{"id":9353,"date":"2012-04-03T18:00:00","date_gmt":"2012-04-03T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-03-17T11:17:44","modified_gmt":"2016-03-17T11:17:44","slug":"kaip-isvaduoti-skrandi-nuo-sunkumo-jausmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/kaip-isvaduoti-skrandi-nuo-sunkumo-jausmo\/9353\/","title":{"rendered":"Kaip i\u0161vaduoti skrand\u012f nuo sunkumo jausmo?"},"content":{"rendered":"

Kam gi n\u0117ra buv\u0119, kad pavalgius apima sunkumo jausmas, tarsi \u012f skrand\u012f kas b\u016bt\u0173 \u012fmet\u0119s akmen\u012f. Nors tokiomis akimirkomis da\u017eniausiai aimanuojame: \u201eKam gi reik\u0117jo \u0161itiek ryti\u201c, pasak specialist\u0173, toks jausmas gali apimti neb\u016btinai d\u0117l persivalgymo, da\u017eniau to prie\u017eastis yra vir\u0161kinimo ferment\u0173 tr\u016bkumas.<\/span><\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Gadina nuotaik\u0105<\/span><\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Apklausos rodo, kad vienokius ar kitokius vir\u0161kinimo sutrikimus patiria daugiau nei pus\u0117 \u0161alies gyventoj\u0173. \u0160ie nemalon\u016bs rei\u0161kiniai atsiliepia ne tik laisvalaikiui, darbinei bei akademinei veiklai, bet ir seksualiniam gyvenimui.<\/span><\/p>\n

Pus\u0117 besiskund\u017eian\u010di\u0173j\u0173 tokiu negalavimu nurod\u0117, jog vir\u0161kinimo sutrikimai jiems gadina nuotaik\u0105. Dalis vyr\u0173 skund\u0117si, kad d\u0117l pilvo p\u016btimo ar kit\u0173 negalavim\u0173 yra priversti atsisakyti m\u0117gstamos veiklos, pvz., sporto ar pasis\u0117d\u0117jimo bare su draugais. Tuo tarpu moterys teig\u0117, jog tomis dienomis, kai patiria vir\u0161kinimo sutrikim\u0173, jos ne tik gerokai ma\u017eiau pasitiki savimi, bet ir sunkiau i\u0161sirenka, k\u0105 apsirengti. Be to, \u201estreikuojantis\u201c skrandis daro neigiam\u0105 poveik\u012f ir dailiosios lyties profesiniam gyvenimui \u2013 kas de\u0161imtai moteriai \u0161ios problemos trukdo sukoncentruoti darbe.<\/span><\/p>\n

Pasak specialist\u0173, \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai da\u017enai atsiranda d\u0117l netinkamos mitybos, nors ji yra lengviausiai kontroliuojamas dalykas – reikia tik pasiry\u017eti tai daryti. \u012evairi\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 su maistu negauname ar gauname per ma\u017eai, stygi\u0173 galima \u00a0<\/span>papildyti maisto papildais ir vitaminais. Ta\u010diau prie\u0161 pradedant vartoti kok\u012f nors preparat\u0105, reikia atminti, kad maisto papildas n\u0117ra maisto pakaitalas, kuris gali kompensuoti ar i\u0161taisyti netinkamos mitybos \u017eal\u0105. Maisto papildai vertingi tuo atveju, kai yra padid\u0117j\u0119s tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 poreikis, kurio negalima u\u017etikrinti vien pakoregavus mityb\u0105.\u00a0 <\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Ferment\u0173 tr\u016bkumas<\/span><\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Vir\u0161kinimas – labai sud\u0117tingas procesas. Jis prasideda jau burnoje, veikiant seil\u0117ms, ir baigiasi storojoje \u017earnoje. Ypa\u010d reik\u0161minga yra dvylikapir\u0161t\u0117 \u017earna. Tai tarsi savoti\u0161ka kry\u017ekel\u0117: \u010dia maistas veikiamas visais \u012fmanomais b\u016bdais – skrand\u017eio ferment\u0173, kasos ferment\u0173 bei tul\u017eies. Sutrikus vos vieno vir\u0161kinamosios sistemos komponento veiklai, galite jausti nemalonius dispepsijos simptomus: sunkum\u0105 skrandyje, skausm\u0105, pykinim\u0105, pilvo p\u016btim\u0105 ir kt. Esant ilgalaikiams vir\u0161kinimo sutrikimams, gali pasireik\u0161ti ir organizmui b\u016btin\u0173 maisto med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, riebaluose tirpi\u0173 vitamin\u0173, baltym\u0173 ir pana\u0161iai, stoka. <\/span><\/p>\n

Anot dietolog\u0173, viena da\u017eniausi\u0173 blogos savijautos prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 vir\u0161kinimo ferment\u0173, skaidan\u010di\u0173 suvalgyt\u0105 maist\u0105, tr\u016bkumas. Tam, kad i\u0161 suvalgyto maisto m\u016bs\u0173 organizmas pasisavint\u0173 jam taip reikalingas med\u017eiagas, vir\u0161kinimo fermentai j\u012f turi suskaidyti iki ma\u017eiausi\u0173 daleli\u0173, kurias kraujas i\u0161ne\u0161ioja po visa organizm\u0105. Tokiu b\u016bdu j\u0173 tr\u016bkumas ne tik bus sunkumo skrandyje, skausmo, tempimo ir kit\u0173 nemaloni\u0173 nevir\u0161kinimo simptom\u0173 prie\u017eastis, bet ilgainiui gali sutrikti ir kitos svarbios organizmo funkcijos.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Pa\u0161alina diskomfort\u0105<\/span><\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Pasak specialist\u0173, netgi nedidel\u012f diskomfort\u0105 sukelian\u010dius funkcinius vir\u0161kinimo sutrikimus veiksmingai \u0161alina nat\u016brali\u0173 vir\u0161kinimo ferment\u0173 preparatai (populiariausias i\u0161 j\u0173 Lietuvoje \u2013 \u201eMezym<\/a>\u201c). \u201eMezym\u201c papildo jau esam\u0173 ferment\u0173 kiek\u012f ir taip pa\u0161alina nemalonius simptomus. \u201eMezym\u201c, kitaip nei maisto papild\u0173, nereikia vartoti \u201ekurso\u201c siekiant pagerinti vir\u0161kinim\u0105, jis veikia greitai ir kartais gali u\u017etekti pavartoti tik vien\u0105 kart\u0105, kad pa\u0161alintume diskomfort\u0105 atsiradus\u012f po valgio. \u00a0<\/span>\u201eMezym\u201c \u2013 sud\u0117tyje yra pagrindiniai vir\u0161kinimo fermentai: lipaz\u0117 \u2013 riebal\u0173, amilaz\u0117 \u2013 angliavandeni\u0173 ir proteaz\u0117 – baltym\u0173 vir\u0161kinimui. Maisto papildai ar vitaminai \u2013 tik papildo j\u016bs\u0173 racion\u0105 \u012fvairiomis naudingomis med\u017eiagomis, ta\u010diau negydo ir nesuteikia skubios pagalbos, kai sutrinka vir\u0161kinimas.
Vir\u0161kinimo negalavimams ma\u017einti liaudies medicinoje nuo seno naudojami arti\u0161okai, ciber\u017eol\u0117s, rozmarinai, m\u0117tos, tikrieji margainiai, kmynai, kalendros bei kiti augalai. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Komentarai <\/span><\/b><\/p>\n

Dietolog\u0117 dr. Edita Gavelien\u0117:<\/span><\/b><\/p>\n

– Nors daugelis lietuvi\u0173 susiduria su vienokiais ar kitokiais diskomfort\u0105 sukelian\u010diais vir\u0161kinimo sutrikimais, net ketvirtadalis j\u0173 nedaro nieko, kad i\u0161spr\u0119st\u0173 \u0161i\u0105 problem\u0105. Moterys \u0161iuo atveju yra gerokai aktyvesn\u0117s \u2013 dauguma j\u0173 stengiasi sureguliuoti mityb\u0105, vartoja maisto papild\u0173 ar gydosi liaudies metodais. Da\u017eniausiai \u017emon\u0117s vir\u0161kinimo sutrikimus link\u0119 \u201enura\u0161yti\u201c persivalgymui. \u010cia yra dalis tiesos, ta\u010diau da\u017eniau vir\u0161kinimas sutrinka d\u0117l nesubalansuoto ir nevisaver\u010dio maisto. \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Jei norisi paragauti ir vieno, ir kito, ir dar tre\u010dio patiekalo, paskanauti saldumyn\u0173, sav\u0119s var\u017eyti nereikia, bet visko \u012f l\u0117k\u0161t\u0119 reik\u0117t\u0173 d\u0117ti po truput\u012f, neb\u016btina kiekvieno patiekalo suvalgyti po porcij\u0105. Valgant nereikia skub\u0117ti. Maist\u0105 svarbu kuo geriau sukramtyti, nes viena sutrikusio vir\u0161kinimo prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti blogai sukramtytas maistas. Be to, b\u016btina gerti daugiau paprasto ar mineralinio vandens. Pavalgius geriausia eiti pasivaik\u0161\u010dioti. Visa tai elementaru, ta\u010diau retas kuris to paiso. <\/span><\/p>\n

Suma\u017einti pilvo p\u016btim\u0105 bei kitus skrand\u017eio negalavimus n\u0117ra taip sunku, kaip gali pasirodyti i\u0161 pirmo. U\u017etenka subalansuoti mityb\u0105, u\u017esiimti aktyvia fizine veikla bei stengtis vengti streso, taip pat patartina vartoti daugiau vaisi\u0173 bei dar\u017eovi\u0173, tirpi\u0173 skaidul\u0173 turin\u010dio maisto. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Vilniaus universiteto Visuomen\u0117s sveikatos instituto vadovas prof. Rimantas Stukas:<\/span><\/b><\/p>\n

– Problem\u0173 d\u0117l netinkamos mitybos atsiranda ne i\u0161 karto, gali praeiti keleri metai, kartais net de\u0161imtme\u010diai. \u017dmon\u0117s niekada nesimaitino tobulai. Iki XX a. vidurio did\u017eiausia problema buvo visaver\u010dio maisto stoka. \u017dmon\u0117s valg\u0117 tai, k\u0105 tur\u0117jo. Gal\u0117jo net vis\u0105 dien\u0105 valgyti vienod\u0105 maist\u0105, pavyzd\u017eiui, vien duon\u0105. Ta\u010diau reikia pripa\u017einti, kad kuomet kalba pasisuka apie maist\u0105 visi kaip vienas sako, kad anuomet visi maitinosi kur kas sveikiau. Da\u017enai tenka gird\u0117ti, kai \u017emon\u0117s sako, kad m\u016bs\u0173 prot\u0117viai valg\u0117 rieb\u0173 sot\u0173 maist\u0105 ir niekas netukdavo. O dabar pasirodo tai – blogis. Bet gi tuomet jie dirbo sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105, o dabar statistinio lietuvio darbas yra s\u0117d\u0117ti prie kompiuterio.<\/span><\/p>\n

Antra, kuo toliau, tuo labiau mityba tampa ydinga. Skub\u0117dami alk\u012f mariname pusfabrika\u010diais, pagardintais \u012fvairiais konservantais, kurie, reikia pripa\u017einti, neveikai teigiamai vir\u0161kinimo sistemos. Tre\u010dia blogyb\u0117 \u2013 m\u016bs\u0173 organizmas stokoja sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, kitaip tariant, valgome per ma\u017eai gr\u016bdini\u0173 kult\u016br\u0173, vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Organizmui tiesiog pradeda tr\u016bkti reikiam\u0173 med\u017eiag\u0173, kas ir sukelia \u012fvairius negalavimus. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Verta \u017einoti:<\/span><\/b><\/p>\n

Sutrikus vir\u0161kinimui b\u016btina vartoti pakankamai skys\u010di\u0173 \u2013 ne ma\u017eiau nei 1,5-2 litrus per par\u0105. Vidurius laisvina gyslo\u010di\u0173, \u0161altek\u0161ni\u0173, pankoli\u0173, kmyn\u0173 arbata. U\u017ekiet\u0117jus viduriams, veiksminga gerti slyv\u0173, \u0161eivamed\u017ei\u0173, abrikos\u0173, vynuogi\u0173, mork\u0173 bei raugint\u0173 kop\u016bst\u0173 sultis. Taip pat valgyti \u017eali\u0173 ar d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173, fig\u0173, abrikos\u0173, datuli\u0173. Pykinim\u0105 slopina m\u0117t\u0173, pipirm\u0117\u010di\u0173 arbata, o pilvo dieglius nuramina ajer\u0173, ramun\u0117li\u0173, raudon\u0117li\u0173 arbata. <\/span><\/p>\n

Jau\u010diant pilve sunkum\u0105, pastar\u0105j\u012f maud\u017eiant, \u0161i\u0105 k\u016bno dal\u012f galima \u0161iek tiek \u201epamank\u0161tinti\u201c. \u012etraukite pilv\u0105, palaikykite 10-15 sekund\u017ei\u0173 ir atpalaiduokite. Pratim\u0105 darykite 5 minutes. Rezultatas \u2013 geresn\u0117 kraujo cirkuliacija, aktyvesn\u0117 \u017earnyno motorin\u0117 funkcija. Pilv\u0105 galite ir pamasa\u017euoti. Sukamuosius judesius atlikite pagal laikrod\u017eio rodykl\u0119.<\/span><\/p>\n

Lietuvos sveikata, Sveika \u0161eima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasak specialist\u0173, \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai da\u017enai atsiranda d\u0117l netinkamos mitybos, nors ji yra lengviausiai kontroliuojamas dalykas – reikia tik pasiry\u017eti tai daryti. \u012evairi\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 su maistu negauname ar gauname per ma\u017eai, stygi\u0173 galima \u00a0<\/span>papildyti maisto papildais ir vitaminais. Ta\u010diau prie\u0161 pradedant vartoti kok\u012f nors preparat\u0105, reikia atminti, kad maisto papildas n\u0117ra maisto pakaitalas, kuris gali kompensuoti ar i\u0161taisyti netinkamos mitybos \u017eal\u0105. Maisto papildai vertingi tuo atveju, kai yra padid\u0117j\u0119s tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 poreikis, kurio negalima u\u017etikrinti vien pakoregavus mityb\u0105.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9354,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[65,51,52,61,1190],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-9353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-fermentai","tag-jausmas","tag-maistas","tag-mezym","tag-papildai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9353\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9353"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9353"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}