<\/strong>Planuojant \u0161ventes nereikia manyti, kad per jas b\u016btinai bus persivalgoma. Anks\u010diau, kai \u017emon\u0117s pasninkaudavo, maisto per \u0161ventes b\u016bdavo suvalgoma daugiau ir jis buvo kitoks. Dabar iki Kal\u0117d\u0173 pasninkaujame nedaugelis, o skanaus ir gana \u012fvairaus maisto turime kasdien. <\/p>\n
Be to, planuojant \u0161ventin\u012f patiekal\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, vert\u0117t\u0173 pasidom\u0117ti galimu kai kuri\u0173 patiekal\u0173 ingridient\u0173 pakeitimu ma\u017eiau kaloringais, vengti riebi\u0173 pada\u017e\u0173 ir pan. Pasir\u016bpinti, kad \u0161ven\u010di\u0173 dienomis tir\u0117tumete pakankamai vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 \u2013 i\u0161 j\u0173 nesunkiai paruo\u0161ite \u012fvairi\u0173 salot\u0173, u\u017ekand\u017ei\u0173. Tradicinius sald\u017eius patiekalus galima pakeisti \u017eele su vaisiais, \u0161erbetu ir pan. <\/p>\n
Prie\u0161 eidami \u012f sve\u010dius ar likus ma\u017edaug pusvaland\u017eiui iki vakarien\u0117s, i\u0161gerkite kelias stiklines vandens, o prie stalo valgykite valgykite kuo l\u0117\u010diau, nes tada sotumo jausm\u0105 pajusite grei\u010diau. <\/p>\n
Pajutus sotum\u0105, reik\u0117t\u0173 nustoti valgyti, o desertu galima pasim\u0117gauti ir po poros valand\u0173. Nereik\u0117t\u0173 visko suvalgyti per vien\u0105 kart\u0105, bet jei taip nutiko, luktel\u0117kite kur\u012f laik\u0105. Maistas skandyje i\u0161b\u016bna apie 3\u20134 val., tad v\u0117liau nereik\u0117t\u0173 persivalgyti. <\/p>\n
Jei kamuoja sunkumo jausmas, tuomet galima i\u0161gerti vir\u0161kinimo ferment\u0173<\/a>. <\/p>\n Prie\u0161 <\/p>\n <\/strong>Persivalgymais gali b\u016bti subjektyvus ir objektyvus. Subjektyviu persivalgymu vadinamas toks, kai \u017emogus jau\u010dia nemalonius poj\u016b\u010dius, jam tempia skrand\u012f, juntamas pilnumo jausmas skrandyje, kartais net sunku kv\u0117puoti b\u016bna, nes \u0161iek tiek pakyla diafragma. <\/p>\n Persivalgymas per \u0161ventes da\u017eniausiai b\u016bna subjektyvus. Su ka\u017ekiek daugiau maisto k\u016bnas susitvarko ir suvir\u0161kina, bet, jeigu maisto kiekis labai didelis, apkraunama vir\u0161kinamoji sistema. Reikia i\u0161skirti daugiau ferment\u0173, ir skrandis turi aktyviau dirbti. Jeigu tai kartojasi da\u017enai, galima net sau pakenkti, ypa\u010d jei \u017emon\u0117s link\u0119 sirgti vir\u0161kinamojo trakto ligomis<\/a>: skrand\u017eio u\u017edegimu, opalige<\/a> ar dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos opalige, kasos ar tul\u017eies p\u016bsl\u0117s ligomis. <\/p>\n Da\u017enai b\u016bna sunku nepersivalgyti d\u0117l elementarios prie\u017easties… d\u0117l lietuvi\u0173 vai\u0161ingumo. Nuolatinis raginimas \u012fsid\u0117ti \u012f l\u0117k\u0161t\u0119 dar \u0161iek tiek kept\u0173 bulvy\u010di\u0173, \u017euvyt\u0117s ar m\u0117syt\u0117s, nors po \u0161auk\u0161tel\u012f \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 mi\u0161raini\u0173, paragauti gabal\u0117l\u012f pagal u\u017esakym\u0105 gaminto torto, kelet\u0105 namini\u0173 sausainiuk\u0173 ar kitus kaloringus, riebius ar sald\u017eius skan\u0117stus \u2013 paveikia da\u017en\u0105. Atsisakyti tokiais atvejais itin nesmagu \u2013 \u0161eiminink\u0117 gali \u012fsi\u017eeisti. <\/p>\n K\u0105 daryti, jei vis d\u0117l to \u0161ven\u010di\u0173 metu, pamir\u0161ote \u017eod\u012f \u201esaikas\u201d? Gydytojai pataria, ramiai pagul\u0117ti. Bent 3-4 valandas, kol maistas i\u0161keliaus i\u0161 skrand\u017eio. Persivalgius jokiu b\u016bdu nepulkite sportuoti, nes tuo metu daugiau kraujo susitelkia \u017earnyne, o ma\u017eiau kituose organuose. Gali \u012fvykti kraujagysli\u0173 ir \u0161irdies sistemos komplikacijos, gal net miokardo infarktas<\/a>, jei turite tam rizik\u0105. Persivalgymas per \u0161ventes da\u017eniausiai b\u016bna subjektyvus. Su ka\u017ekiek daugiau maisto k\u016bnas susitvarko ir suvir\u0161kina, bet, jeigu maisto kiekis labai didelis, apkraunama vir\u0161kinamoji sistema. Reikia i\u0161skirti daugiau ferment\u0173, ir skrandis turi aktyviau dirbti. Jeigu tai kartojasi da\u017enai, galima net sau pakenkti, ypa\u010d jei \u017emon\u0117s link\u0119 sirgti vir\u0161kinamojo trakto ligomis: skrand\u017eio u\u017edegimu, opalige ar dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos opalige, kasos ar tul\u017eies p\u016bsl\u0117s ligomis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[93,51,52,92],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9580","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-infarktas","tag-jausmas","tag-maistas","tag-opalige"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9580\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9580"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9580"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u00a0<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"