{"id":9134,"date":"2012-08-01T21:00:00","date_gmt":"2012-08-01T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-08-01T21:00:00","modified_gmt":"2012-08-01T21:00:00","slug":"norite-suliekneti-valgykite-skaniai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/norite-suliekneti-valgykite-skaniai\/9134\/","title":{"rendered":"Norite suliekn\u0117ti? Valgykite skaniai!"},"content":{"rendered":"

Dauguma i\u0161 m\u016bs\u0173 mano, kad geriausias b\u016bdas suliekn\u0117ti – griebtis bado dietos. Kartais tai duoda rezultat\u0173, bet beveik visada po toki\u0173 eksperiment\u0173 svoris greitai sugr\u012f\u017eta. Amerikietis, mitybos specialistas Humphrey Tremblay rekomenduoja diet\u0105, \u012f kuri\u0105 \u012ftraukti skan\u016bs patiekalai ir produktai. Jos d\u0117ka galima numesti po pus\u0119 kilogramo per savait\u0119 – u\u017etat u\u017etikrintai. <\/b><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Kas geriau – greitai ar l\u0117tai?<\/b><\/p>\n

D\u0117l<\/st1:state> to, kad liekn\u0117ti maloniau valgant skaniai, nei nuobod\u017eiai, neprie\u0161taraus niekas. O \u0161tai \u012f klausim\u0105 „greitai ar l\u0117tai” dviej\u0173 skirting\u0173 atsakym\u0173 n\u0117ra: \u017einoma, kuo grei\u010diau! Ir be reikalo. Specialistai mano, kad l\u0117tas liekn\u0117jimas turi daug prana\u0161um\u0173.<\/p>\n

Kai dieta parengta keletui savai\u010di\u0173, j\u016bs liekn\u0117jate l\u0117tai, bet toks svorio metimo b\u016bdas patikimas – organizmas susp\u0117ja prie permain\u0173 prisitaikyti palaipsniui: skrand\u017eio apimtis \u0161iek tiek suma\u017e\u0117ja, vir\u0161kinimo liaukos „pripranta” gaminti ma\u017eiau ferment\u0173. Svarbiausia – j\u016bs atsikratysite \u017ev\u0117ri\u0161ko alkio jausmo, kuris kankina visus greito liekn\u0117jimo \u0161alininkus.<\/p>\n

Gal\u0173 gale j\u016bs\u0173 maitinimosi \u012fpro\u010diai ir pom\u0117giai po truputi pasikeis. Taps kuklesni ir sveikesni. Ir j\u016bs, dietai pasibaigus, jau nebetur\u0117site slapto noro prisivalgyti ka\u017eko u\u017edrausto. O tai nei\u0161vengiama kasdienyb\u0117 t\u0173, kurie apriboja save grie\u017etomis dietomis, ir tampa<\/st1:city> viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l nepageidaujamas svoris taip ir greitai sugr\u012f\u017eta.<\/p>\n

Jei turite vir\u0161kinimo problem\u0173, badas ir grie\u017eti apribojimai jums tiesiog netinka: tai gali pakenkti sveikatai.<\/p>\n

Gra\u017eyn kiekvien\u0105 savait\u0119<\/b><\/p>\n

Min\u0117to specialisto si\u016blomas liekn\u0117jimo planas susideda i\u0161 keleto diet\u0173, kurios pritaikytos neturin\u010dioms laiko ir apsikrovusioms daugybe r\u016bpes\u010di\u0173 aktyvioms \u0161iuolaikin\u0117ms moterims.<\/p>\n

Originalus trij\u0173 dien\u0173 meniu turi 1550-1650 kalorij\u0173, skirt\u0173 kiekvienai dienai. Penkt\u0105 dien\u0105 galima pakartoti tai, k\u0105 valg\u0117te pirm\u0105j\u0105, ir t.t. Tokia mityba gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti i\u0161saugoti ger\u0105<\/st1:city> savijaut\u0105, veikiausia netektum\u0117te ir \u0161iek tiek svorio.<\/p>\n

\u0160ios dietos galima laikytis kelet\u0105 savai\u010di\u0173 i\u0161 eil\u0117s, bet jei j\u016bs\u0173 svoris \u017eymiai vir\u0161ija norm\u0105, prad\u017eiai reik\u0117t\u0173 pasikonsultuoti su gydytoju.<\/p>\n

Visi H. Trembl\u0117jaus dietos patiekalai turi daug augalin\u0117s l\u0105stelienos, tod\u0117l jos laikantis, reikia stengtis gerti pakankamai skys\u010di\u0173 – ne ma\u017eiau kaip 6 stiklines mineralinio vandens arba \u017eoleli\u0173 arbatos per dien\u0105.<\/p>\n

\u0160ansai, kad j\u016bs\u0173 pastangas vainikuos s\u0117km\u0117, dar labiau i\u0161augs, jei \u012fsiklausysite \u012f paprastus patarimus: gra\u017eiai serviruokite stal\u0105 ir nesibla\u0161kykite valgydami – nekalb\u0117kite, neskaitykite, ne\u017ei\u016br\u0117kite televizijos ir kruop\u0161\u010diai sukramtykite maist\u0105. Valgant reikia galvoti tik apie tai, kad j\u016bs valgote, ir stengtis nepra\u017eiopsoti momento, kai jau reik\u0117s sustoti. Rezultatus pagerinti pad\u0117s kasdieniai pus\u0117s valandos pasivaik\u0161\u010diojimai gryname ore po piet\u0173 arba vakarien\u0117s.<\/p>\n

O kad papildomi kilogramai nesugr\u012f\u017et\u0173 netgi po skaniosios dietos, turite \u012fprasti laikytis kai kuri\u0173 taisykli\u0173, ir i\u0161siugdyti \u012fpro\u010dius, kurie pad\u0117s ilgai i\u0161likti lieknoms.<\/p>\n

\u0160tai, k\u0105 rekomenduoja specialistai<\/b>:<\/p>\n

Atsisakykite kalorij\u0173 kaupikli\u0173<\/span>. Tai sviestas, rieb\u016bs s\u016briai, grietin\u0117, pyrag\u0117liai, \u0161okoladas, kumpis, bet kokie patiekalai i\u0161 kiaulienos. Jei per\u017ei\u016br\u0117site savo valgymo \u012fpro\u010dius, tai suprasite, kad mink\u0161ti s\u016briai (Kamamberio, Bri, Adyg\u0117jaus) yra ne ma\u017eiau skan\u016bs, nei kiti, o pyrag\u0117liai su vaisiais ir jogurtu ne blogesni, nei tie, kuri\u0173 pagrind\u0105 sudaro \u0161okoladas ir plakta grietin\u0117l\u0117.<\/p>\n

Pam\u0117kite prieskonius<\/span>. Dr\u0105siai eksperimentuokite su prieskoniais ir \u017eolel\u0117mis. Jie bet kuriam dar\u017eovi\u0173 patiekalui suteikia ne\u012fprast\u0105 pikanti\u0161k\u0105 skon\u012f.<\/p>\n

Venkite skonio stimuliatori\u0173<\/span>. Atsiminkite, kad viskas, kas s\u016bru, a\u0161tru, o taip pat m\u0117sos patiekalai ir konservai, turintys natrio gliutamato, \u012fpratina jus vis\u0105 laik\u0105 „dirginti” skonio receptorius, tod\u0117l j\u016bs\u0173 skoniui reikia vis nauj\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Dieta, kurios pagrindas nat\u016bral\u016bs, didele dalimi augaliniai produktai, jus i\u0161mokys skanauti paprastus dalykus: neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173 duon\u0105, rie\u0161utus, salotas.<\/p>\n

Ir nebijokite apsunkinti sau gyvenimo<\/span>. Jei norite suliekn\u0117ti, nepirkite jau paruo\u0161t\u0173 produkt\u0173. J\u016bs\u0173 namuose netur\u0117t\u0173 b\u016bti de\u0161r\u0173, de\u0161reli\u0173, bandeli\u0173. J\u016bs daug grei\u010diau pam\u0117gsite nauding\u0105 maist\u0105, jei pavargsite j\u012f gamindami.<\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

 <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kai dieta parengta keletui savai\u010di\u0173, j\u016bs liekn\u0117jate l\u0117tai, bet toks svorio metimo b\u016bdas patikimas – organizmas susp\u0117ja prie permain\u0173 prisitaikyti palaipsniui: skrand\u017eio apimtis \u0161iek tiek suma\u017e\u0117ja, vir\u0161kinimo liaukos „pripranta” gaminti ma\u017eiau ferment\u0173. Svarbiausia – j\u016bs atsikratysite \u017ev\u0117ri\u0161ko alkio jausmo, kuris kankina visus greito liekn\u0117jimo \u0161alininkus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[39,2011,1041,182,55],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-dieta","tag-sokoladas","tag-svoris","tag-valgant","tag-virskinimo"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9134\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9134"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9134"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}