{"id":9158,"date":"2012-07-29T21:00:00","date_gmt":"2012-07-29T21:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-07-29T21:00:00","modified_gmt":"2012-07-29T21:00:00","slug":"visaverte-mityba-ne-tik-nesciosios-bet-ir-busimo-vaikelio-sveikatos-garantas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/visaverte-mityba-ne-tik-nesciosios-bet-ir-busimo-vaikelio-sveikatos-garantas\/9158\/","title":{"rendered":"Visavert\u0117 mityba \u2013 ne tik n\u0117\u0161\u010diosios, bet ir b\u016bsimo vaikelio sveikatos garantas"},"content":{"rendered":"

N\u0117\u0161tumas moters gyvenime pa\u017eeria fizini\u0173, psichologini\u0173, emocini\u0173 pasikeitim\u0173. Tenka labiau pasir\u016bpinti sveikata, poilsiu, visaverte mityba, da\u017enai tenka atsisakyti \u012fprast\u0173 pom\u0117gi\u0173. Juk nuo r\u016bpes\u010dio savimi n\u0117\u0161tumo laikotarpiu ir dar iki jo priklauso ir b\u016bsimo k\u016bdikio sveikata.<\/em> Apie visa tai – pokalbis su Vilniaus Lazdyn\u0173 poliklinikos gydytoja ginekologe Rasa Ko\u017eemiakiniene. <\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/em><\/strong><\/p>\n

– Nuo ko priklauso n\u0117\u0161\u010diosios ir b\u016bsimo vaikelio sveikatos b\u016bkl\u0117?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

– N\u0117\u0161tumo metu moters organizme vyksta daug poky\u010di\u0173. \u0160iuo laikotarpiu labai svarbu viskas: k\u0105 b\u016bsimoji mamyt\u0117 valgo, kokiu oru kv\u0117puoja, kokia jos emocin\u0117 b\u016bsena, darbo ir poilsio re\u017eimas, ar ji neturi \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. N\u0117\u0161\u010dios moters ir vaisiaus b\u016bkl\u0117 labai priklauso nuo mitybos, nes visas reikalingas maisto med\u017eiagas ir deguon\u012f vaisiaus organizmas gauna i\u0161 motinos. Kad k\u016bdikis gimt\u0173 sveikas ir stiprus, n\u0117\u0161\u010dioji turi valgyti visavert\u012f maist\u0105, gauti pakankamai vitamin\u0173, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173.<\/span><\/p>\n

– Ar tiesa, kad mityba turi reik\u0161m\u0117s b\u016bsimo k\u016bdikio sveikatai ne tik tada, kai moteris pastoja, bet ir tada, kai n\u0117\u0161tumas dar tik planuojamas?<\/strong><\/p>\n

– Tiesa. Galima i\u0161skirti tris svarbius moters gyvenimo periodus, kuri\u0173 metu ji tur\u0117t\u0173 jausti ypating\u0105 atsakomyb\u0119 ne tik u\u017e savo, bet ir u\u017e vaiko sveikat\u0105. Tai – n\u0117\u0161tumo planavimas, n\u0117\u0161tumas ir k\u016bdikio \u017eindymas. Svarbu \u017einoti, kad dar iki n\u0117\u0161tumo svarbu tinkamai parengti organizm\u0105 – subalansuoti visavert\u0119 mityb\u0105 ir laikytis sveiko gyvenimo b\u016bdo taisykli\u0173. Dar daugiau d\u0117mesio sveikai gyvensenai ir mitybai moteris turi skirti laukdamasi k\u016bdikio ir j\u012f \u017eindydama. <\/span><\/p>\n

– Kokie maisto produktai yra rekomenduojami n\u0117\u0161\u010diosios racione, kuri\u0173 reik\u0117t\u0173 atsisakyti? <\/strong><\/p>\n

– Moteriai labai svarbu gauti b\u016btent toki\u0173 med\u017eiag\u0173 ir tokiais kiekiais, kurie tuo metu jos organizmui reikalingi. Idealu, jei moteris b\u016btin\u0173 med\u017eiag\u0173 gali gauti i\u0161 visavert\u0117s mitybos. Pakankamas vitamin\u0173 ir mineral\u0173 kiekis mityboje ma\u017eina ankstyvo persileidimo rizik\u0105. Vengdama persileidimo, n\u0117\u0161\u010dioji kasdien turi valgyti vaisius, dar\u017eoves, pasmali\u017eiauti \u0161okolado, o \u017euvies ir baltos m\u0117sos valgyti bent por\u0105 kart\u0173 per savait\u0119.<\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161\u010dia moteris tur\u0117t\u0173 valgyti tai, kas jai patinka ir skanu, ypatingai nekei\u010diant mitybos \u012fpro\u010di\u0173. Ypa\u010d tai svarbu n\u0117\u0161tumo prad\u017eioje, kada da\u017en\u0105 n\u0117\u0161\u010di\u0105j\u0105 vargina pykinimas, v\u0117mimas, rytinis \u0161leik\u0161tulys. Svarbu pakankamas skys\u010di\u0173 kiekis ir jos toleruojami maisto produktai nedideliais kiekiais 5-6 karus per dien\u0105. Be abejo, maisto produktai tur\u0117t\u0173 b\u016bti kiek galima \u012fvairesni, vertingi, \u0161vie\u017ei. N\u0117\u0161\u010diosioms nerekomenduoju a\u0161tri\u0173, pikanti\u0161k\u0173 patiekal\u0173, sunkiai vir\u0161kinam\u0173, r\u016bkyt\u0173, s\u016bdyt\u0173 gamini\u0173. Visada geriau rinktis \u0161vie\u017eias arba \u0161aldytas dar\u017eoves negu konservuotas, geriau m\u016bs\u0173 klimato vaisiai nei atve\u017etiniai, egzotiniai. Da\u017enai moterys galvoja, kad n\u0117\u0161tumo metu yra draud\u017eiama kava, tod\u0117l jos visi\u0161kai atsisako, nors anks\u010diau ir m\u0117gaudavosi. Many\u010diau, rytinis puodelis ne per stiprios kavos, ypa\u010d jei yra \u017eemas kraujosp\u016bdis, duos daugiau naudos negu \u017ealos.<\/span><\/p>\n

– Ne paslaptis, kad maisto produkt\u0173 gausa ir \u012fvairov\u0117 ne visada gali u\u017etikrinti pakankam\u0105 reikaling\u0173 maisto med\u017eiag\u0173 ir vitamin\u0173 kiek\u012f organizme, tod\u0117l reikia vartoti papild\u0173. Kada ir kokie reikalingi besilaukian\u010dioms moterims?<\/strong><\/p>\n

– I\u0161 ties\u0173 dabar gaminamuose maisto produktuose, ne tik Lietuvoje, bet ir pasaulyje, da\u017enai tr\u016bksta reikaling\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173, antioksidant\u0173. Tod\u0117l moterims, kurios \u012fsitikinusios, kad j\u0173 mityba n\u0117ra visavert\u0117, rekomenduojama papildomai vartoti konkre\u010diam laikotarpiui pritaikytus maisto papildus.<\/span><\/p>\n

Planuojant n\u0117\u0161tum\u0105 organizmui b\u016btinos tokios maistingosios med\u017eiagos, kaip folio r\u016bg\u0161tis, L-argininas, inozitolis, n-acetilcisteinas, magnis, selenas, gele\u017eis, vitaminai C, D ir E bei B grup\u0117s vitaminai. Ypa\u010d svarbu prie\u0161 pastojant vartoti folio r\u016bg\u0161ties. Inozitolis sustiprina insulino poveik\u012f, pagerina kiau\u0161id\u017ei\u0173 funkcij\u0105 ir testosterono kiek\u012f, vartojant j\u012f kartu su folio r\u016bg\u0161timi did\u0117ja pastojimo galimyb\u0117. <\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161tumo laikotarpiu taip pat svarbu vartoti folio r\u016bg\u0161t\u012f bei vitamin\u0105 B12, nes j\u0173 tr\u016bkstant gali prasid\u0117ti prie\u0161laikinis gimdymas<\/a>. \u0160iuo periodu itin svarbios ir mineralin\u0117s med\u017eiagos. Pakankamas cinko kiekis pirmaisiais n\u0117\u0161tumo m\u0117nesiais suma\u017eina real\u0173 \u0161iuo periodu apsigimim\u0173 ir savaiminio persileidimo pavoj\u0173, jodas apsaugo vaisiaus smegenis, selenas suma\u017eina anemijos gr\u0117sm\u0119. Svarbu gauti pakankamai gele\u017eies ir B grup\u0117s vitamin\u0173, kurie b\u016btini kraujo formavimuisi.<\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161tumo laikotarpiu reik\u0117t\u0173 atsargiai vartoti vitamin\u0105 A, nes jis gali lemti apsigimimus ar nei\u0161ne\u0161ioto k\u016bdikio gimim\u0105. Tod\u0117l geriau rinktis maisto papildus, kuri\u0173 sud\u0117tyje vietoj vitamino A yra betakaroteno. Besilaukiant ir pirmaisiais m\u0117nesiais po gimdymo svarbu mityb\u0105 papildyti omega-3 riebiosiomis r\u016bg\u0161timis – jos svarbios normaliam k\u016bdikio smegen\u0173, aki\u0173 formavimuisi bei augimui. Pieno gamyba – didelis kr\u016bvis moters organizmui, reikalaujantis papildomo baltym\u0173, riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, vitamin\u0173 bei mineral\u0173 kiekio organizme. Motinos pieno kokyb\u0117 labai priklauso nuo jos mitybos.<\/span><\/p>\n

\u0160iuo laikotarpiu ypa\u010d padid\u0117ja kalcio poreikis – \u0161is mineralas svarbus k\u016bdikio kaul\u0173 formavimuisi. Geram kalcio pasisavinimui b\u016btinas vitaminas D. Kai kuriuos elementus k\u016bdikio organizmas jau gali sintetinti pats, ta\u010diau yra toki\u0173 med\u017eiag\u0173, kaip omega-3 r\u016bg\u0161tys, vitaminas K, kuri\u0173 \u012fmanoma gauti tik su motinos pienu. Omega-3 r\u016bg\u0161tys labai svarbios pirmaisiais k\u016bdikio gyvenimo m\u0117nesiais nerv\u0173 sistemos, smegen\u0173, regos organ\u0173 formavimuisi, tad kr\u016btimi maitinanti moteris turi u\u017etikrinti pakankam\u0105 j\u0173 kiek\u012f mityboje.<\/span><\/p>\n

– N\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 anemija. Kas tai? Kaip da\u017enai pasitaiko?<\/strong><\/span><\/p>\n

– N\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 anemija – b\u016bkl\u0117, kurios metu suma\u017e\u0117ja n\u0117\u0161\u010diosios hemoglobino kiekis kraujyje d\u0117l su n\u0117\u0161tumo fiziologija susijusi\u0173 veiksni\u0173. Lietuvoje pasitaiko apie 30 proc. n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173. Toki\u0173 moter\u0173 kraujo hemoglobino kiekis b\u016bna ma\u017eiau 110g\/l I ir III n\u0117\u0161tumo trimestr\u0105 ir ma\u017eiau 105 g\/l II trimestr\u0105. N\u0117\u0161\u010diosios skund\u017eiasi bendru silpnumu, odos bly\u0161kumu, greitu nuovargiu, neretai ir dusuliu, galvos skausmais, da\u017enu \u0161irdies plakimu, joms l\u016b\u017ein\u0117ja nagai, slenka plaukai, pakinta uosl\u0117 ir skonis. Gydoma gele\u017eies preparatais tol, kol normalizuojasi hemoglobino kiekis, po to skiriamos profilaktin\u0117s vaisto doz\u0117s dar 3-4 m\u0117nesius. \u0160alia medikamentinio gydymo svarbu vartoti maisto produkt\u0173, turin\u010di\u0173 gele\u017eies, t.y. m\u0117sos, burok\u0117li\u0173, mork\u0173, obuoli\u0173, juod\u0173j\u0173 serbent\u0173, granat\u0173, bra\u0161ki\u0173, \u017eemuogi\u0173.<\/span><\/p>\n

– N\u0117\u0161\u010diajai priaugus svorio neretai atsiranda strij\u0173. K\u0105 reikia daryti, kad j\u0173 neatsirast\u0173? <\/strong><\/span><\/p>\n

– <\/span>N\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 strijos arba dr\u016b\u017e\u0117s – tai rusvos \u012fvairaus ilgio ir plo\u010dio juostos, susidariusios prasiskyrus gili\u0173j\u0173 odos sluoksni\u0173 skaiduloms ir jose i\u0161siliejus kraujui. <\/span>Po gimdymo jos perauga jungiamuoju audiniu ir virsta balzganomis juostomis. Deja, stebukling\u0173 priemoni\u0173 joms i\u0161vengti n\u0117ra. Si\u016bly\u010diau n\u0117\u0161\u010diajai nepriaugti daug svorio, ne\u0161ioti n\u0117\u0161\u010di\u0173j\u0173 dir\u017e\u0105, galima \u0161velniais judesiais \u012ftrinti kosmetin\u012f aliej\u0173 problemin\u0117se vietose, ta\u010diau \u0161itos priemon\u0117s ne visada veiksmingos.<\/span><\/p>\n

– Kokia J\u016bs\u0173 nuomon\u0117 apie gimdym\u0105 namuose, \u0161iuo metu vis da\u017eniau tampant\u012f „mados reikalu“? Kuo rizikuoja moterys?<\/strong><\/span><\/p>\n

– Gimdymams namuose nepritariu vienareik\u0161mi\u0161kai. Nebent namuose n\u0117\u0161\u010di\u0105j\u0105 pri\u017ei\u016bri ginekologas, aku\u0161er\u0117 ir visa reanimacin\u0117 brigada, o tai dabartin\u0117mis s\u0105lygomis Lietuvoje ma\u017eai tik\u0117tina. Viskas d\u0117l galim\u0173 komplikacij\u0173, kurios atsiranda netik\u0117tai ir staiga, reikalingi skub\u016bs sprendimai ir veiksmai, norint i\u0161gelb\u0117ti tiek gimdyv\u0117s, tiek naujagimio gyvybes, o tai nam\u0173 s\u0105lygomis ne\u012fmanoma.<\/span><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u0117\u0161tumas moters gyvenime pa\u017eeria fizini\u0173, psichologini\u0173, emocini\u0173 pasikeitim\u0173. Tenka labiau pasir\u016bpinti sveikata, poilsiu, visaverte mityba, da\u017enai tenka atsisakyti \u012fprast\u0173 pom\u0117gi\u0173. Juk nuo r\u016bpes\u010dio savimi n\u0117\u0161tumo laikotarpiu ir dar iki jo priklauso ir b\u016bsimo k\u016bdikio sveikata.<\/em> Apie visa tai – pokalbis su Vilniaus Lazdyn\u0173 poliklinikos gydytoja ginekologe Rasa Ko\u017eemiakiniene. <\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1654,270,329,49,173,1151,1248,549],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-9158","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-maisto-produktai","tag-nesciuju","tag-nestumas","tag-omega","tag-plaukai","tag-svarbios","tag-vitaminai","tag-vitaminas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9158"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9158\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9158"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9158"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}