Masin\u0117se informavimo priemon\u0117se apstu rekomendacij\u0173, kaip kontroliuoti XXI am\u017eiaus epidemij\u0105 \u2013 nutukim\u0105, kuris yra susij\u0119s su daugybe lig\u0173, toki\u0173 kaip \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, II tipo cukrinis diabetas, tam tikros lokalizacijos v\u0117\u017einiai susirgimai ir kita. Tik nedaugelis rekomendacij\u0173 yra pagr\u012fstos i\u0161samiais moksliniais tyrimais ir yra efektyvios. Kaip teigia mokslininkai, tokios rekomendacijos vadinamos\u00a0 \u2013\u00a0 mitais ir klaidina visuomen\u0119. Grup\u0117 tyr\u0117j\u0173 i\u0161 \u012fvairi\u0173 kompeteting\u0173 organizacij\u0173 (Health Care Organization and Policy, School of Public Health, Nutrition Obesity Research Center, University of Alabama at Birmingham, OPUS Center and the Department of Nutrition, University of Copenhagen, Nutritional Sciences (B.J.R.), Pennsylvania State University, University Park; Pennington Biomedical Research Center ir kitos<\/i>) analizavo literat\u016br\u0105 susijusi\u0105 su nutukimo kontrole ir nustat\u0117 septynis nutukimo kontrol\u0117s mitus:<\/p>\n
1. Lytini\u0173 santyki\u0173 metu i\u0161eikvojama daug energijos (nuo 100 iki 300 kcal) \u2013 mitas<\/i>. <\/i>Daugelis \u0161altini\u0173 teigia, kad seksualin\u0117 veika <\/i>\u00a0\u2013 susijusi su dideliu energijos i\u0161eikvojimu. <\/i><\/strong><\/p>\n Mokslininkai teigia, kad bet kokios veiklos metu (tame tarpe ir lytini\u0173 santyki\u0173) energijos s\u0105naudos apskai\u010diuojamos atsi\u017evelgiant \u012f veiklos intensyvum\u0105, \u012f k\u016bno mas\u0119 (kg) ir veiklos trukm\u0119, pvz.: \u017emogus sveriantis 70 kg, per minut\u0119 i\u0161eikvoja apie 3,5 kcal (210 kcal per valand\u0105). \u0160is energijos i\u0161laid\u0173 dydis yra pana\u0161us \u012f \u0117jim\u0105 vidutiniu tempu (apie 4 km per valand\u0105). Atsi\u017evelgiant \u012f tai, kad lytiniai santykiai trunka vidutini\u0161kai apie 6 min., tai energijos i\u0161eikvojama tik apie 21 kcal.<\/p>\n 2. \u017dindymas vienas i\u0161 veiksni\u0173, kuris apsaugo nuo nutukimo vaikyst\u0117je ir v\u0117liau \u2013 mitas. Pasaulio sveikatos organizacija 2007 metais prane\u0161\u0117, kad asmenys, kurie buvo maitinami motinos pienu, tur\u0117jo ma\u017eesn\u0119 rizik\u0105 nutukti. <\/i><\/strong><\/p>\n Mokslininkai \u0161e\u0161is metus steb\u0117j\u0119 13000 vaik\u0173, kurie buvo maitinami motinos pienu, nustat\u0117, kad \u017eindymas neapsaugo nuo nutukimo. Kramer<\/i> su kolegomis tyr\u0119 6,5 ir 11,5 met\u0173 am\u017eiaus vaikus, prane\u0161\u0117, kad nebuvo nustatyta ry\u0161io tarp nutukimo ir \u017eindymo.<\/p>\n 3. Fizinio lavinimo pamokos gali u\u017ekirsti keli\u0105 ar ma\u017einti vaik\u0173 nutukim\u0105 \u2013 mitas. Tinkamos trukm\u0117s, da\u017enio ir intensyvumo fizinio aktyvumo nauda sveikatai ir riebalin\u0117s k\u016bno mas\u0117s ma\u017einimui <\/i>\u00a0\u2013 seniai nustatyta ir nekelia abejoni\u0173.<\/i><\/strong><\/p>\n Doz\u0117s (trukm\u0117s, da\u017enio, intensyvumo) ir atsako (poveikio) santykis ma\u017einti ir u\u017ekirsti keli\u0105 nutukimui \u2013 labai svarbus. Mokslininkai nustat\u0117, kad per fizinio lavinimo pamokas fizinio aktyvumo doz\u0117 yra per ma\u017ea, kad b\u016bt\u0173 veiksminga ma\u017einant ar u\u017ekertant keli\u0105 nutukimui.<\/p>\n 4. Ir nedideli, ilgalaikiai energijos \u00a0suvartojimo ar i\u0161eikvojimo poky\u010diai lems didelius, ilgalaikius svorio poky\u010dius \u2013 mitas. Nacionalin\u0117s sveikatos gair\u0117s ir kitos oficialios pripa\u017eintos sveikatos informacin\u0117s svetain\u0117s skelbia, kad dideli svorio poky\u010diai i\u0161lieka neribot\u0105 laik\u0105 po nedideli\u0173 nuolatini\u0173 gyvenimo b\u016bdo korekcij\u0173 (pvz:. \u0117jimas 20 min. kasdien).<\/i><\/strong><\/p>\n \u017dinoma, kad fizinei veiklai i\u0161eikvota energija (kcal) yra proporcinga asmens k\u016bno svoriui (kg). Tod\u0117l ilgainiui, taikant t\u0105 pa\u010di\u0105 gyvenimo b\u016bdo korekcij\u0105 (pvz. \u0117jimas 20 min. kasdien) svorio pokytis ma\u017e\u0117s, nes ma\u017e\u0117jant k\u016bno svoriui, suma\u017e\u0117s energetin\u0117s s\u0105naudos (kcal) tam darbui atlikti.<\/p>\n 5.Svarbu nustatyti realius nutukimo gydymo tikslus, nes kitaip, pacientai prarad\u0119 ma\u017eiau svorio nei tik\u0117josi, gali nusivilti \u2013 mitas. Svorio ma\u017einimas pagal grie\u017etus svorio ma\u017einimo tikslus blogina rezultatus. Gydant nutukim\u0105, svorio suma\u017einimo neatitikimas tarp norimo ir faktinio blogina paciento motyvacij\u0105 \u2013 prarandama ma\u017eiau svorio.<\/i> Dideli tikslai kenkia pastangoms.<\/i><\/strong><\/p>\n Tyrim\u0173 duomenys rodo, kad n\u0117ra nuosekli\u0173 s\u0105saj\u0173 tarp ambicing\u0173 tiksl\u0173 ir svorio netekimo rezultato. Mokslininkai nustat\u0117, kad nors ir buvo i\u0161kelti dideli svorio ma\u017einimo tikslai, ta\u010diau ir svorio suma\u017e\u0117jimas buvo labai didelis (vyrai: -16 ir -19 proc., moterys -21 ir -27 proc.).<\/p>\n 6.Didelis, greitas svorio ma\u017einimas susij\u0119s su su blogesniais ilgalaikio svorio ma\u017einimo rezultatais nei l\u0117tas, laipsni\u0161kas svorio ma\u017einimas \u2013 mitas.<\/i><\/strong><\/p>\n \u0160is teiginys paskelbtas 1960 metais ir kaip pateikta, susij\u0119s su organizmo reakcija \u012f nepakankam\u0105 labai ma\u017eo kaloringumo dietos poveik\u012f (<800 kcal\/d). \u0160is teiginys i\u0161liko ir skelbiamas iki dabar knygose, publikacijose, rekomendacijose. Yra skelbiama, kad l\u0117tas svorio ma\u017einimas yra geriau, d\u0117l ilgalaikio svorio i\u0161laikymo nei greitas svorio netekimas. Mokslininkai \u012frod\u0117, kad greitas svorio ma\u017einimas yra efektyvus ir ilgai i\u0161laikomas, jei taikomos gyvenimo b\u016bdo korekcijos \u2013 sveika mityba, fizinis aktyvumas ir elgesio terapija. Nackers su kolegomis nustat\u0117, kad greitas svorio ma\u017einimas (taikant grie\u017etas gyvenimo b\u016bdo korekcijas) s\u0105lygojo didesn\u012f svorio suma\u017e\u0117jim\u0105 ir nebuvo jautresnis svorio atk\u016brimui, nei l\u0117tas k\u016bno svorio kitimas.<\/p>\n 7.\u017dmon\u0117s, kurie jau\u010diasi pasiruo\u0161\u0119 ma\u017einti k\u016bno svor\u012f, labiau link\u0119 keisti gyvenimo b\u016bd\u0105 ir d\u0117ti daugiau pastang\u0173 \u2013 mitas. <\/i><\/strong><\/p>\n Mokslininkai nustat\u0117, kad asmens pasiry\u017eimas (noras) ma\u017einti k\u016bno svor\u012f dar negarantuoja svorio ma\u017einimo rezultato.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/p>\n Taigi, sveikai maitinkim\u0117s, b\u016bkime fizi\u0161kai aktyv\u016bs, atsisakykime \u017ealing\u0173 ypro\u010di\u0173, venkime stresini\u0173 situacij\u0173 ir visa tai pad\u0117s i\u0161vengti XXI am\u017eiaus epidemijos \u2013 nutukimo. M\u016bs\u0173 sveikatos ra\u0161tingumas gali pad\u0117ti nuo klaidinan\u010dios informacijos \u2013 mit\u0173.<\/i><\/p>\n doc.dr. A.Mockien\u0117, VDU lektor\u0117<\/i><\/p>\n <\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Masin\u0117se informavimo priemon\u0117se apstu rekomendacij\u0173, kaip kontroliuoti XXI am\u017eiaus epidemij\u0105 \u2013 nutukim\u0105, kuris yra susij\u0119s su daugybe lig\u0173, toki\u0173 kaip \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, II tipo cukrinis diabetas, tam tikros lokalizacijos v\u0117\u017einiai susirgimai ir kita. Tik nedaugelis rekomendacij\u0173 yra pagr\u012fstos i\u0161samiais moksliniais tyrimais ir yra efektyvios. Kaip teigia mokslininkai, tokios rekomendacijos vadinamos\u00a0 \u2013\u00a0 mitais ir…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[411,16821,1867],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-health","tag-kasdien","tag-zindymas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=936"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}