Aki\u0173 sveikatai kenkia daug \u017ealing\u0173 veiksni\u0173, tarp j\u0173 ir ilgas darbas prie kompiuterio, per ry\u0161ki saul\u0117s \u0161viesa, r\u016bkymas ir pan. Dar vienas m\u016bs\u0173 akis alinantis veiksnys yra sen\u0117jimas, tod\u0117l metams b\u0117gant aki\u0173 sveikata turime r\u016bpinti dar labiau. Ta\u010diau vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s silpstant\u012f reg\u0117jim\u0105 priima kaip nat\u016bral\u0173 organizmo pokyt\u012f ir mano, kad pagelb\u0117ti niekuo nebegalima. Belieka tik\u0117tis, kad neteks i\u0161girsti toki\u0173 sunki\u0173 aki\u0173 lig\u0173, kaip glaukoma<\/a>, katarakta<\/a> ar am\u017ein\u0117 makulos degeneracija<\/a>, diagnoz\u0117s. Ta\u010diau, kaip pastebi gydytojai, savo akimis reikia pasir\u016bpinti bet kokiame am\u017eiuje ir bet kokiai ligai stengtis u\u017eb\u0117gti u\u017e aki\u0173. <\/p>\n Kas gali pagelb\u0117ti<\/strong> <\/p>\n Daugelis metabolini\u0173 proces\u0173 \u017emogaus organizme susij\u0119 su laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 pertekliumi. Tai gali lemti kasdienis stresas, r\u016bkymas, alkoholio vartojimas, UV spinduliuot\u0117. UV spinduliai ir m\u0117lynoji \u0161viesa veikia akies ragen\u0105, l\u0119\u0161iuk\u0105 ir tinklain\u0119. Laisvuosius radikalus neutralizuoja augaliniai junginiai zeaksantinas ir liuteinas, jie absorbuoja m\u0117lyn\u0105j\u0105 \u0161vies\u0105, kuri itin kenkia akies tinklainei. Liuteinas koncentruojasi tam tikroje akies geltonosios d\u0117m\u0117s dalyje, atsakingoje u\u017e centrin\u012f reg\u0117jim\u0105, ir saugo akis nuo oksidacinio streso ir \u017ealojan\u010dio stiprios \u0161viesos poveikio. \u0160i\u0173 m\u016bs\u0173 akims b\u016btin\u0173 jungini\u0173 galime gauti valgydami \u0161vie\u017eias dar\u017eoves ir vaisius. Liuteino yra geltonuosiuose pipiruose, m\u0117lyn\u0117se, mango vaisiuose, \u0161pinatuose, brokoliuose; zeaksantino \u2013 brokoliuose, kukur\u016bzuose, salotose, \u0161pinatuose, mandarinuose, apelsinuose, kiau\u0161inio trynyje. <\/p>\n Vitaminai ir mineralai<\/strong> <\/p>\n Visi esame gird\u0117j\u0119, kad akims yra reikalingas vitaminas A<\/a>, jis ypa\u010d svarbus geram reg\u0117jimui prieblandoje. Rizik\u0105 sirgti katarakta<\/a>, glaukoma<\/a> ma\u017eina vitaminai C ir E, jie taip pat padeda i\u0161vengti tinklain\u0117s geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracijos. C ir E vitamin\u0173 yra \u012fvairiose dar\u017eov\u0117se ir vaisiuose \u2013 apelsinuose, kiviuose, greipfrutuose, d\u017eiovintuose abrikosuose, \u017ealiuosiuose \u017eirneliuose ir briuselio kop\u016bstuose, taip pat rie\u0161utuose, kiau\u0161iniuose ir pieno produktuose. <\/p>\n Aki\u0173 sveikatai taip pat svarb\u016bs mikroelementai selenas, cinkas ir varis. Kartu su vitaminu C tai \u2013 svarb\u016bs imunin\u0117s sistemos elementai, saugantys akis nuo infekcij\u0173. <\/p>\n Pastar\u0173j\u0173 met\u0173 klinikiniai tyrimai rodo, kad, norint pristabdyti geltonosios d\u0117m\u0117s am\u017ein\u0119 degeneracij\u0105, ypa\u010d svarbu gauti pakankamai, cinko ir seleno. <\/p>\n Svarbios r\u016bg\u0161tys, esan\u010dios \u017euvyse<\/strong> <\/p>\n Tyrimais \u012frodyta, kad geras reg\u0117jimas susij\u0119s su omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161timis, kuri\u0173 itin gausu \u017euv\u0173 taukuose. Nustatyta, kad \u017emon\u0117s, kurie valgo daugiau \u017euvies (taigi gauna daugiau omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173), daug re\u010diau serga su am\u017eiumi susijusios geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracija. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys i\u0161laiko membranos elastingum\u0105 ir u\u017etikrina l\u0105steli\u0173 funkcijas. Tad norint, kad akys b\u016bt\u0173 sveikesn\u0117s, \u012f savo dienos racion\u0105 reikia nepamir\u0161ti \u012ftraukti ir \u017euvies. <\/p>\n Taigi vienas i\u0161 b\u016bd\u0173 kuo ilgiau i\u0161saugoti akis sveikas \u2013 subalansuota mityba. Ji padeda i\u0161laikyti sveikus akies audinius ir l\u0105steles. Ta\u010diau kartais sveikai maitintis nepakanka. Tokiu atveju puikiai gali pad\u0117ti papildai, skirti akims stiprinti. J\u0173 yra daug ir \u012fvairi\u0173. Svarbiausia \u2013 i\u0161sirinkti tinkamiausi\u0105. <\/p>\n Kaip teisingai i\u0161sirinkti?<\/strong> <\/p>\n Ai\u0161ku, labai svarbu, kad preparatas b\u016bt\u0173 i\u0161tirtas mokslinink\u0173. Akims reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 karotinoid\u0173, vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 \u2013 normoms nustatyti yra atliekamas AREDS (Age Related Eye Disease Study) tyrimas. Paai\u0161k\u0117jo, kad karotinoid\u0173 (liuteino, zeaksantino, beta karoteno) perteklius akyse gali virsti aldehidais, kurie gali pa\u017eeisti tinklain\u0117s pigmentin\u012f epitel\u012f, tod\u0117l karotinoid\u0173 preparatais nereikia piktnaud\u017eiauti. Ta\u010diau preparat\u0173, kuriuose liuteino kiekis vir\u0161ija paros normas, pastaruoju metu yra. Techni\u0161kai \u012f vien\u0105 kapsul\u0119 patalpinti galima labai daug veikli\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau, kaip min\u0117ta, tai gali b\u016bti pavojinga d\u0117l perdozavimo. <\/p>\n Remiantis naujausiais mokslo duomenimis, Suomijos kompanija \u201eSanten\u201c, kuri specializuojasi aki\u0173 ligoms gydyti skirt\u0173 priemoni\u0173 gamybos srityje, buvo sukurti nauji vitaminai akims Lutax\u00ae AMD. <\/p>\n J\u0173 sud\u0117tyje yra vis\u0173 akims reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 (liuteino, zeaksantino, m\u0117lyni\u0173, vitamin\u0173 C ir E, vario, cinko ir omega 3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173). Preparato formul\u0117 subalansuota pagal AREDS tyrim\u0105 ir veikli\u0173j\u0173 med\u017eiagos doz\u0117s, siekiant i\u0161vengti perdozavimo, yra nedidel\u0117s. <\/p>\n Bet kuriuo atveju svarbu nepamir\u0161ti, kad preparatai akims stiprinti yra maisto papildas, o ne pakaitalas.<\/p>\n Geras reg\u0117jimas, atrodyt\u0173, savaime suprantamas dalykas, tad susir\u016bpiname juo tik tada, kai suprast\u0117jusi rega ima bloginti gyvenimo kokyb\u0119. Taisykli\u0173, kaip pad\u0117ti savo akims, esame gird\u0117j\u0119 devynias galybes, ta\u010diau pamir\u0161tame jomis vadovautis, o, sulauk\u0119 vyresnio am\u017eiaus, manome, kad jau per v\u0117lu. Tad ar galime pasaul\u012f matyti ry\u0161kiai kuo ilgiau?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1167,1165,3289,46,475,49,125,1248],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-9320","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-akims","tag-akis","tag-brokoliuose","tag-cinkas","tag-demes","tag-omega","tag-rukymas","tag-vitaminai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9320\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9320"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9320"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nKonsultavo \u201eAu\u0161ros\u201c \u0161eimos gydytoja Renida Liutkuvien\u0117<\/div>\n
\n\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"