{"id":9943,"date":"2011-06-30T18:00:00","date_gmt":"2011-06-30T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-30T18:00:00","modified_gmt":"2011-06-30T18:00:00","slug":"apie-maitinima-krutimi-ir-tirpstancius-kilogramus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/apie-maitinima-krutimi-ir-tirpstancius-kilogramus\/9943\/","title":{"rendered":"Apie maitinim\u0105 kr\u016btimi ir tirpstan\u010dius kilogramus"},"content":{"rendered":"

Prie\u0161 tris m\u0117nesius pagimd\u017eiau dukryt\u0119. N\u0117\u0161tumo metu priaugau \u0161iek tiek daugiau nei 20 kilogram\u0173. Visi mane guod\u0117, kad kai pagimdysiu, visas antsvoris nukris, ta\u010diau papildomi de\u0161imt kilogram\u0173 vis dar laikosi ir pana\u0161u, kad net neketina nykti. Skai\u010diau, kad nesiimant joki\u0173 priemoni\u0173 per n\u0117\u0161tum\u0105 priaugti kilogramai taip ir lieka, ta\u010diau imtis drasti\u0161k\u0173 diet\u0173 nenori\u0173, nes kol kas dukryt\u0119 maitinu pati. Baiminuosi, kad suma\u017einusi gaunamo maisto kiekius nebetur\u0117siu pieno ir b\u016bsiu priversta vaikut\u012f maitinti mi\u0161inukais. Gal gal\u0117tum\u0117t patarti, ko gal\u0117\u010diau imtis, kad kilogramai tirpt\u0173, o dukryt\u0117 nelikt\u0173 nuskriausta.<\/strong><\/p>\n


\nVilija <\/strong>Atsako specialist\u0117:
\n<\/strong>Gydytoja dietolog\u0117 Daiva Pipirait\u0117:<\/u>
\n<\/strong><\/font><\/font><\/font>
\n<\/font><\/font><\/font>– Paprastai buvusias formas moterys atgauna pra\u0117jus pusei met\u0173 po gimdymo. Jei taip neatsitiko, pa\u017ei\u016br\u0117kite, kiek kilogram\u0173 numetate per m\u0117nes\u012f. \u017dindanti mamyt\u0117 kas m\u0117nes\u012f turi prarasti ma\u017edaug po 2 kg. Jei buvote priaugusi daugiau, nei b\u016btina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau. O jei vis d\u0117lto matysite, kad pa\u010dioms suliekn\u0117ti per sunku ar \u017eindant svoris visai nekrenta, kreipkit\u0117s \u012f specialistus. <\/p>\n

Pagimd\u017eiusioms ir savo pienuku maitinan\u010dioms mamoms, norin\u010dioms atsikratyti papildom\u0173 kilogram\u0173, galioja lygiai tos pa\u010dios svorio metimo taisykl\u0117s kaip ir visiems \u017emon\u0117ms. Tik nereikia tik\u0117tis greito efekto. Per m\u0117nes\u012f gali nukristi 1 arba 2 kilogramai. Maitinanti mama gali valgyti tai, k\u0105 valg\u0117 besilaukdama. Ta\u010diau maisto raciono energin\u0117 vert\u0117 turi b\u016bti \u0161iek tiek didesn\u0117: paprastai per dien\u0105 \u017emogui reikia ma\u017edaug 2000 kilokalorij\u0173, o n\u0117\u0161\u010diosios poreikiai padid\u0117ja iki 2300 kcal, \u017eindyv\u0117s – iki 2500 kcal. Daugelis moter\u0173 baiminasi, kad jei ma\u017eiau valgys jos netur\u0117s pieno. Tai tikr\u0173 tikriausias mitas. Valgis pieno gamybos neskatina. Tod\u0117l jei valgysite daug ir riebaus maisto, pieno tikrai nepadaug\u0117s – tik priaugsite svorio. Savo pienu vaikut\u012f maitinanti moteris tur\u0117t\u0173 suvartoti apie tris litrus skys\u010di\u0173 per par\u0105, nes b\u016btent nuo j\u0173 priklauso pieno gamyba.<\/p>\n

Tiek per n\u0117\u0161tum\u0105, tiek ir per \u017eindym\u0105, svarbiausia visavert\u0117 mityba, kad mama valgyt\u0173 \u012fvairi\u0173 maisto grupi\u0173 pakankam\u0105 produkt\u0173 kiek\u012f. Svarbiau yra ne tai k\u0105 valgo, o kokio dyd\u017eio porcijas renkasi.
\nBe to, daugelis jaun\u0173 mam\u0173 susi\u017eavi spaudoje pasirod\u017eiusi\u0173 suliekn\u0117jusi\u0173 po gimdymo \u017evaig\u017ed\u017ei\u0173 nuotraukomis, kurios teigia, kad laikydamosis labai grie\u017etos ir ribojan\u010dios dietos suliekn\u0117jo ir gal\u0117jo i\u0161maitinti savo vaikus. Jei moteris per m\u0117nes\u012f numeta apie 8 kilogramus, pasisakymai, kad i\u0161maitino k\u016bdik\u012f, kelia daug abejoni\u0173. <\/p>\n

Verta \u017einoti:<\/strong>
\nPieno galima gerti iki keturi\u0173 stiklini\u0173 per dien\u0105. Pienas ir jo produktai yra lengviausiai \u012fsisavinamas kalcio \u0161altinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir k\u016bdikiui. Ta\u010diau jei pieno moteris nem\u0117gsta, reik\u0117t\u0173 suvalgyti 30-40 g daugiau m\u0117sos, ma\u017edaug du pus\u0117s delno dyd\u017eio gabal\u0117lius. Taip pat, b\u016btina gerti \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173 ar vaisi\u0173 sul\u010di\u0173.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Tiesa ar mitas?<\/strong>
\n• N\u0117\u0161\u010diosios ir \u017eindyv\u0117s tur\u0117t\u0173 da\u017enai valgyti subprodukt\u0173 (lie\u017euvio, \u0161irdeli\u0173, kepen\u0117li\u0173).
\nIr taip, ir ne.<\/u> Subproduktai n\u0117ra b\u016btini, ta\u010diau tikrai turi gele\u017eies, baltym\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173, cinko. Tod\u0117l kepen\u0117li\u0173, \u0161ird\u017ei\u0173 ar lie\u017euvio galima valgyti 1-2 kartus per savait\u0119.
\n• Kalakutiena yra vertingesn\u0117 u\u017e vi\u0161tien\u0105.
\nMitas.<\/u> Ir kalakutienos, ir vi\u0161tienos vert\u0117 vienoda.
\n• 3. Sveikiau yra gerti o\u017ekos, o ne karv\u0117s pien\u0105.
\nMitas.<\/u> Kuris  – o\u017ekos ar karv\u0117s pienas yra vertingesnis, n\u0117ra nustatyta.
\n<\/u><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

Sveikos mitybos testai<\/a><\/p>\n

testas<\/a>—nestumas-ir-sportas\/56259″>Testas<\/a> – n\u0117\u0161tumas ir sportas<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paprastai buvusias formas moterys atgauna pra\u0117jus pusei met\u0173 po gimdymo. Jei taip neatsitiko, pa\u017ei\u016br\u0117kite, kiek kilogram\u0173 numetate per m\u0117nes\u012f. \u017dindanti mamyt\u0117 kas m\u0117nes\u012f turi prarasti ma\u017edaug po 2 kg. Jei buvote priaugusi daugiau, nei b\u016btina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau. O jei vis d\u0117lto matysite, kad pa\u010dioms suliekn\u0117ti per sunku ar \u017eindant svoris visai nekrenta, kreipkit\u0117s \u012f specialistus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[17,1175],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9943","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-mama","tag-pienas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9943"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9943\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9943"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9943"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}