{"id":9496,"date":"2012-02-07T20:00:00","date_gmt":"2012-02-07T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2012-02-07T20:00:00","modified_gmt":"2012-02-07T20:00:00","slug":"gerejancios-gyvenimo-salygos-sudaro-salygas-maziau-judeti-lietuvoje-daugeja-nutukusiu-vyru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/gerejancios-gyvenimo-salygos-sudaro-salygas-maziau-judeti-lietuvoje-daugeja-nutukusiu-vyru\/9496\/","title":{"rendered":"Ger\u0117jan\u010dios gyvenimo s\u0105lygos sudaro s\u0105lygas ma\u017eiau jud\u0117ti. Lietuvoje daug\u0117ja nutukusi\u0173 vyr\u0173"},"content":{"rendered":"

Nuo ma\u017e\u0173 dien\u0173 mes girdime, jog jud\u0117jimas – tai sveikata. Ta\u010diau ne visuomet surandame laiko ir noro b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais. Vaikams fizinis aktyvumas<\/font> (FA) u\u017etikrina sveik\u0105 augim\u0105 ir vystym\u0105si, ger\u0105 savijaut\u0105, nerv\u0173 sistemos veikl\u0105, ko pasekoje ger\u0117ja mokymosi rezultatai. Suaugusiems – leid\u017eia nepervargstant atlikti kasdienines u\u017eduotis. Pagyvenusiems, senyvo am\u017eiaus \u017emon\u0117ms pakankamas fizinis paj\u0117gumas – galimyb\u0117 d\u017eiaugtis laisvalaikio pramogomis ir tuo pa\u010diu i\u0161laikyti socialin\u012f aktyvum\u0105. Ta\u010diau skai\u010diai byloja, kad Lietuvoje daug\u0117ja nutukusi\u0173 \u017emoni\u0173. <\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

„Fizinis paj\u0117gumas – tai gyvenimo d\u017eiaugsmo ir gerov\u0117s dalis; \u017emogaus b\u016bkl\u0117, kai jo raumen\u0173 veiklos d\u0117ka fizin\u0117s u\u017eduotys darbe, buityje, laisvalaikiu atliekamos nepervargstant“.<\/font><\/span><\/p>\n

Ger\u0117jan\u010dios gyvenimo s\u0105lygos, technologinis progresas sudaro s\u0105lygas ma\u017eiau jud\u0117ti.Fizinis neaktyvumas tapo pasaulin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos problema. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, d\u0117l fizinio aktyvumo stokos kasmet pasaulyje mir\u0161ta apie 3,2 milijonai \u017emoni\u0173, daugelyje Europos \u0161ali\u0173 daugiau kaip pus\u0117 gyventoj\u0173 turi antsvor\u012f, o apie 20 – 30 proc. j\u0173 – nutukim\u0105.<\/p>\n

Lietuvoje nuo 1994 iki 2010 met\u0173 antsvorio paplitimas tarp vyr\u0173 padid\u0117jo nuo 47 proc. iki 60 proc., o nutukimo – nuo 10 proc. iki 19 proc. Antsvorio ir nutukimo<\/a> paplitimas tarp moter\u0173 nepasikeit\u0117. 2010 m. antsvoris nustatytas pusei, onutukimas – penktadaliui moter\u0173. („Suaugusi\u0173 Lietuvos \u017emoni\u0173 gyvensenos tyrimas“ 2010 m., LSMU, Kaunas).<\/p>\n

Fizinis pasyvumas  yra vienas pagrindini\u0173 nepriklausom\u0173 l\u0117tini\u0173 neu\u017ekre\u010diam\u0173 lig\u0173 rizikos veiksni\u0173. Tyrimais \u012frodyta, jog fizinis pasyvumas yra ankstyvojo mirtingumo, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos lig\u0173<\/a>, II tipo cukrinio diabeto<\/a>, osteoporoz\u0117s, kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 (gimdos, prostatos, gaubtin\u0117s \u017earnos)  lig\u0173 rizikos veiksnys. D\u0117l fizinio aktyvumo stokos ma\u017e\u0117ja \u017emogaus darbingumas, gyvybingumas, prast\u0117ja nuotaika, blog\u0117ja centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos veikla.<\/p>\n

Vilniaus visuomen\u0117s sveikatos biuras (VVSB) propaguoja aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 mokyklose bei miesto gyventoj\u0173 tarpe, rengdamas var\u017eybas, konkursus, fizini\u0173 pratim\u0173 u\u017esi\u0117mimus. VVSB darbuotojai savo pavyzd\u017eiu siekia skatinti ir pritraukti kuo daugiau gyventoj\u0173 b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais.<\/p>\n

Vasar\u0105 dauguma darbuotoj\u0173 \u012f darb\u0105 va\u017eiuoja dvira\u010diais, savaitgaliais i\u0161siruo\u0161ia \u012f dvira\u010di\u0173 \u017eygius, \u017eiem\u0105 – \u010diuo\u017ein\u0117ja su pa\u010di\u016b\u017eomis, slidin\u0117ja, dalis darbuotoj\u0173 dalyvauja „Snaig\u0117s“ \u017eygyje. Minint „Vasar\u012f – sveikatingumo m\u0117nes\u012f“, VVSB kalbino Algimant\u0105 Jucevi\u010di\u0173 (Lietuvos asociacijos „Sportas visiems“ generalinis sekretorius, nuo 1973 met\u0173 Vilniuje organizuojantis „Snaig\u0117s“ \u017eygius). Kaip sako aktyvaus gyvenimo b\u016bdo entuziastas, prad\u017eioje nebuvo lengva. Reik\u0117jo eiti ir gyvai bendrauti su \u017emon\u0117mis, kad sudomint\u0173 ir prikalbint\u0173 aktyviai leisti laisvalaik\u012f gamtoje \u017eiem\u0105. Bet didelis A. Jucevi\u010diaus noras ir u\u017esispyrimas padar\u0117 savo. Dabar \u012f „Snaig\u0117s“ \u017eyg\u012f susirenka iki 1000 \u0161io \u017eiemos laisvalaikio m\u0117g\u0117j\u0173. Ateina su \u0161eimomis. Kaip sak\u0117 A.Jucevi\u010dius, yra \u0161ios fizinio aktyvumo r\u016b\u0161ies bendramin\u010di\u0173, kurie kasmet dalyvauja \u017eygiuose. J\u0173 nereikia raginti, jie patys skambina ir klausia, kada vyks u\u017esi\u0117mimai. \u017dygiuose dalyvauja \u012fvairi\u0173 am\u017eiaus grupi\u0173 \u017emon\u0117s. Jauniausiajam dalyviui – 4 metukai, vyriausiajam – 83 metai.<\/p>\n

A.Jucevi\u010dius teigia, kad be fizinio aktyvumo negali b\u016bti sveikatingumo. Kad visuomen\u0117 b\u016bt\u0173 sveika, reikia nuo ma\u017e\u0173 dien\u0173 vaikus skatinti b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais. „Snaig\u0117s“ \u017eygio vadovas tikisi, jog slid\u017ei\u0173 \u017eygiuose aktyviau dalyvaus mokyklos, juk tai yra nemokamas, visiems prieinamas aktyvaus laisvalaikio praleidimo b\u016bdas.<\/p>\n

FA n\u0117ra ka\u017ekas, ko \u017emogus negali atlikti. Juk nereikia priverstinai b\u0117gti maratono, ar valand\u0173 valandas plu\u0161\u0117ti sporto sal\u0117je. Papras\u010diausiai, reikia tik neatid\u0117lioti ir prad\u0117ti. Prad\u0117ti nuo to, kad \u012f darb\u0105 eiti p\u0117s\u010diomis arba i\u0161lipti i\u0161 troleibuso ar autobuso ir kelias stoteles paeiti. Jei darbe dirbate daugiau protin\u012f, s\u0117dim\u0105 darb\u0105, reikia surasti laiko pasimank\u0161tinti, pajud\u0117ti. Vietoj va\u017eiavimo liftu lipkite laiptais. Ma\u017eiau laiko praleiskite prie televizoriaus ar kompiuterio. Susi\u017einokite apie p\u0117s\u010di\u0173j\u0173 bei dvira\u010di\u0173 takus ir pasirinkite trumpus pasivaik\u0161\u010diojimus ar pasiva\u017ein\u0117jim\u0105 dvira\u010diu. Aktyviai \u017eaiskite su vaikais. Reikia prisiversti b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais tiek namie, tiek darbe bei mokykloje.<\/p>\n

Vasar\u0105 galite b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais, eidami \u012f \u017eygius, maudydamiesi up\u0117se ar e\u017eeruose, plaukiodami baidar\u0117mis, va\u017ein\u0117dami dvira\u010diu ar riedu\u010diais, sportuodami lauko aik\u0161tel\u0117se: \u017eaisdami badminton\u0105, tenis\u0105, tinklin\u012f, futbol\u0105 ir pan., grybaudami ir uogaudami, pad\u0117dami \u016bkininkams lauko darbuose, dirbdami sodo darbus, ved\u017eiodami savo augintin\u012f. Puikus aktyvus poilsis yra \u0161iaurieti\u0161kas vaik\u0161\u010diojimas. Tokiu b\u016bdu galite vaik\u0161\u010dioti ir \u017eiem\u0105, ir vasar\u0105, kartu su draugais, kaimynais ar su visa \u0161eima: vaikais, t\u0117vais ir seneliais. \u017diem\u0105 – paslidin\u0117ti slid\u0117mis, pa\u010di\u016b\u017eomis, vaikams (neretai ir suaugusiems) smagiausia yra nusileisti rogut\u0117mis nuo kalno. Gryname ore praleistas laikas ir fiziniai pratimai gr\u016bdina organizm\u0105, teigiamai veikia kaul\u0173, raumen\u0173 ir nerv\u0173 sistemas.<\/p>\n

Aktyviai leisti laisvalaik\u012f – tai galimyb\u0117 daugiau laiko praleisti su \u0161eima, susirasti draug\u0173 – bendramin\u010di\u0173 ir, svarbiausiai, stiprinti savo sveikat\u0105 ir fizin\u012f paj\u0117gum\u0105.<\/p>\n

Kad gerai jaustum\u0117m\u0117s, b\u016btume sveikesni, neu\u017etenka tik kartas nuo karto pab\u0117gioti, pasiva\u017ein\u0117ti dvira\u010diu ar pan. Atsi\u017evelgiant \u012f PSO rekomendacijas, suaugusieji fizi\u0161kai aktyv\u016bs turi b\u016bti bent 30 min. per dien\u0105 didesn\u0119 dal\u012f savait\u0117s dien\u0173, o geriausiai – kasdien. Vaikai – ne ma\u017eiau 60 min. Tod\u0117l u\u017esibr\u0117\u017ekite tiksl\u0105 – sportuoti, b\u016bti fizi\u0161kai aktyviais ne ma\u017eiau kaip rekomenduoja PSO, neatid\u0117lioti ir prad\u0117ti sportuoti \u0161iandien. Net kasdien\u0117 nam\u0173 ruo\u0161a mus priver\u010dia pajud\u0117ti. Nepating\u0117kite ir daugiau pasportuokite laisvalaikiu. Tegul aktyv\u016bs fiziniai u\u017esi\u0117mimai tampa j\u016bs\u0173 pastoviu m\u0117gstamu hobiu. Aktyviai praleidus laisvalaik\u012f, su kita nuotaika ir j\u0117gomis sugr\u012f\u0161ite \u012f darb\u0105 ar \u012f mokslus. Puiki nuotaika ir fizin\u0117 savijauta suteiks daugiau j\u0117g\u0173 ir energijos dirbti bei mokytis, didins pasitik\u0117jim\u0105 savimi!<\/p>\n

Svetlana Tarailien\u0117, VVSB Visuomen\u0117s sveikatos stiprinimo skyriaus specialist\u0117<\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fizinis pasyvumas  yra vienas pagrindini\u0173 nepriklausom\u0173 l\u0117tini\u0173 neu\u017ekre\u010diam\u0173 lig\u0173 rizikos veiksni\u0173. Tyrimais \u012frodyta, jog fizinis pasyvumas yra ankstyvojo mirtingumo, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos lig\u0173, II tipo cukrinio diabeto, osteoporoz\u0117s, kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 (gimdos, prostatos, gaubtin\u0117s \u017earnos)  lig\u0173 rizikos veiksnys. D\u0117l fizinio aktyvumo stokos ma\u017e\u0117ja \u017emogaus darbingumas, gyvybingumas, prast\u0117ja nuotaika, blog\u0117ja centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos veikla.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[181,127],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9496","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-visiems","tag-ziema"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9496\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9496"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9496"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}