Kartais viena perskaityta mintis mus gali pakyl\u0117ti tarsi iki dangaus, priversti keistis ir tapti kitokiais: geresniais, sveikesniais, gra\u017eesniais… Tad \u0161\u012fkart i\u0161rinkome penkias \u017eymi\u0173 \u017emoni\u0173 citatas apie sveikat\u0105. Ne tik i\u0161rinkome, bet ir pasisteng\u0117me jas ap\u017evelgti ir pa\u017ei\u016br\u0117ti, ko kiekvienas i\u0161 m\u016bs\u0173 gal\u0117tume pasimokyti i\u0161 j\u0173. <\/i><\/p>\n
\u0160ekspyras: \u201e\u017dmon\u0117s serga tik d\u0117l to, kad gyvena pertekliuje ir ne\u017eino joki\u0173 tr\u016bkum\u0173.\u201c<\/b><\/p>\n
Kiekvienas laikmetis tur\u0117jo savo tam tikras ligas. Jei viduram\u017eiais pasaul\u012f sukr\u0117t\u0117 daugyb\u0117 \u017emoni\u0173 mir\u010di\u0173 nuo maro epidemij\u0173, tai dabar, XXI am\u017eiuje, viena i\u0161 labiausiai paplitusi\u0173 lig\u0173 tarp viso pasaulio \u017emoni\u0173 yra cukrinis diabetas. Skai\u010diuojama, jog antrojo tipo cukriniu diabetu kasmet suserga vis daugiau \u017emoni\u0173. Labai da\u017enai \u017emon\u0117s cukriniu diabetu suserga d\u0117l to, jog valgo visk\u0105, kas pasitaiko po ranka: saldumynus, angliavandenius ir vis re\u010diau \u012f burn\u0105 deda dar\u017eoves ar vaisius… Taigi, XVI a. pasak\u0119s mint\u012f, jog \u017emon\u0117s serga d\u0117l to, kad gyvena pertekliuje, \u0160ekspyras buvo i\u0161ties labai teisus.<\/p>\n
Franklinas: \u201ePiet\u0173 suvalgykite nedaug, vakarien\u0117s \u2013 dar ma\u017eiau, o b\u016bt\u0173 dar geriau, jeigu miegoti eitum\u0117te visai nevakarieniav\u0119.\u201c<\/b><\/p>\n
XIX a. gyven\u0119s B. Franklinas pamir\u0161o pamin\u0117ti, jog \u017emogui labai svarb\u016bs yra ir pusry\u010diai \u2013 jie turi sudaryti apie 30 proc. visos dienos mitybos raciono. Labai svarbu yra tur\u0117ti savo mitybos ritm\u0105, \u012fprasti maitintis tam tikru laiku ir, \u017einoma, geriau da\u017eniau ir nedidel\u0117mis porcijomis. Faktas, jog piet\u0173 reik\u0117t\u0173 suvalgyti daugiau, o vakarien\u0117s \u2013 ma\u017eiau ir b\u016btinai, kaip sako \u0161iuolaikin\u0117s mitybos specialistai, pasistenkite nevalgyti bent dvi valandos prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n
\u00a0<\/b>Franklinas: \u201eElkit\u0117s su savo kojomis taip, kaip numat\u0117 Gamta \u2013 esant ma\u017eiausiai progai i\u0161laisvinkite jas, vaik\u0161\u010diokite basi.\u201c <\/b><\/p>\n
Dar viena puiki B. Franklino mintis moko mus tinkamai r\u016bpintis savo kojomis ir niekuomet j\u0173 nepamir\u0161ti. Jis ragina net ir \u201emiesto vaikus\u201c atsigr\u0119\u017eti \u012f gamt\u0105 ir pasim\u0117gauti jos teikiamais malonumais \u2013 \u0161altu up\u0117s ar e\u017eero vandeniu, j\u016bros sm\u0117liu ir akmen\u0117liais \u2013 panardinus p\u0117das \u012f visus tokius gamtos stebuklus mes i\u0161ties pagerinsime savo koj\u0173 sveikat\u0105. Vaik\u0161tant basomis ger\u0117ja viso organizmo b\u016bkl\u0117, nes yra stimuliuojami p\u0117d\u0173 ta\u0161kai, kurie yra atsakingi u\u017e vidaus organ\u0173 veikl\u0105. Tad kit\u0105 kart\u0105, kai po ilgos ir varginan\u010dios dienos gr\u012f\u0161ite i\u0161 darbo namo, jei pajausite, jog vargina koj\u0173 skausmas<\/b><\/a>, tirpsta kojos, pad\u0117s ne tik t<\/b>epalas nuo skausmo, bet ir pasivaik\u0161\u010diojimas basomis. Tik b\u016bkite atsarg\u016bs, prie\u0161 \u017eengiant \u017eingsn\u012f, patikrinkite, ar pavir\u0161ius saugus, nesusi\u017eeiskite.<\/p>\n \u00a0<\/b>Aurelijus: \u201eNesielkite taip, tartum jums b\u016bt\u0173 skirta gyventi t\u016bkstant\u012f met\u0173.\u201c<\/b><\/p>\n