakavos g\u0117rimuose ir \u012fvairiuose \u0161okoladiniuose kremuose gausu ne tik cukraus, bet ir kit\u0173 maisto pried\u0173.<\/p>\n

Taigi, jeigu norite, kad vaikas augt\u0173 sveikas ir gerai mokyt\u0173si, teks apsi\u0161arvuoti kantrybe ir vietoje sald\u017ei\u0173 dribsni\u0173, kakavos g\u0117rim\u0173 ar \u0161okoladini\u0173 krem\u0173 ant pusry\u010di\u0173 stalo patiekti k\u0105 nors sveikesnio.<\/p>\n

\n

Verta \u017einoti<\/strong><\/p>\n