Moterims tenka atlaikyti daug i\u0161bandym\u0173. Vienas i\u0161 j\u0173 \u2013 lengvesni ar sunkesni menstruaciniai skausmai. Kai kurioms m\u0117nesin\u0117s tokios skausmingos, kad norisi sav\u0119s paklausti: \u201eIr u\u017e k\u0105 man \u0161itaip?\u201c. Menstruacij\u0173 metu patiriamas skausmas<\/b> ir kiti nepatogumai yra gana didel\u0117 problema ir kamuoja bent pus\u0119 moter\u0173. Skausmus mal\u0161ina ne tik nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo (pavyzd\u017eiui, deksketoprofeno trometamolio druska, kuri yra veiklioji vaistinio preparato Dolmen <\/b>med\u017eiaga), bet ir kitos priemon\u0117s. Pakalb\u0117kime apie jas pla\u010diau. <\/i><\/p>\n
Kod\u0117l tomis dienomis skauda?<\/i><\/b><\/p>\n
\u017dinoma, kad \u012f spazmus pana\u0161us skausmas m\u0117nesini\u0173 metu atsiranda d\u0117l gimdos raumen\u0173 susitraukin\u0117jimo. \u0160ie susitraukin\u0117jimai b\u016btini, nes taip gimda lengviau pa\u0161alina tai, kas jai nebereikalinga ir gali prad\u0117ti ruo\u0161tis kitam ciklui. Atlikti tyrimai rodo ry\u0161\u012f tarp m\u0117nesini\u0173 skausmo<\/b> intensyvumo ir prostaglandin\u0173 kiekio moters organizme \u2013 kuo j\u0173 daugiau, tuo skausmas intensyvesnis.<\/p>\n
Vienos moterys \u0161iuos spazmus junta kaip lengv\u0105 maudim\u0105, o kitoms taip skauda, kad jos tampa tiesiog nedarbingos bent kelias dienas. Jei \u0161ie skausmai labai vargina, b\u016btina ie\u0161koti pagalbos ir daugiau nebekent\u0117ti. Galiausiai, stiprus skausmas<\/b> ir gausus kraujavimas bei kiti simptomai gali prane\u0161ti ir apie rimtesnes problemas, pavyzd\u017eiui, endometrioz\u0119, tad be gydytojo ap\u017ei\u016bros i\u0161siversti nepavyks.<\/p>\n
\u0160iluma ir vaista\u017eoli\u0173 arbatos <\/i><\/b><\/p>\n
Pirmas nat\u016bralus b\u016bdas ma\u017einti skausmus \u2013 tai \u0161iluma. Rekomenduojama gerti \u0161iltas vaista\u017eoli\u0173 arbatas. Ypa\u010d tinkamos ramun\u0117l\u0117s, melisos, pankoliai. \u0160ios arbatos ne tik maloniai atpalaiduos ir su\u0161ildys, bet ir apmal\u0161ins patiriamas vir\u0161kinimo problemas, kurios menstruacij\u0173 metu itin da\u017enos \u2013 tai pykinimas, sunkumas skrandyje, pilvo p\u016btimas, viduriavimas, pilvo rai\u017eymas. Kai kurioms moterims patinka pagul\u0117ti \u0161iltoje, eteriniais aliejais papildytoje vonioje, bet ja piktnaud\u017eiauti nereik\u0117t\u0173 \u2013 pakanka vos 15 minu\u010di\u0173 trunkan\u010di\u0173 maudyni\u0173. Ant pilvo galima pasid\u0117ti \u0161ilt\u0105 vandens p\u016bsl\u0119 ar pa\u0161ildyt\u0105 griki\u0173, vy\u0161ni\u0173 kauliuk\u0173, lin\u0173 s\u0117men\u0173, ry\u017ei\u0173 ar kit\u0173 kruop\u0173 pagalv\u0117l\u0119.<\/p>\n
Pakankamas kiekis gryno vandens<\/i><\/b><\/p>\n
Apskritai, m\u0117nesini\u0173 metu (ir vis\u0105 likus\u012f m\u0117nes\u012f) labai svarbu gerti pakankamai vandens. Patariama vengti daug kofeino ir cukraus bei sintetini\u0173 saldikli\u0173 turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173, pavyzd\u017eiui, kavos, energetini\u0173 g\u0117rim\u0173. Gazuoti g\u0117rimai gali pasunkinti patiriam\u0105 pilvo p\u016btim\u0105 arba paskatinti jo pasirei\u0161kim\u0105, tad mineralinis vanduo netur\u0117t\u0173 b\u016bti prisotintas angliar\u016bg\u0161t\u0117s. Geriausia vartoti kuo daugiau tyro vandens \u2013 skys\u010diai svarb\u016bs ne tik puikiai savijautai, bet ir sveikai i\u0161vaizdai.<\/p>\n
Laisv\u0117 lengvai mitybai<\/i><\/b><\/p>\n
Menstruacij\u0173 metu reik\u0117t\u0173 maitintis sveikai ir lengvai, nes sunkus, riebus, daug druskos ir riebal\u0173 turintis maistas papildomai apsunkins ir vir\u0161kinimo sistem\u0105, ir vis\u0105 organizm\u0105. Verta rinktis pilvo nepu\u010dian\u010dius vaisius, dar\u017eoves, lies\u0105 m\u0117s\u0105 ir \u0161vie\u017ei\u0105 \u017euv\u012f, raugintus pieno produktus, pilno gr\u016bdo gaminius. Vietoje saldumyn\u0173 geriau suvalgyti kelis rie\u0161utus ar d\u017eiovintus vaisius, gr\u016bd\u0173 baton\u0117l\u012f be prid\u0117tinio cukraus. Cukraus skatina u\u017edegiminius procesus, tad jo su maistu geriau gauti kuo ma\u017eiau. Beje, reik\u0117t\u0173 vengti alkoholio ir kit\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, pavyzd\u017eiui, r\u016bkymo. Alkoholis ir nikotinas tik pasunkina nemalonius poj\u016b\u010dius bei suintensyvina skausm\u0105<\/b>.<\/p>\n
Jud\u0117jimo ir gryno oro svarba <\/i><\/b><\/p>\n
\u017dinoma, kad blogai jau\u010diantis nesinori net kelti kojos i\u0161 lovos, bet tikrai verta tai padaryti, nes netrukus atkeliaus geresn\u0117 savijauta. Nesud\u0117tingi fiziniai pratimai ir grynas oras palengvina nemalonius simptomus, ma\u017eina \u012ftamp\u0105, gerina nuotaik\u0105, padeda grei\u010diau susigr\u0105\u017einti ger\u0105 savijaut\u0105 ir darbingum\u0105. Sportas ne tik \u201ei\u0161judina\u201c sustingus\u012f k\u016bn\u0105, bet padeda gamintis geros nuotaikos hormonams ir kitoms nat\u016braliai skausm\u0105 mal\u0161inan\u010dioms med\u017eiagoms; be to, jis ma\u017eina raumen\u0173 \u012ftamp\u0105, naikina nervin\u0117s \u012ftampos \u0161aknis, didina motyvacij\u0105. Jei nesinori daug jud\u0117ti, galima pasitelkti jog\u0105, tempimo pratimus ar kv\u0117pavimo technikas \u2013 tikime, kad kiekviena moteris atras m\u0117gstamiausi\u0105 fizin\u0119 veikl\u0105.<\/p>\n
O kas gi svarbiausia? Svarbiausia \u2013 myl\u0117ti save ir r\u016bpintis savo sveikata. Tik tuomet moterys gausiai dalins bes\u0105lygi\u0161k\u0105 meil\u0119 kitiems! O vartojant vaistus, b\u016btinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.<\/i><\/b><\/p>\n
\u00a0\u0160altinis pasveik.lt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Moterims tenka atlaikyti daug i\u0161bandym\u0173. Vienas i\u0161 j\u0173 \u2013 lengvesni ar sunkesni menstruaciniai skausmai. Kai kurioms m\u0117nesin\u0117s tokios skausmingos, kad norisi sav\u0119s paklausti: \u201eIr u\u017e k\u0105 man \u0161itaip?\u201c. Menstruacij\u0173 metu patiriamas\u00a0<\/span>skausmas<\/b>\u00a0<\/span>ir kiti nepatogumai yra gana didel\u0117 problema ir kamuoja bent pus\u0119 moter\u0173. Skausmus mal\u0161ina ne tik nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo (pavyzd\u017eiui, deksketoprofeno trometamolio druska, kuri yra veiklioji vaistinio preparato\u00a0<\/span>Dolmen\u00a0<\/span><\/b>med\u017eiaga), bet ir kitos priemon\u0117s. Pakalb\u0117kime apie jas pla\u010diau.<\/i><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[1235],"site":[27309,27238],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-99","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-skauda","site-imunitetas-lt","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238,27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"},{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=99"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}