{"id":9432,"date":"2012-03-08T20:00:00","date_gmt":"2012-03-08T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-03-08T20:00:00","modified_gmt":"2012-03-08T20:00:00","slug":"dar-karta-apie-amziaus-rykste-nutukimas-ir-vanduo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/dar-karta-apie-amziaus-rykste-nutukimas-ir-vanduo\/9432\/","title":{"rendered":"Dar kart\u0105 apie am\u017eiaus ryk\u0161t\u0119: nutukimas ir vanduo"},"content":{"rendered":"

Ar tiesa, kad vanduo gali pad\u0117ti suliekn\u0117ti? Kiek jo tuomet reik\u0117t\u0173 suvartoto per dien\u0105? Milda <\/em><\/strong><\/p>\n

\n

Nutukimas<\/a> tapo epidemija, nuo kurios vieno veiksmingo vaisto n\u0117ra ir kiekvienas ligonis turi atrasti sau tinkam\u0105.<\/strong><\/p>\n

 Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietolog\u0117 Au\u0161ra Jauni\u0161kyt\u0117:<\/u><\/p>\n

– Gurk\u0161nokite vanden\u012f, jei praalkote, o iki kito valgymo liko dar valanda. \u0160ia gudrybe naudojasi ir Holivudo \u017evaig\u017ed\u0117s, ir tolimiausiame Lietuvos kra\u0161te gyvenanti mo\u010diut\u0117.<\/p>\n

Per dien\u0105 \u017emogui rekomenduojama i\u0161gerti ne ma\u017eiau kaip 2 litrus vandens. Papras\u010diausia taisykl\u0117 apskai\u010diuoti, kiek vandens reikia stambaus sud\u0117jimo \u017emogui, – 15 ml vandens 0,45 kg k\u016bno svorio. <\/span><\/strong><\/p>\n

Kava, sriuba, arbata ir juo labiau alus N\u0116RA vanduo. Vanduo ir skys\u010diai skirtingai veikia organizmo chemines savybes. Kai geriame populiarius sintetinius g\u0117rimus, j\u0173 chemin\u0117s med\u017eiagos kei\u010dia organizmo chemines savybes centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos kontrol\u0117s centruose. Netgi pienas neveikia organizmo taip kaip vanduo. K\u016bnui reikia vandens – niekas jo neatstos.<\/p>\n

Yra duomen\u0173, kad lietuvis per dien\u0105 i\u0161geria vidutini\u0161kiai iki litro vandens – ma\u017edaug perpus ma\u017eiau nei reik\u0117t\u0173. Jeigu organizmui tr\u016bksta vandens, inkstuose gali prad\u0117ti formuotis akmenys, kraujyje kaupiasi toksi\u0161kos med\u017eiagos. Vanduo yra svarbus smegen\u0173, raumen\u0173 ir \u0161irdies veikloje. \u017dmogaus k\u016bnas daugybe skirting\u0173 b\u016bd\u0173 i\u0161rei\u0161kia savo bendrus ar lokalinius vandens poreikius: astma, alergija, r\u0117meniu, dispepsija<\/a>, reumatoidiniu s\u0105nari\u0173, nugaros, migreniniu galvos, kolito, stenokardijos skausmu. Tokios komplikacijos kaip hipertenzija, Alzheimerio liga<\/a>, i\u0161s\u0117tin\u0117 skleroz\u0117<\/a>, raumen\u0173 distrofija, diabetas, cholesterolio kam\u0161\u010dio susidarymas arterijose taip pat gali b\u016bti susijusios su dehidratacija.<\/p>\n

Kaip vanduo gali pad\u0117ti liekn\u0117ti? \u017dmon\u0117s itin da\u017enai painioja alk\u012f ir tro\u0161kul\u012f ir, u\u017euot numal\u0161in\u0119 tikr\u0105j\u012f poreik\u012f (tro\u0161kul\u012f), suvartoja daug papildom\u0173 kalorij\u0173 kim\u0161dami \u012f skrand\u012f tai, ko visai nereikia. Vanduo labai svarbus med\u017eiag\u0173 apykaitos procese, nes did\u017eioji dalis jos reakcij\u0173 vyksta skystoje terp\u0117je. Nesant pakankamam skys\u010di\u0173 kiekiui, med\u017eiag\u0173 apykaita l\u0117t\u0117ja.<\/p>\n

Da\u017enas, siekiantis suliekn\u0117ti, ne tik koreguoja maisto racion\u0105, bet ir pradeda sportuoti, aktyviau gyventi. Tokiu atveju rekomenduojama i\u0161gerti kelias papildomas stiklines vandens, nes sportuojant (taip pat ir vasar\u0105) k\u016bnas netenka daugiau skys\u010di\u0173. Atsigerkite vandens prie\u0161 treniruot\u0119, ne tik po jos, mat tai, kad jus tro\u0161kina, yra \u017eenklas, jog organizmui jau tr\u016bksta skys\u010di\u0173, o to netur\u0117t\u0173 b\u016bti.<\/p>\n

Pirkti mineralin\u012f vanden\u012f? Gerti i\u0161 \u010diaupo? Virinti? Kuo skiriasi \u0161is vanduo? Kaip i\u0161sirinkti?<\/p>\n

Rekomenduojama rinktis \u0161armin\u012f vanden\u012f. Virinant vanden\u012f i\u0161 jo pa\u0161alinami visi mineralai, tod\u0117l geriau j\u012f vartoti trumpai. Tuo tarpu geriant \u0161armin\u012f vanden\u012f, organizmas gauna ne tik daugiau mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, bet ir deguonies. Kai kraujyje daugiau deguonies, jis yra skystesnis, o tai lengvina \u0161irdies darb\u0105. <\/p>\n

Svarbu:<\/strong><\/p>\n

Ma\u017eiau riebi\u0173 pada\u017e\u0173, daugiau skonio suteikian\u010di\u0173 prieskoni\u0173. Saldumynai – \u0161vent\u0117s atributas. Jei kuri\u0105 dien\u0105 jau\u010diate, kad nesuvalg\u0119 ko nors saldaus imsite verkti, rinkit\u0117s produkt\u0105, kuris yra gana saldus, bet ma\u017eiau m\u0117gstamas (pvz., ne pieni\u0161k\u0105, o juod\u0105j\u012f \u0161okolad\u0105). Sriuba – skrand\u017eio apgavikas. Rodos, suvalg\u0117te vis\u0105 duben\u012f, o i\u0161 tikr\u0173j\u0173 – tik pus\u0119 (kita pus\u0117 – vanduo). Riebi\u0105 m\u0117s\u0105 palikite vasaros i\u0161kyloms. Jei be kiaulienos nei\u0161tversite, garnyrui paruo\u0161kite salot\u0173, ie\u0161kokite kompromiso su savimi. Prekybos centre rinkit\u0117s krep\u0161el\u012f, o ne ve\u017eim\u0105 – tikrai nenor\u0117site krauti tiek, kad nepane\u0161tum\u0117te. Apsipirkti prad\u0117kite ne nuo duonos ar kold\u016bn\u0173 skyriaus, o nuo dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173. Valgykite reguliariai, netapkite \u017ev\u0117rimi i\u0161 alkio. Ruo\u0161kite maist\u0105 pats – matysite, ko ir kiek dedate.<\/p>\n<\/div>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yra duomen\u0173, kad lietuvis per dien\u0105 i\u0161geria vidutini\u0161kiai iki litro vandens – ma\u017edaug perpus ma\u017eiau nei reik\u0117t\u0173. Jeigu organizmui tr\u016bksta vandens, inkstuose gali prad\u0117ti formuotis akmenys, kraujyje kaupiasi toksi\u0161kos med\u017eiagos. Vanduo yra svarbus smegen\u0173, raumen\u0173 ir \u0161irdies veikloje. \u017dmogaus k\u016bnas daugybe skirting\u0173 b\u016bd\u0173 i\u0161rei\u0161kia savo bendrus ar lokalinius vandens poreikius: astma, alergija, r\u0117meniu, dispepsija, reumatoidiniu s\u0105nari\u0173, nugaros, migreniniu galvos, kolito, stenokardijos skausmu. Tokios komplikacijos kaip hipertenzija, Alzheimerio liga, i\u0161s\u0117tin\u0117 skleroz\u0117, raumen\u0173 distrofija, diabetas, cholesterolio kam\u0161\u010dio susidarymas arterijose taip pat gali b\u016bti susijusios su dehidratacija.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[174,137,157,1966,36],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9432","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-alergija","tag-ligonis","tag-nutukimas","tag-sriuba","tag-vanduo"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9432\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9432"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9432"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}