{"id":9707,"date":"2011-11-01T20:00:00","date_gmt":"2011-11-01T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-11-01T20:00:00","modified_gmt":"2011-11-01T20:00:00","slug":"maistas-smegenims","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/maistas-smegenims\/9707\/","title":{"rendered":"Maistas smegenims"},"content":{"rendered":"
\n
N\u0117ra magi\u0161k\u0173 piliuli\u0173, kurios padidint\u0173 intelekto koeficient\u0105 ar paverst\u0173 jus proto gali\u016bnu. Bet tam tikri produktai ir mitybos \u012fpro\u010diai turi \u012ftakos smegen\u0173 veiklai, neleid\u017eia joms apsn\u016bsti. Medikai i\u0161skiria kelias produkt\u0173 grupes.<\/div>\n
\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n
 <\/div>\n
Smegenys – smali\u017e\u0117s.<\/strong> Ar pasteb\u0117jote, kad tuomet, kai \u012ftemptai dirbate, u\u017esimanote ko nors saldaus? Nes smegenims reikia degal\u0173. Ta\u010diau joms reikia ne to cukraus, kur\u012f laikote cukrin\u0117je ant stalo, o gliukoz\u0117s. Vertingiausia yra ta, kuri\u0105 organizmas gauna i\u0161 toki\u0173 angliavandeni\u0173, kaip vaisiai. Tad stiklin\u0117 vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 gali trumpam sustiprinti protines galias ir atmint\u012f.<\/div>\n
 <\/div>\n
Kofeinas didina budrum\u0105.<\/strong> Kavoje, \u0161okolade, kai kuriuose vaistuose esantis kofeinas stimuliuoja smegen\u0173 veikl\u0105, teikia energijos, padeda susikoncentruoti. Kofeino poveikis n\u0117ra ilgalaikis, ta\u010diau jo perdozavimas sukelia padidint\u0105 nervingum\u0105, nerimastingum\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
Raskite laiko pusry\u010diams.<\/strong> Blogai, jeigu rytais \u012f burn\u0105 neimate n\u0117 k\u0105snio. Tyrimai parod\u0117, kad pusry\u010di\u0173 valgymas pagerina trumpalaik\u0119 atmint\u012f ir d\u0117mesio koncentracij\u0105: studentai, kurie pusry\u010diaudavo, mok\u0117si \u017eymiai geriau nei tie, kurie pusry\u010dius praleisdavo.<\/div>\n
Labiausiai tinka patiekalai i\u0161 daug skaidul\u0173 turin\u010di\u0173 neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173, pieno produktai ir vaisiai. Bet neverta ir persivalgyti – tyrimai rodo, kad gavus per daug kalorij\u0173, suma\u017e\u0117ja d\u0117mesio koncentracija.<\/div>\n
 <\/div>\n
Daugiau \u017euvies – geresn\u0117 atmintis.<\/strong> Geriausias baltym\u0173 \u0161altinis smegenims – \u017euvis, ypa\u010d ta, kurioje daug omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. \u0160ios r\u016bg\u0161tys turi daug \u012ftakos smegenimis: kuo j\u0173 daugiau, tuo ma\u017eesn\u0117 senatvin\u0117s silpnaprotyst\u0117s, atminties praradimo, insulto rizika.<\/div>\n
 Kad smegenys, o taip pat ir \u0161irdis b\u016bt\u0173 sveika, pakanka dviej\u0173 \u017euvies patiekal\u0173 per savait\u0119.<\/div>\n
 <\/div>\n
Kasdien – rie\u0161ut\u0173, retkar\u010diais – \u0161okolado.<\/strong> Rie\u0161utai ir s\u0117klos – puikus vitamino E \u0161altinis. \u0160is antioksidantas padeda i\u0161saugoti pa\u017eintines galias, kuri\u0173 su am\u017eiumi ma\u017e\u0117ja. O juodajame \u0161okolade yra kofeino, kuris pagerina d\u0117mesio koncentracij\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
Avokadai ir neskaldyti gr\u016bdai. <\/strong>Smegen\u0173 ir \u0161irdies veikla labai priklauso nuo to, kaip ji apr\u016bpinama krauju. Neskaldyti gr\u016bdai ir avokadai padeda suma\u017einti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105, pagerinti kraujotak\u0105. Gr\u016bduose yra skaidul\u0173 ir vitamino E, o avokaduose – mononeso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios ma\u017eina blogojo cholesterolio kiek\u012f.<\/div>\n
 <\/div>\n
M\u0117lyn\u0117s – tarsi jaunyst\u0117s eliksyras.<\/strong> Tyrimai su gyv\u016bnais atskleid\u0117, kad m\u0117lyn\u0117s gali apsaugoti smegenis nuo laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio ir suma\u017einti senatvin\u0117s silpnaprotyst\u0117s, pavyzd\u017eiui, Alzheimerio ligos, rizik\u0105. Kiti tyrimai parod\u0117, kad mityba, kurioje daug m\u0117lyni\u0173, \u017eenkliai pagerina atminties galias, palengvina mokymosi proces\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
Vitaminai, mineralai, papildai. <\/strong>Mokslininkai daug viliasi i\u0161 tyrim\u0173, kuri\u0173 metu ai\u0161kinamasi, kokio poveikio smegenims turi ginkmed\u017eio ir \u012fvairi\u0173 vitamin\u0173 ar mineral\u0173 deriniai. Taip pat atliekama daugyb\u0117 tyrim\u0173 su vitaminais B, C, E, magniu – nors tyrimai daug \u017eadantys, galutiniai rezultatai dar neskelbiami.<\/div>\n
 <\/div>\n
iMed<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Testas<\/a> – k\u0105 \u017einome apie kofein\u0105 ir jo vartojim\u0105?<\/a><\/p>\n

testas<\/a>-apie-emocini-intelekta\/64028″>Testas<\/a> apie emocin\u012f intelekt\u0105<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Smegenys – smali\u017e\u0117s.<\/strong> Ar pasteb\u0117jote, kad tuomet, kai \u012ftemptai dirbate, u\u017esimanote ko nors saldaus? Nes smegenims reikia degal\u0173. Ta\u010diau joms reikia ne to cukraus, kur\u012f laikote cukrin\u0117je ant stalo, o gliukoz\u0117s. Vertingiausia yra ta, kuri\u0105 organizmas gauna i\u0161 toki\u0173 angliavandeni\u0173, kaip vaisiai. Tad stiklin\u0117 vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 gali trumpam sustiprinti protines galias ir atmint\u012f.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[2957,40,1910,1181],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-grudai","tag-kofeinas","tag-melynes","tag-smegenys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9707"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9707"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}