{"id":9781,"date":"2011-10-04T18:00:00","date_gmt":"2011-10-04T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-10-04T18:00:00","modified_gmt":"2011-10-04T18:00:00","slug":"nesciosios-mitybos-poreikiai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/nesciosios-mitybos-poreikiai\/9781\/","title":{"rendered":"N\u0117\u0161\u010diosios mitybos poreikiai"},"content":{"rendered":"

Mityba – sveikatos pagrindas. Neatsitiktinai n\u0117\u0161\u010dios moters ir vaisiaus b\u016bkl\u0117 labai priklauso nuo mitybos. N\u0117\u0161\u010diosios organizme vyksta daug poky\u010di\u0173, reikalaujan\u010di\u0173 papildomos energijos ir maisto med\u017eiag\u0173. Tinkama mityba gali pad\u0117ti n\u0117\u0161\u010diajai i\u0161likti sveikai, energingai, pasir\u016bpinti ir savimi, ir b\u016bsimu k\u016bdikiu.<\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

Seniai \u017einoma, kad k\u016bno svoris, riebal\u0173 atsargos turi \u012ftakos vaisingumui, o maiste esan\u010dios med\u017eiagos veikia vaisiaus raid\u0105. Vaisiaus maitinimasis priklauso nuo motinos maitinimosi, jos organizme esan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 atsarg\u0173. Mitybos \u012fpro\u010diai, k\u016bno svoris ir vartojami maisto papildai tiesiogiai veikia moters organizm\u0105, vaisiaus audini\u0173 ir organ\u0173 formavim\u0105si. Pagrindiniai organai ir audiniai susiformuoja iki 2-ojo n\u0117\u0161tumo m\u0117nesio. N\u0117\u0161\u010diajai ir \u017eindyvei yra labai svarbi mityba. Idealu, jei k\u016bno svoris b\u016bt\u0173 optimalus iki n\u0117\u0161tumo. N\u0117\u0161\u010diosios organizme vyksta \u012fvair\u016bs fiziologiniai poky\u010diai, kurie veikia n\u0117\u0161\u010diosios sveikat\u0105 ir vaisiaus raid\u0105. \u0160iek tiek padid\u0117ja n\u0117\u0161\u010diosios energijos ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 poreikis. Be to, pagreit\u0117ja pagrindin\u0117 med\u017eiag\u0173 apykaita, kinta hormon\u0173 pusiausvyra.<\/o:p><\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161\u010diosios mityba turi b\u016bti tinkama ir gerai subalansuota. Svarbu nevartoti alkoholio, ner\u016bkyti, gerai pails\u0117ti. Reikia atminti, kad \u017ealingi motinos \u012fpro\u010diai veikia vaisi\u0173. N\u0117\u0161\u010dioji turi \u017einoti, k\u0105, kiek ir kada valgyti, kad vaisius gerai augt\u0173 ir neb\u016bt\u0173 \u0161alutini\u0173 n\u0117\u0161tumo rei\u0161kini\u0173.<\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

Augant vaisiui, did\u0117ja energijos poreikis. N\u0117\u0161\u010dioji turi maitintis pakankamai, sveikai, visaver\u010diu maistu. Rekomenduojama rinktis ekologi\u0161kus maisto produktus, funkcin\u012f maist\u0105.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Vaisius gauna maisto med\u017eiag\u0173 i\u0161 moters kraujo, tod\u0117l svarbu, kad n\u0117\u0161\u010diosios mityba patenkint\u0173 visus vaisiaus poreikius. Taigi n\u0117\u0161\u010dioji, pasirinkdama maist\u0105, privalo galvoti ne tik apie save, bet ir apie b\u016bsim\u0105 k\u016bdik\u012f:<\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

• maisto produktus rinktis vadovaujantis sveikos mitybos piramid\u0117s rekomendacijomis;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• valgyti reguliariai, neskub\u0117ti ir gerai sukramtyti maist\u0105;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• vartoti 400\u03bcg folio r\u016bg\u0161ties per par\u0105;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• nevartoti alkoholio;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• neperdozuoti maisto papild\u0173;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• valgant jausti pasitenkinim\u0105.<\/o:p><\/span><\/p>\n

 <\/o:p><\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161\u010diosios mitybos poreikiai<\/o:p><\/span><\/b><\/p>\n

 <\/o:p><\/span><\/p>\n

N\u0117\u0161\u010diosios energijos poreikiai padid\u0117ja nedaug. Pradedant 4-uoju n\u0117\u0161tumo m\u0117nesiu, papildomai reikia tik 300kcal per par\u0105. Per n\u0117\u0161tum\u0105 moteris tur\u0117t\u0173 priaugti 11-14kg svorio. Moteriai, kuri prie\u0161 pastodama buvo nutukusi, patariama priaugti ne daugiau kaip 7kg. Taigi n\u0117\u0161\u010dioji netur\u0117t\u0173 valgyti dvigubai daugiau (u\u017e save ir u\u017e vaisi\u0173), ta\u010diau valgyti labai \u012fvair\u0173 maist\u0105, kad su juo gaut\u0173 reikiam\u0105 kiek\u012f vis\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 – baltym\u0173, riebal\u0173, angliavandeni\u0173, apr\u016bpinan\u010di\u0173 organizm\u0105 energija, ir organizmui gyvybi\u0161kai svarbi\u0173 vitamin\u0173, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, maisto skaidul\u0173. Kasdien reik\u0117t\u0173 valgyti dar\u017eovi\u0173, gr\u016bd\u0173, m\u0117sos ir pieno produkt\u0173. Patartina valgyti ar gerti pieno produktus tris kartus, o jaunesn\u0117ms kaip a\u0161tuoniolikos met\u0173 – keturis kartus per dien\u0105. N\u0117\u0161\u010dioji per dien\u0105 tur\u0117t\u0173 suvalgyti:<\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

• ne ma\u017eiau kaip 6 porcijas krakmoling\u0173 produkt\u0173 i\u0161 bazin\u0117s sveikos mitybos piramid\u0117s grup\u0117s;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• 2-3 porcijas vaisi\u0173;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• 3-5 porcijas m\u0117sos produkt\u0173;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• ma\u017eiausiai 3 porcijas pieno produkt\u0173;<\/o:p><\/span><\/p>\n

• i\u0161gerti pakankamai skys\u010di\u0173 – 8-10 puoduk\u0173 per dien\u0105.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Svarbu, kad n\u0117\u0161\u010dioji gaut\u0173 reikiam\u0105 kalorij\u0173 kiek\u012f – apie 2500kcal. N\u0117\u0161\u010diosios paros maisto kaloringumas turi b\u016bti 300kcal didesnis negu to paties am\u017eiaus nen\u0117\u0161\u010dios moters. N\u0117\u0161\u010diosios paros maisto racione turi b\u016bti pakankamas baltym\u0173, riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173 kiekis.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

I\u0161 knygos „Aku\u0161erija ir ginekologija \u0161eimos gydytojo praktikoje“, G. Dr\u0105sutien\u0117 ir kiti, Vilnius, 2005. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/o:p><\/span><\/p>\n

testas<\/a>—nestumas-ir-sportas\/56259″>Testas<\/a> – N\u0117\u0161tumas ir sportas<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mityba – sveikatos pagrindas. Neatsitiktinai n\u0117\u0161\u010dios moters ir vaisiaus b\u016bkl\u0117 labai priklauso nuo mitybos. N\u0117\u0161\u010diosios organizme vyksta daug poky\u010di\u0173, reikalaujan\u010di\u0173 papildomos energijos ir maisto med\u017eiag\u0173. Tinkama mityba gali pad\u0117ti n\u0117\u0161\u010diajai i\u0161likti sveikai, energingai, pasir\u016bpinti ir savimi, ir b\u016bsimu k\u016bdikiu.<\/o:p><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[1462,2238,1041,403],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-iprociai","tag-mitybos-piramides","tag-svoris","tag-vaisius"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9781\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9781"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9781"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}