{"id":9100,"date":"2012-08-21T21:00:00","date_gmt":"2012-08-21T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-08-21T21:00:00","modified_gmt":"2012-08-21T21:00:00","slug":"manksta-sveikai-virskinamajai-sistemai-palaikyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/manksta-sveikai-virskinamajai-sistemai-palaikyti\/9100\/","title":{"rendered":"Mank\u0161ta sveikai vir\u0161kinamajai sistemai palaikyti"},"content":{"rendered":"

Sveika vir\u0161kinamoji sistema apsaugo nuo kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173, u\u017etikrina ger\u0105 imunin\u0117s sistemos funkcionavim\u0105, apr\u016bpina organizm\u0105 reikalingomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Sutrikus vir\u0161kinamojo trakto ar jo liauk\u0173 veiklai, jau\u010diamas sunkumo jausmas, maisto netoleravimas. Taip pat gali pasireik\u0161ti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, viduriavimas<\/a>, energijos stoka, alergin\u0117s reakcijos, kraujotakos sutrikimai, u\u017edegimin\u0117s ligos, nutukimas<\/a>.<\/p>\n

Kasmet vir\u0161kinamojo trakto lig\u0173 daug\u0117ja, ypa\u010d da\u017enai diagnozuojama disbakterioz\u0117, nustatomas \u016bminis ar l\u0117tinis gastritas<\/a>, kolitas, gastroezofaginio refliukso liga<\/a>, opalig\u0117s, r\u0117muo<\/a>. Daug\u0117ja ir susirgim\u0173 kepen\u0173 ligomis. <\/p>\n

Pagrindin\u0117s sirgimo prie\u017eastys: netaisyklinga mityba, stresas, fizinio aktyvumo stoka, ma\u017eas suvartojam\u0173 skys\u010di\u0173 kiekis, alkoholio ar vaist\u0173 vartojimas, kit\u0173 esam\u0173 lig\u0173 komplikacijos. <\/p>\n

Gydymas prasideda nuo mitybos re\u017eimo sureguliavimo, dietos ir fizinio aktyvumo. Esant b\u016btinybei, gydytojas skiria ir medikamentin\u012f gydym\u0105. <\/p>\n

Mityb\u0105 b\u016btina derinti su fiziniu aktyvumu<\/span>
<\/strong>
\nSergant vir\u0161kinamojo trakto ligomis, atliekam\u0173 fizini\u0173 pratim\u0173 metu ger\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, \u017earnyno peristaltika, kv\u0117pavimo funkcija, did\u0117ja diafragmos paslankumas. B\u016btina stiprinti pilvo, dubens dugno raumenis, kv\u0117pavim\u0105 derinti su pratimais, atlikti lengv\u0105 masa\u017e\u0105 pagal laikrod\u017eio rodykl\u0119. Pratimai atliekami kasdien, l\u0117tesniu tempu. Geriausia pratimus atlikti gulint, nes tada suma\u017e\u0117ja skrand\u017eio tonusas, padid\u0117ja kraujotaka. Pratimai atliekami gulint ant \u0161ono, pradedant nuo de\u0161iniojo, siekiant geriau apr\u016bpinti kepenis krauju. Taip pat pratimai atliekami gulint ant pilvo ar ropomis. <\/p>\n

Pratimai<\/span> <\/p>\n

<\/strong>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir laikykite pe\u010di\u0173 plotyje. Per nos\u012f giliai \u012fkv\u0117pkite ir pilv\u0105 i\u0161p\u016bskite, per burn\u0105 i\u0161kv\u0117pkite \u2013 pilv\u0105 pritraukite. Po to lengvai pasimasa\u017euokite pilv\u0105 pagal laikrod\u017eio rodykl\u0119. Rankas pad\u0117kite \u0161alia sav\u0119s ir juosmenin\u0119 nugaros dal\u012f stipriai spauskite \u012f kilim\u0117l\u012f. Palaikykite kelet\u0105 sekund\u017ei\u0173 ir atpalaiduokite. Pratimo metu jau\u010diamas stiprus pilvo prisitraukimas. Kv\u0117puokite laisvai, l\u0117tai. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant nugaros, kojas laikykite pe\u010di\u0173 plotyje. Pakelkite duben\u012f auk\u0161tyn ir kelius pasukite \u012f \u0161alis \u2013 per nos\u012f \u012fkv\u0117pkite, tada kelius suglauskite \u2013 per burn\u0105 i\u0161kv\u0117pkite. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant nugaros, kojas laikykite ar\u010diau viena kitos. Pakelkite de\u0161in\u0119 koj\u0105\u2013 per nos\u012f \u012fkv\u0117pkite, nuleiskite \u017eemyn \u2013 per burn\u0105 i\u0161kv\u0117pkite. T\u0105 pat\u012f darykite kita koja. Atliekamas \u017eingsniavimas pak\u0117lus duben\u012f. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k. kiekviena koja.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant nugaros, kojas i\u0161tieskite ir laikykite pe\u010di\u0173 plotyje \u2013 \u012fkv\u0117pkite per nos\u012f, kelkite de\u0161in\u0119 koj\u0105 auk\u0161tyn ir kaire ranka siekite p\u0117d\u0105 \u2013 i\u0161kv\u0117pkite per burn\u0105. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k. kiekviena koja.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant de\u0161iniojo \u0161ono, vien\u0105 rank\u0105 paki\u0161kite po galva. Kair\u0119 koj\u0105 pasukite atgal, o rank\u0105 i\u0161tieskite pirmyn \u2013 \u012fkv\u0117pkite per nos\u012f. Tada koj\u0105 i\u0161tieskite \u012f priek\u012f, o rank\u0105 atmeskite atgal \u2013 i\u0161kv\u0117pkite per burn\u0105. Atliekamas ,,\u0161vytuoklinis\u201c judesys. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k., tada atsigulkite ant kito \u0161ono ir visk\u0105 pakartokite.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant de\u0161iniojo \u0161ono, vien\u0105 rank\u0105 paki\u0161kite po galva, kita ranka pasiremkite prie\u0161ais save. Abi kojas laikykite i\u0161tiestas \u2013 \u012fkv\u0117pkite per nos\u012f, po to sulenkite kelius ir pritraukite prie alk\u016bn\u0117s \u2013 i\u0161kv\u0117pkite per burn\u0105. Pratim\u0105 kartokite 8\u201312 k., tada atsigulkite ant kito \u0161ono ir visk\u0105 pakartokite.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsistokite keturiomis, suglauskite kojas ir p\u0117das pakelkite auk\u0161tyn. Suglaustas p\u0117das sukite \u012f de\u0161in\u0119 \u2013 per nos\u012f \u012fkv\u0117pkite, po to sukite \u012f kair\u0119 \u2013 per burn\u0105 i\u0161kv\u0117pkite. Pratim\u0105 kartokite 8 \u2013 12 k. \u012f kiekvien\u0105 pus\u0119. <\/p>\n

\nVir\u0161kinam\u0105j\u0105 sistem\u0105 sudaro: 8\u201310 m ilgio kanalas. Jis prasideda burnos anga, toliau eina rykl\u0117, stempl\u0117, skrandis, plonosios \u017earnos, storosios \u017earnos, i\u0161einamoji anga. Sistemai priklauso ir did\u017eiosios seili\u0173 liaukos, kepenys, kasa. <\/p>\n

Sukramtytas ir nurytas maistas stumiamas vir\u0161kinamuoju traktu \u017eemyn. Jis ferment\u0173 chemi\u0161kai suskaidomas ir per \u017earnyn\u0105 pasisavinamas organizmo.<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n

\"Mank\u0161ta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sveika vir\u0161kinamoji sistema apsaugo nuo kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173, u\u017etikrina ger\u0105 imunin\u0117s sistemos funkcionavim\u0105, apr\u016bpina organizm\u0105 reikalingomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Sutrikus vir\u0161kinamojo trakto ar jo liauk\u0173 veiklai, jau\u010diamas sunkumo jausmas, maisto netoleravimas. Taip pat gali pasireik\u0161ti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, viduriavimas, energijos stoka, alergin\u0117s reakcijos, kraujotakos sutrikimai, u\u017edegimin\u0117s ligos, nutukimas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[23,157,32,29,652,33,31],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-kojas","tag-nutukimas","tag-pedas","tag-pratimai","tag-ranka","tag-suglauskite","tag-sulenkite"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9100"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9100"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}