Nuo ko reik\u0117t\u0173 prad\u0117ti? Pirmiausia reik\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju (pasitikrinti, ar n\u0117ra vir\u0161kinamojo trakto lig\u0173) ir sureguliuoti mityb\u0105. Neretai pilvo p\u016btim\u0105 <\/a>\u017emon\u0117ms sukelia skirtingi maisto produktai. Vieniems pu\u010dia vidurius nuo pup\u0173, kitiems \u2013 nuo brokoli\u0173, tretiems \u2013 nuo kriau\u0161i\u0173. <\/p>\n K\u0105 reik\u0117t\u0173 \u017einoti valgant vaisius ir dar\u017eoves?<\/strong> <\/p>\n Pasak gydytojos gastroenterolog\u0117s Vilmos Mitalien\u0117s, vis\u0173 pirma reik\u0117t\u0173 \u012fprasti pirkti ir valgyti tik gerai prinokusius vaisius ar uogas. Vaisius suvir\u0161kins kur kas geriau, jei, prie\u0161 valgydami obuol\u012f ar kriau\u0161\u0119, nulupsite jos odel\u0119. Pravartu \u012fprasti \u017eali\u0105 maist\u0105 valgyti nedidel\u0117mis porcijomis, sakykim, jokiu b\u016bdu negalima i\u0161kart suvalgyti 5\u20136 obuoli\u0173. <\/p>\n Vaisius geriau valgyti ne kaip desert\u0105, po so\u010di\u0173 pusry\u010di\u0173 ar piet\u0173, o kaip atskir\u0105 patiekal\u0105. Geriausia, kol skrandis tu\u0161\u010dias arba pra\u0117jus kelioms valandoms po valgio. Jeigu vaisi\u0173 valgoma, kai skrandis jau pilnas, vir\u0161kinimas sutrinka ir pasunk\u0117ja. <\/p>\n Svarbu koreguoti \u017earnyno funkcij\u0105, kad neb\u016bt\u0173 u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai. <\/p>\n Jeigu labai m\u0117gstate dar\u017eoves, gaminkite \u012fvairi\u0173 dar\u017eovi\u0173 tro\u0161kinius, sriubas, u\u017ekep\u0117les, nes nuo virt\u0173 ir tro\u0161kint\u0173 patiekal\u0173 vidurius pu\u010dia kur kas ma\u017eiau. <\/p>\n Kiekvienas individualiai tur\u0117t\u0173 steb\u0117ti save: nuo kokio maisto, kokiomis s\u0105lygomis labiau i\u0161pu\u010dia pilv\u0105? Tuomet bus galima vengti toki\u0173 produkt\u0173 ir situacij\u0173. <\/p>\n Pad\u0117s \u017eoleli\u0173 arbatos<\/strong> <\/p>\n Labai naudingos vaista\u017eoli\u0173 arbatos. Jau senov\u0117je \u017einiuoniai duj\u0173 kaupim\u0105si gyd\u0117 \u0161alavijo, melisos, kmyn\u0173, pelyno arbatomis. Labai tinka pankoli\u0173, ramun\u0117li\u0173 nuovirai. Viduri\u0173 p\u016btim\u0105 ma\u017eina ir tokie vaistingieji augalai, kaip pipirm\u0117t\u0117 ar any\u017eius. Vir\u0161kinim\u0105 gerina \u017een\u0161enis ir apynys. <\/p>\n Esant duj\u0173 kaupimuisi galima pasigaminti toki\u0105 arbat\u0105: lygiomis dalimis sumai\u0161ykite pankolio, ramun\u0117li\u0173, kmyn\u0173 ir pelyno \u017eoli\u0173. Vien\u0105 arbatin\u012f \u0161auk\u0161tel\u012f mi\u0161inio u\u017eplikykite stikline vandens ir palaikykite u\u017edeng\u0119 10 min. Jei labai pu\u010dia vidurius, galite i\u0161kart i\u0161gerti dvi stiklines tokios arbatos. Profilakti\u0161kai galima gerti po 1 stiklin\u0119 prie\u0161 valg\u012f. <\/p>\n Dujas s\u0117kmingai \u0161alina ir kai kuri\u0173 prieskoni\u0173 vartojimas. \u201eJeigu skandis yra sveikas, visi a\u0161tr\u016bs prieskoniai, pavyzd\u017eiui, aitrioji paprika, raudonieji pipirai, gerina vir\u0161kinim\u0105. Kardamonas, cinamonas ma\u017eina viduri\u0173 p\u016btim\u0105, padeda i\u0161vengti \u017earnyno negalavim\u0173. Naudokite min\u0117tus prieskonius, gamindami m\u0117sos patiekalus, sriubas,\u201c \u2013 pataria gydytoja Mitalien\u0117. <\/p>\n Gyvenkite aktyviau<\/strong> <\/p>\n Pilvo p\u016btim\u0105 skatina ne tik valgymo \u012fpro\u010diai, bet ir nejudrus gyvenimo b\u016bdas ir neigiamos emocijos. Jeigu ilgai s\u0117dite, nejudate, esate susijaudin\u0119, susinervin\u0119, dujoms sunkiau pasi\u0161alinti i\u0161 \u017earnyno. Tod\u0117l, vos pajut\u0119, kad kaupiasi dujos, stenkit\u0117s kuo daugiau pasivaik\u0161\u010dioti, pasilankstyti, pab\u0117gioti, o jeigu yra galimyb\u0117, padaryti kelet\u0105 fizini\u0173 pratim\u0173. Ypa\u010d svarb\u016bs atsipalaidavimo ir kv\u0117pavimo pratimai. Rekomenduojamas diafragminis kv\u0117pavimas, dar vadinamas \u201ekv\u0117pavimas pilvu\u201c \u2013 taip kv\u0117puojant prie skrand\u017eio esanti diafragma skatina skrand\u017eio jud\u0117jim\u0105. Esant spazminiams skrand\u017eio negalavimams, naudingos autogenin\u0117s saul\u0117s rezginio treniruot\u0117s. <\/p>\n Galite atlikti tok\u012f pratim\u0105. Atsigulkite ant nugaros. Kojos i\u0161tiestos, rankos i\u0161tiestos vir\u0161 galvos. Rankomis pritraukite vien\u0105 koj\u0105 prie pilvo ir palaikykite 10 sek., po to \u2013 kit\u0105 koj\u0105 ir v\u0117l palaikykite 10 sekund\u017ei\u0173. Po to pritraukite abi kojas kuo ar\u010diau pilvo ir v\u0117l palaikykite. Galva tuo metu guli ant \u017eem\u0117s. Po to i\u0161tieskite abi rankas vir\u0161 galvos, o kojas i\u0161tieskite \u012f priek\u012f ir v\u0117l kartokite i\u0161 naujo. Atlikite tai 3 kartus, ir dujos prad\u0117s pasi\u0161alinti pa\u010dios. <\/p>\n Pad\u0117s vaistai<\/strong> <\/p>\n Ta\u010diau ne visada pakanka \u0161i\u0173 priemoni\u0173, kad dujos pa\u010dios pasi\u0161alint\u0173 i\u0161 \u017earnyno. Tuomet reik\u0117t\u0173 panaudoti vir\u0161kinimo preparat\u0173 ar preparat\u0173, kuri\u0173 veikliosios med\u017eiagos suardo duj\u0173 burbuliukus <\/a>ir sudaro s\u0105lygas dujoms lengviau pasi\u0161alinti. <\/p>\n Koreguokite \u012fpro\u010dius<\/strong> \u00a0Kaip i\u0161vengti pilvo p\u016btimo?<\/a><\/p>\n <\/a>Testas<\/a> – Maitinimosi principai, norint i\u0161vengti vir\u0161kinimo sutrikim\u0173<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Da\u017eniausiai pilv\u0105 pu\u010dia suvalgius kop\u016bst\u0173, juodos \u0161vie\u017eios duonos, ank\u0161tini\u0173 dar\u017eovi\u0173, obuoli\u0173, arb\u016bzo. Pilnumo jausmas pilve taip pat vargina nuo riebaus maisto, u\u017ekiet\u0117jus viduriams, esant nereguliariam tu\u0161tinimuisi, sergant kasos, vir\u0161kinamojo trakto ligomis<\/a>. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[178,51,23,1710,3128,1180,403,138,55],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-9757","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-dujos","tag-jausmas","tag-kojas","tag-kvepavimas","tag-pucia-vidurius","tag-skrandis","tag-vaisius","tag-vaistai","tag-virskinimo"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9757\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9757"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9757"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Laikykit\u0117s maisto derinimo princip\u0173, nevartokite sunkiai vir\u0161kinam\u0173 produkt\u0173
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u012evairius vaisius ir dar\u017eoves valgykite l\u0117tai ir negausiai.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kuo ma\u017eiau valgykite riebaus maisto.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsisakykite \u010diulpiam\u0173j\u0173 ledinuk\u0173 ir kramtomosios gumos.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Negerkite kokteili\u0173 per \u0161iaudel\u012f.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Nevalgykite prie\u0161 mieg\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Da\u017eniau valgykite r\u016bg\u0161\u010di\u0173 pieno produkt\u0173 \u2013 r\u016bgpienio, kefyro, pasuk\u0173, jogurto.<\/p>\n<\/p>\n