{"id":9153,"date":"2012-07-30T21:00:00","date_gmt":"2012-07-30T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-07-30T21:00:00","modified_gmt":"2012-07-30T21:00:00","slug":"kaip-elgtis-esant-dideliems-karsciams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kaip-elgtis-esant-dideliems-karsciams\/9153\/","title":{"rendered":"Kaip elgtis esant dideliems kar\u0161\u010diams?"},"content":{"rendered":"

\u0160\u012f savaitgal\u012f nuo perkaitimo saul\u0117je mir\u0117 vienas senolis. Nor\u0117dami apsaugoti savo bei artim\u0173j\u0173 sveikat\u0105 per kar\u0161\u010dius, turime elgtis ataskingai. Kar\u0161tis gali paveikti kiekvieno \u017emogaus sveikat\u0105, ta\u010diau kai kuriems kyla didesn\u0117 rizika nei daugeliui: k\u016bdikiams ir vaikams iki 4 met\u0173 am\u017eiaus, 65 met\u0173 am\u017eiaus ir vyresniems \u017emon\u0117ms, asmenims, turintiems antsvorio, dirbantiems sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105, sergantiems \u012fvairiomis ligomis (endokrinin\u0117mis, inkst\u0173, \u0161irdies kraujagysli\u0173). <\/strong><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Per kar\u0161\u010dius galima nukent\u0117tid\u0117lnudegim\u0173, \u0161ilumos sm\u016bgio, saul\u0117s sm\u016bgio, hipoksijos (deguonies bado).<\/p>\n

Koks kar\u0161tis pavojingas sveikatai?<\/strong><\/p>\n

\u017dmon\u0117s kar\u0161t\u012f toleruoja skirtingai, tod\u0117l tiksliai pasakyti, kokia temperat\u016bra gali b\u016bti pavojinga, negalima. Realiai jau\u010diam\u0105 oro temperat\u016br\u0105 parodo kar\u0161\u010dio indeksas, kurio dydis priklauso nuo oro temperat\u016bros ir santykinio dr\u0117gnumo.<\/p>\n

Atsi\u017evelgiant \u012f prognozes reik\u0117t\u0173 riboti fizin\u0119 veikl\u0105 ir buvimo lauke trukm\u0119.<\/p>\n

•Jei temperat\u016bra iki 27 ºC – kar\u0161tis paprastai diskomforto nesukelia.<\/p>\n

•Nuo 27–34 ºC – silpnas diskomfortas.<\/p>\n

•Nuo 35–39 ºC – stiprus diskomfortas. Reik\u0117t\u0173 vengti didelio fizinio aktyvumo.<\/p>\n

•Nuo 40–45 ºC – pavojus sveikatai. Reik\u0117t\u0173 vengti buvimo lauke.<\/p>\n

•Nuo 46–54 ºC – didelis pavojus sveikatai. Reik\u0117t\u0173 nutraukti bet koki\u0105 fizin\u0119 veikl\u0105.<\/p>\n

•Per 54 ºC – labai didelis pavojus sveikatai.<\/p>\n

 Faktas:<\/strong><\/p>\n

Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos duomenimis, \u0161\u012f sekmadien\u012f Kaune buvo u\u017efiksuotas naujas kar\u0161\u010dio rekordas: 33,04 laipsni\u0173 \u0161ilumos. Rekordas pagerintas tik viena de\u0161imt\u0105ja dalimi, lyginant su 1994 met\u0173 liepos 29 dien\u0105 u\u017efiksuotais 33,03 laipsniais \u0161ilumos.<\/span><\/font><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/div>\n

Su\u017einokite ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s intensyvum\u0105<\/p>\n

 <\/p>\n

Koks yra ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s intensyvumas, galima \u012fvertinti pagal ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s indeks\u0105, kurio reik\u0161m\u0117s grupuojamos \u012f kategorijas nuo 1 iki 11 ir kuris lemia apsaugos nuo saul\u0117s reikalingumo laipsn\u012f. Tinklalapyje http:\/\/www.meteo.lt\/uvi_prognoze.php<\/a> kiekvien\u0105 dien\u0105 skelbiama, kokia yra ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s prognoz\u0117 ir kokia tur\u0117t\u0173 b\u016bti apsauga.<\/p>\n

Jei ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s indeksas 1 arba 2, taigi \u017eemas, vadinasi \u017emon\u0117ms apsauga nereikalinga, galima be apribojim\u0173 b\u016bti atvirame ore.<\/p>\n

3–5 – vidutinis. Apsauga reikalinga. Vidurdien\u012f (11–15 val.) geriau b\u016bkite \u0161e\u0161\u0117lyje, d\u0117v\u0117kite mar\u0161kin\u0117lius, skryb\u0117l\u0119 ir saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/p>\n

6–7 – auk\u0161tas. Apsauga reikalinga. Vidurdien\u012f (11–15 val.) geriau b\u016bkite \u0161e\u0161\u0117lyje, d\u0117v\u0117kite mar\u0161kin\u0117lius, skryb\u0117l\u0119 ir saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/p>\n

8–10 – labai auk\u0161tas. Reikalinga ypatinga apsauga. Vidurdien\u012f geriau likite patalpoje, neb\u016bkite atviroje saul\u0117je. D\u0117v\u0117kite mar\u0161kin\u0117lius, skryb\u0117l\u0119 ir saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/p>\n

11 – ekstremalus. Reikalinga ypatinga apsauga. Vidurdien\u012f geriau likite patalpoje, neb\u016bkite atviroje saul\u0117je. D\u0117v\u0117kite mar\u0161kin\u0117lius, skryb\u0117l\u0119 ir saul\u0117s akinius su UVA ir UVB filtru.<\/p>\n

Svarbu \u012fsiklausyti \u012f savo organizmo poreikius ir laikytis rekomendacij\u0173, kurios pad\u0117s geriau jaustis, i\u0161likti darbingiems kar\u0161t\u0105 dien\u0105 bei i\u0161vengti rimtesni\u0173 problem\u0173.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kar\u0161t\u0105 dien\u0105 Aplinkos sveikatos skyriaus visuomen\u0117s sveikatos administratoriai rekomenduoja:<\/span><\/p>\n

• Per kar\u0161\u010dius reikia gerti daug skys\u010di\u0173, nepriklausomai nuo aktyvumo. Ypa\u010d naudingas mineralizuotas vanduo, nes kar\u0161toje aplinkoje \u017emogaus organizmas su prakaitu netenka daug skys\u010di\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173. Vandens po truput\u012f gerkite vis\u0105 dien\u0105, nelaukdami, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. Vengti alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, skys\u010di\u0173 su kofeinu, g\u0117rim\u0173 su saldikliais, nes tokie g\u0117rimai skatina vandens pasi\u0161alinim\u0105 i\u0161 organizmo.<\/p>\n

• Vengti riebi\u0173 ir sunkiai vir\u0161kinam\u0173 patiekal\u0173. Valgykite daugiau skyst\u0173 produkt\u0173, lengvai vir\u0161kinam\u0173 lies\u0173 pieno produkt\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n

• D\u0117v\u0117ti \u0161viesius, laisvus, nat\u016bralaus audinio, gerai praleid\u017eian\u010dius prakait\u0105 drabu\u017eius. Venkite drabu\u017ei\u0173 i\u0161 sintetini\u0173 audini\u0173. Galv\u0105 apsaugokite skryb\u0117laite ar kitu galvos apdangalu, galima naudoti sk\u0117t\u012f. Tepkit\u0117s apsauginiu kremu nuo saul\u0117s.<\/p>\n

• Apriboti fizin\u0119 veikl\u0105 lauke, geriau darbus atlikti ryte ir vakare. Da\u017eniau b\u016bti pav\u0117syje, kad k\u016bnas tur\u0117t\u0173 galimyb\u0119 atsigauti. Pavojingiausias laikas lauke – nuo 11 iki 17 val. Ribokite buvimo trukm\u0119 kar\u0161toje aplinkoje, venkite saul\u0117kaitos, tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173. Ypa\u010d pavojinga u\u017emigti saul\u0117s atokaitoje. Dirbantiems kar\u0161tyje darbuotojams b\u016btinos specialios pertraukos v\u0117sioje vietoje, kuri\u0173 trukm\u0119 ir da\u017enum\u0105 darbdavys nustato savo nuo\u017ei\u016bra, ta\u010diau ne re\u010diau nei kas 1,5 val.<\/p>\n

• Stengtis b\u016bti patalpose, kur yra ventiliatoriai ar oro kondicionieriai, tik svarbu, kad patalpos oro temperat\u016bra neb\u016bt\u0173 \u017eemesn\u0117 nei 18 ºC.<\/p>\n

• Nepalikti vaik\u0173 vien\u0173 automobiliuose. Ma\u0161inos labai greitai \u012fkaista, tod\u0117l vaikus gali i\u0161tikti \u0161ilumos sm\u016bgis. Patikrinti, ar vaiki\u0161kos s\u0117dyn\u0117s pavir\u0161ius bei saugos dir\u017eai n\u0117ra per kar\u0161ti, kad vaikas nenusidegint\u0173.<\/p>\n

• Palaikyti nam\u0173 aplink\u0105 v\u0117si\u0105: namuose langus, pro kuriuos patenka tiesioginiai saul\u0117s spinduliai, u\u017edaryti, atverti tik vakare, kai oro temperat\u016bra b\u016bna nukritusi; geriau naudoti tamsios spalvos u\u017euolaidas arba metalines \u017ealiuzes – jos sugeria \u0161ilum\u0105; dien\u0105 naudoti kuo ma\u017eiau dirbtin\u0117s \u0161viesos ir elektrini\u0173 \u012frengini\u0173, nes jie sukuria papildom\u0105 kar\u0161t\u012f; jei yra galimyb\u0117, miegokite v\u0117sesniame kambaryje.<\/p>\n

Pabal<\/a> Sveikatos mokymo ir lig\u0173 prevencijos centro informacij\u0105<\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

 <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per kar\u0161\u010dius reikia gerti daug skys\u010di\u0173, nepriklausomai nuo aktyvumo. Ypa\u010d naudingas mineralizuotas vanduo, nes kar\u0161toje aplinkoje \u017emogaus organizmas su prakaitu netenka daug skys\u010di\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173. Vandens po truput\u012f gerkite vis\u0105 dien\u0105, nelaukdami, kol prad\u0117s kamuoti tro\u0161kulys. Vengti alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173, skys\u010di\u0173 su kofeinu, g\u0117rim\u0173 su saldikliais, nes tokie g\u0117rimai skatina vandens pasi\u0161alinim\u0105 i\u0161 organizmo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[3343,2962,3344],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-9153","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-pavojus-sveikatai","tag-reiketu-vengti","tag-ypatinga-apsauga"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9153\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9153"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9153"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}