{"id":9645,"date":"2011-11-28T20:00:00","date_gmt":"2011-11-28T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-28T20:00:00","modified_gmt":"2011-11-28T20:00:00","slug":"cholesterolis-ir-kiausiniai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/cholesterolis-ir-kiausiniai\/9645\/","title":{"rendered":"Cholesterolis ir kiau\u0161iniai"},"content":{"rendered":"

Ar tiesa, kad kiau\u0161iniai labai didina cholesterolio kiek\u012f organizme ir gali pakenkti \u0161ird\u017eiai? Kokie maisto produktai j\u012f padeda ma\u017einti?
\nRegina<\/strong><\/p>\n

Kiau\u0161ini\u0173 tryniuose i\u0161 ties\u0173 yra nema\u017eas cholesterolio kiekis – apie 211 mg. Tiesa ir tai, kad rieb\u016bs produktai didina cholesterolio kiek\u012f kraujyje. O tai didina tromb\u0173 atsiradimo ir \u0161irdies sm\u016bgi\u0173 rizik\u0105. Ta\u010diau pasak dietolog\u0173, etiket\u0117s „Pavojinga \u0161ird\u017eiai“ kiau\u0161iniams nereik\u0117t\u0173 kabinti.
\nPasak Pensilvanijos (JAV) universiteto dietologijos profesoriaus Peni Kris-Ertono, epidemiologiniai tyrimai rodo, kad sveiki \u017emon\u0117s be jokios baim\u0117s gali kasdien suvalgyti po kiau\u0161in\u012f.
\nSergantiesiems \u0161irdies ligomis ar tiems, kuri\u0173 cholesterolio kiekis kraujyje yra padid\u0117j\u0119s, per savait\u0119 galima suvalgyti du kiau\u0161inius. <\/p>\n

Sotieji ir trans-riebalai turi daug didesn\u0119 \u012ftak\u0105 cholesterolio kiekio did\u0117jimui. O kiau\u0161inyje so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 yra vos 2 g, o trans-riebal\u0173 visi\u0161kai n\u0117ra.
\nAmerikos \u0161irdies asociacija rekomenduoja sveikiems \u017emon\u0117ms per dien\u0105 suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio, sergantieji \u0161irdies ligomis <\/a>ir diabetu<\/a> jo kiek\u012f tur\u0117t\u0173 apriboti iki 200 mg.
\nJ\u016bros g\u0117ryb\u0117s – krabai, krevet\u0117s. \u0160ie produktai ne tik pa\u012fvairina dienos racion\u0105 bei apr\u016bpina organizm\u0105 jodu, bet ir suma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje. U\u017etenka per dien\u0105 suvalgyti 80–100 g vieno i\u0161 min\u0117t\u0173 produkt\u0173.
\nLiesa jautiena, lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, aliejus. Liesa jautiena – gyvulin\u0117s kilm\u0117s baltym\u0173 \u0161altinis. Per dien\u0105 rekomenduojama suvalgyti ma\u017edaug 180 g \u0161io produkto. Galima j\u012f periodi\u0161kai pakeisti soj\u0173 produktais, kuriuose gausu augalin\u0117s kilm\u0117s baltym\u0173. Augaliniuose aliejuose yra daug riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173.
\nPer dien\u0105 reikia suvalgyti ma\u017edaug 1 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 kokio nors augalinio aliejaus. <\/p>\n

Vaisiai, dar\u017eov\u0117s, \u017ealumynai normalizuoja \u017earnyno veikl\u0105 ir padeda pasi\u0161alinti nereikalingam cholesteroliui. B\u016btina kasdien suvalgyti bent 1–2 obuolius, da\u017eniau valgyti burok\u0117li\u0173 salotas, morkas, ridikus, kop\u016bstus. Vaisiai ir dar\u017eov\u0117s neleid\u017eia tukti, be to, juose yra daug vitamin\u0173 ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173. 
\n <\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

Sveikos mitybos testai<\/a><\/p>\n

Dietos<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amerikos \u0161irdies asociacija rekomenduoja sveikiems \u017emon\u0117ms per dien\u0105 suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio, sergantieji \u0161irdies ligomis ir diabetu jo kiek\u012f tur\u0117t\u0173 apriboti iki 200 mg.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[2033,2402],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9645","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-cholesterolio-kiekis","tag-jautiena"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9645\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9645"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9645"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}