{"id":9132,"date":"2012-08-12T21:00:00","date_gmt":"2012-08-12T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-08-12T21:00:00","modified_gmt":"2012-08-12T21:00:00","slug":"uzduotis-vasarai-kas-ryta-pabraidykime-basi-po-rasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/uzduotis-vasarai-kas-ryta-pabraidykime-basi-po-rasa\/9132\/","title":{"rendered":"U\u017eduotis vasarai: kas ryt\u0105 pabraidykime basi po ras\u0105"},"content":{"rendered":"

Pamenate posak\u012f: \u201eRoges \u017eiemai ruo\u0161k vasar\u0105\u201d? Tas pat ir su gr\u016bdinimusi. At\u0117jusi vasara svarbi ne tik laukiamu poilsiu, bet ir galimybe stiprinti sveikat\u0105. Vienas i\u0161 papras\u010diausi\u0173 gr\u016bdinimosi b\u016bd\u0173 \u2013 vaik\u0161\u010diojimas po ras\u0105 arba braidymas vandenyje. \u0160ios proced\u016bros puikiai stiprina apsaugines organizmo j\u0117gas. Vokietijos medik\u0173 atlikto tyrimo duomenimis, reguliariai po ras\u0105 braidan\u010dio \u017emogaus organizmas u\u017esigr\u016bdina ma\u017edaug per tris m\u0117nesius. Tad nesnauskime. <\/p>\n

Apie tai, ar tikrai, dabar prad\u0117j\u0119 braidyti po ras\u0105, ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 tur\u0117tume nebijoti per\u0161alimo lig\u0173, kalb\u0117jom\u0117s su viena pirm\u0173j\u0173 \u0161alies refleksoterapeu\u010di\u0173 Danguole Vasiliauskiene, ortopedu-trauma<\/a>tologu Dainiumi Paulausku ir V\u0160\u012e \u201eAjurvedos akademija\u201c vadove Lina Luko\u0161iene.<\/p>\n

Daug refleksogenini\u0173 zon\u0173<\/span>
<\/strong>
\nRefleksoterapeut\u0117 Danguol\u0117 Vasiliauskien\u0117 pasteb\u0117jo, kad p\u0117dose yra daug refleksogenini\u0173 zon\u0173, visi organai jose (kaip, beje, ir delnuose bei ausyse) turi savo atstovybes. Jeigu masa\u017euojame ka\u017ekur\u012f ta\u0161k\u0105, stimuliuojame ir atitinkam\u0105 organ\u0105, pavyzd\u017eiui, did\u017eiajame pir\u0161te yra nosies ta\u0161kai, po juo \u2013 plau\u010di\u0173 ta\u0161kai. <\/p>\n

\u201eVaik\u0161\u010diodami basi po ras\u0105 dirginame tuos ta\u0161kus, suteikiame jiems nedidelio streso, tai juos stimuliuoja, suaktyvina odos receptorius. Jie siun\u010dia signalus \u012f nerv\u0173 sistemos valdymo centr\u0105, galvos smegenis, o \u0161ie suaktyvina hormon\u0173 sekrecij\u0105, stimuliuoja imunin\u0119 sistem\u0105\u201d, \u2013 ai\u0161kino D. Vasiliauskien\u0117. <\/p>\n

Ir Karolio Dineikos id\u0117ja<\/span>
<\/strong>
\nRefleksoterapeut\u0117 prisimin\u0117, kad toki\u0105 gr\u016bdinimosi id\u0117j\u0105 ilgai propagavo gydomosios k\u016bno kult\u016bros asas Druskinink\u0173 gydomosios fizin\u0117s kult\u016bros ir klimato terapijos parko \u012fk8r\u0117jas ir ilgametis jo vadovas Karolis Dineika. Jo iniciatyva gydomosios fizin\u0117s kult\u016bros ir klimato terapijos parke buvo \u012frengti takeliai su akmenukais, u\u017elieti vandeniu. Jais pavaik\u0161tin\u0117ti rekomenduodavo \u012fvairiose sanatorijose besigydantiems \u017emon\u0117ms. <\/p>\n

V\u0117liau \u0161i\u0105 id\u0117j\u0105 pirmojoje \u0161alyje, \u0161viesios atminties Edmundo Gir\u010dio Vilniuje suorganizuotoje sveikatingumo mokykloje propagavo Galina \u0160atalova, daug \u012fvairi\u0173 \u0161alyje veikusi\u0173 sveikatingumo mokykl\u0173 lektori\u0173, sveikos gyvensenos propaguotoj\u0173. <\/p>\n

Gydytoja D. Vasiliauskien\u0117 pasigyr\u0117 \u0161iemet jau baland\u017eio m\u0117nesio pabaigoje prad\u0117jusi vaik\u0161\u010dioti basa. Ji da\u017enai gr\u012f\u017eta p\u0117s\u010diomis i\u0161 miesto namo, pakeliui yra gra\u017ei pievel\u0117 \u2013 per j\u0105 \u0161ilt\u0105 pavasario dien\u0105 ir pa\u017eingsniuoja p\u0117s\u010diomis, kuo labai d\u017eiaugiasi. <\/p>\n

Pasak D.Vasiliauskien\u0117s, ypa\u010d puiku vaik\u0161\u010dioti basomis protin\u012f darb\u0105 dirbantiems, daug laiko prie kompiuterio praleid\u017eiantiems \u017emon\u0117ms \u2013 \u017eem\u0117 puikiai sugeria vis\u0105 blog\u0105j\u0105 m\u016bs\u0173 energij\u0105, o duoda geros. <\/p>\n

Lygus grind\u0173 pavir\u0161ius netinka<\/span>
<\/strong>
\nOrtopedas-trauma<\/a>tologas Dainius Paulauskas pritar\u0117, kad vaik\u0161\u010diojimas basomis yra reik\u0161mingas gr\u016bdinimosi b\u016bdas. Pasak D. Paulausko, tai labai nesud\u0117tinga paai\u0161kinti: p\u0117doje yra apie 70 biologi\u0161kai veikli\u0173 ta\u0161k\u0173, atsaking\u0173 u\u017e tam tikr\u0105 zonas. <\/p>\n

Gydytojas ortopedas ai\u0161kino, kad p\u0117dos laiko vis\u0105 \u017emogaus svor\u012f. Joje yra du skliautai \u2013 i\u0161ilginis ir skersinis. Jie abu amortizuoja \u017emogus judesius vaik\u0161tant. Jeigu \u017emogus yra plok\u0161\u010diapadis, p\u0117dose n\u0117ra reikiamos amortizacijos. Tada labai greitai pavargsta \u017emogaus koj\u0173 ir kiti raumenys, toks asmuo negali b\u0117gti kroso, sportuoti. <\/p>\n

D. Paulauskas pasteb\u0117jo, kad vaik\u0161\u010dioti basomis ypa\u010d naudinga ant sm\u0117lio prie e\u017eero ar j\u016bros, ant \u017evyro, \u017eol\u0117s, \u017eem\u0117s. Tai labai naudinga kojoms ir visam organizmui: veninis kraujas ir limfa geriau suteka auk\u0161tyn \u0161irdies link, nesiple\u010dia venos, kojos netinsta. Vaik\u0161\u010diojimas basomis namuose ant lygi\u0173 grind\u0173 tokio efekto neturi. <\/p>\n

Pa\u0161nekovas pasteb\u0117jo, kad ortopedijos \u012fmon\u0117se net parduodami kieti dygliuoti kamuoliukai, skirti p\u0117doms masa\u017euoti juos paridin\u0117jant basa ar kojine apauta p\u0117da, kad b\u016bt\u0173 masa\u017euojami, stimuliuojami p\u0117dose esantys aktyv\u016bs ta\u0161kai. B\u016btent taip yra gydoma vaik\u0173 \u012fgimta ir suaugusi\u0173j\u0173 plok\u0161\u010diapadyst\u0117. <\/p>\n

Beje, vaik\u0161\u010diodamas basas lauke ant sm\u0117lio ar \u017eol\u0117s plok\u0161\u010diapadis \u017emogus \u0161i\u0105 lig\u0105 jau gydysis, o namie ant lygi\u0173 grind\u0173 plok\u0161\u010diapad\u017eiams basomis vaik\u0161\u010dioti netinka, reikia av\u0117ti specialia ortopedine avalyne, nes plok\u0161\u010diapadyst\u0117 tik progresuos.

P\u0117dos greitai \u0161\u0105la<\/span>
<\/strong>
\nPasak D. Vasiliauskien\u0117s, pasiry\u017eus kas ryt\u0105 vaik\u0161\u010dioti basomis po ras\u0105, reikia nepamir\u0161ti, kad trumpalaikis kontrastas (pabraidyti po rytin\u0119 ras\u0105, \u012fkaitus \u012f\u0161okti \u012f eket\u0119, pasivolioti sniege) yra gerai, o per\u0161alimas ir dr\u0117gm\u0117 yra pavojingi, gali sukelti artritus, s\u0105nari\u0173 ligas. Tod\u0117l jeigu \u017emogui pasidaro \u0161alta \u2013 nereikia daugiau vaik\u0161\u010dioti basomis, greitai nusivalyti kojas rank\u0161luos\u010diu, apsimauti kojines ir apsiauti batus. <\/p>\n

D. Paulauskas prid\u016br\u0117, kad p\u0117dos greitai \u0161\u0105la \u2013 jos yra tolimiausias ta\u0161kas nuo \u0161irdies, tod\u0117l \u012f kojas kraujas nuteka v\u0117liausiai ir ma\u017eiau nune\u0161a deguonies ir maisto med\u017eiag\u0173. Tod\u0117l, pasak jo, vaik\u0161\u010diojimo basomis anksti ryte po rasot\u0105 \u017eol\u0119 kaip gr\u016bdimosi proced\u016bros sergantiesiems prostatos ar \u0161lapimo p\u016bsl\u0117s ligomis, \u0161lapimtaki\u0173 infekcija, hipertenzija, tromboze turb\u016bt geriau atsisakyti. <\/p>\n

\u017dvilgsnis i\u0161 ajurvedos pus\u0117s<\/span>
<\/strong>
\n\u201eAjurvedos akademijos\u201c vadov\u0117 Lina Luko\u0161ien\u0117 pasteb\u0117jo, kad ajurveda ragina kuo da\u017eniau liesti, masa\u017euoti padus \u2013 juose yra daug ta\u0161k\u0173, kanal\u0173, kuriais galima suaktyvinti vis\u0105 organizm\u0105. Ajurveda pataria kas ryt\u0105 ir vakar\u0105 b\u016btinai nusiprausti vis\u0105 k\u016bn\u0105 po du\u0161u ir j\u012f ar bent padus \u012ftrinti aliejumi. Vis\u0173 k\u016bno konstitucij\u0173 asmenims tinka sezamo aliejus. <\/p>\n

Pasak L. Luko\u0161ien\u0117s, tam, kad greitai per\u0161alti link\u0119 \u017emon\u0117s nuo toki\u0173 gr\u016bdinimosi proced\u016br\u0173 netik\u0117tai nesusirgt\u0173, jiems reik\u0117t\u0173 ryte padus \u012fsitrinti aliejumi ir tik po to braidyti po \u0161alt\u0105 ras\u0105. Tada \u017emogus tikrai neper\u0161als, o vaik\u0161\u010diojimas po \u017eol\u0119 ar akmenukus bus puikus p\u0117d\u0173 masa\u017eas ir gr\u016bdinimosi b\u016bdas.

I\u0161radingi pasi\u016blymai<\/span>
<\/strong>
\nO kaip gr\u016bdintis miestie\u010diams, kuriems keblu rasti viet\u0105, kur gal\u0117t\u0173 rytais vaik\u0161\u010dioti basomis ar braidyti po vanden\u012f? <\/p>\n

Pasak D. Vasiliauskien\u0117s, tai labai lengvai i\u0161sprend\u017eiamas dalykas. Puikiai galima braidyti ir vonioje ar vandens pripiltame dubenyje, \u012f kur\u012f galima prid\u0117ti akmenuk\u0173. Arba j\u0173 galima priberti \u012f bet koki\u0105 d\u0117\u017eut\u0119 ir ant j\u0173 pavaik\u0161\u010dioti rytais. Taip veiksime biologi\u0161kai veiklius ta\u0161kus, stiprinsime centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105 ir gr\u016bdinime vis\u0105 organizm\u0105. <\/p>\n

Tiesa, vienas braidymo po \u0161alt\u0105 ras\u0105 rytais momentas tokiais i\u0161radingais pasi\u016blymais vis d\u0117lto lieka nepakei\u010diamas. Labai efektyvu rytais braidyti ir tod\u0117l, kad tada b\u016bname gamtoje, galime g\u0117r\u0117tis pauk\u0161\u010di\u0173 balsais, \u012fvairiais augalais, vasaros kvapais ir spalvomis. Tai puiku ir tod\u0117l, kad pratina \u017emog\u0173 gyventi teisingu gamtos ritmu, ragina anksti keltis, kai bunda gamta, kyla saul\u0117, kai \u010diulba lak\u0161tingalos. Mat miegas iki vidurnak\u010dio yra daug vertingesnis organizmui, labiau atkuria j\u0117gas negu po jo. <\/p>\n

Beje, pasak D. Vasiliauskien\u0117s, Kinijoje, kuri laikoma akupunkt\u016bros gimtine, nuo seno sakoma, kad pavasar\u012f kaimie\u010diams labai naudinga per savo lauk\u0105 kas ryt\u0105 pereiti dideliais \u017eingsniais basomis. Ko gero, \u0161is patarimas kalba apie t\u0105 pat\u012f gr\u016bdinim\u0105si, vis\u0173 vidaus organ\u0173 funkcij\u0173 aktyvinim\u0105 ir \u017emogaus ry\u0161\u012f su \u017eeme.

Paprasti patarimai<\/span>
<\/strong>
\n\u2013\u00a0\u00a0\u00a0B\u0117gioti ar vaik\u0161\u010dioti po ras\u0105 reik\u0117t\u0173 tol, kol kojos at\u0161\u0105la. Geriausia \u017eingsniuoti ar b\u0117gti auk\u0161tai keliant kojas.
\n\u2013\u00a0\u00a0\u00a0Gr\u016bdinantis galima braidyti po rasot\u0105 \u017eol\u0119 ir negil\u0173 upel\u012f, namuose \u2013 po voni\u0105 ar duben\u012f su vandeniu (vandens temperat\u016bra tur\u0117t\u0173 b\u016bti 12\u201317 laipsni\u0173), kas \u017eingsn\u012f i\u0161traukiant kojas i\u0161 vandens.
\n\u2013\u00a0\u00a0\u00a0Taip gr\u016bdintis tinka vaik\u0161\u010dioti ir rytais, ir vakarais nuo poros iki 10 minu\u010di\u0173. <\/p>\n

Beje, rengdama \u0161iuos patarimus prisiminiau ka\u017ekur gird\u0117jusi, kad \u017emogus \u017eadintuv\u0105 u\u017esuka ne ryte, kai reikia keltis, o vakare, kad jis primint\u0173, jog jau laikas gultis. Gal verta prisiminti ir \u0161\u012f patarim\u0105. Juk b\u016btent vasar\u0105 yra sunku atsigulti dar nesutemus.<\/p>\n

Pareng\u0117 Daiva \u010cervokien\u0117<\/div>\n

\"U\u017eduotis<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Refleksoterapeut\u0117 prisimin\u0117, kad toki\u0105 gr\u016bdinimosi id\u0117j\u0105 ilgai propagavo gydomosios k\u016bno kult\u016bros asas Druskinink\u0173 gydomosios fizin\u0117s kult\u016bros ir klimato terapijos parko \u012fk8r\u0117jas ir ilgametis jo vadovas Karolis Dineika. Jo iniciatyva gydomosios fizin\u0117s kult\u016bros ir klimato terapijos parke buvo \u012frengti takeliai su akmenukais, u\u017elieti vandeniu. Jais pavaik\u0161tin\u0117ti rekomenduodavo \u012fvairiose sanatorijose besigydantiems \u017emon\u0117ms. <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[23,346,686,1170,569,3347,470,3348],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-9132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-kojas","tag-kraujas","tag-ortopedas","tag-pedos","tag-proceduros","tag-refleksoterapeute","tag-terapijos","tag-vaiksciojimas-basomis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9132\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9132"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9132"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}