{"id":9944,"date":"2011-06-29T18:00:00","date_gmt":"2011-06-29T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-29T18:00:00","modified_gmt":"2011-06-29T18:00:00","slug":"nacionaliniai-mitybos-ypatumai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/nacionaliniai-mitybos-ypatumai\/9944\/","title":{"rendered":"Nacionaliniai mitybos ypatumai"},"content":{"rendered":"

Specialistai pareng\u0117 nauj\u0105 maisto pasirinkimo piramid\u0119, skirt\u0105 gyventoj\u0173, ypa\u010d vaik\u0173, tinkamiems mitybos \u012fpro\u010diams ugdyti. Ji pakeit\u0117 sen\u0105j\u0105, nebeatitinkan\u010di\u0105 \u0161iuolaikin\u0117s mitybos reikalavim\u0173.<\/o:p><\/span><\/h2>\n

Atnaujinti \u0161i\u0105 vaizdin\u0119 priemon\u0119 nuspr\u0119sta ir tod\u0117l, kad atliktas gyventoj\u0173 mitybos tyrimas atskleid\u0117 jos neatitikim\u0105 oficialioms rekomendacijoms. Kei\u010diant maisto pasirinkimo piramid\u0119 remtasi kit\u0173 kra\u0161t\u0173 patirtimi. Ta\u010diau kiekviena valstyb\u0117 tokias schemas sudaro atsi\u017evelgdama \u012f nacionalinius mitybos ypatumus.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Naujosios mitybos piramid\u0117s apa\u010dioje atsirado 8 stiklin\u0117s vandens (tai vidutinis privalomas skys\u010di\u0173 per par\u0105 suvartojimo kiekis), o aplink i\u0161d\u0117stytos fizinio aktyvumo fig\u016bros. Mityba ir fizinis aktyvumas glaud\u017eiai susij\u0119. Juk mityba – tai maisto med\u017eiag\u0173 ir energijos gavimas, o fizinis aktyvumas – eikvojimas, tod\u0117l svarbu i\u0161laikyti j\u0173 pusiausvyr\u0105. Kaloringai maitinantis ir ma\u017eai judant gresia antsvoris, nutukimas<\/a>, \u0161irdies kraujagysli\u0173 ir kitos l\u0117tin\u0117s ligos. Suaugusiam \u017emogui rekomenduojama per dien\u0105 aktyviai jud\u0117ti bent pus\u0119 valandos, o vaikams – ne ma\u017eiau kaip valand\u0105. Jud\u0117ti reikia gana aktyviai, kad su\u0161iltum, o \u0161irdis prad\u0117t\u0173 grei\u010diau plakti.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Ankstesn\u0117s mitybos piramid\u0117s pagrindas buvo duona, gr\u016bdai ir bulv\u0117s. Nuo \u0161iol, atsi\u017evelgus \u012f tai, kad Lietuvos gyventojai ma\u017eai vartoja dar\u017eovi\u0173 bei vaisi\u0173 ir gauna nepakankamai biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 yra \u0161iuose produktuose, apatinis piramid\u0117s auk\u0161tas suskaldytas \u012f du sektorius. Viename liko gr\u016bd\u0173 produktai ir bulv\u0117s, kitame – dar\u017eov\u0117s ir vaisiai. J\u0173 \u017emogus turi valgyti kiekvien\u0105 dien\u0105. Dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 dienos norma 400-500 gram\u0173.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Antrame piramid\u0117s auk\u0161te – m\u0117sos ir pieno produktai. Nedidel\u0119 \u0161io auk\u0161to dal\u012f u\u017eima aliejus bei rie\u0161utai. \u0160iame auk\u0161te i\u0161d\u0117styt\u0173 produkt\u0173 reikia vartoti kasdien arba re\u010diau, bet saikingai.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Piramid\u0117s vir\u0161\u016bn\u0117je yra tie produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti retai ir ma\u017eais kiekiais. Tai saldainiai, sviestas, pyragai\u010diai, cukrus ir druska.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Trys piramid\u0117s auk\u0161tai pa\u017eym\u0117ti skirtingomis spalvomis – apatinis \u017ealias, vidurinis – geltonas, vir\u0161utinis – raudonas. Tai atitinka \u0161viesoforo spalv\u0173 reik\u0161m\u0119. Maisto pasirinkimo piramid\u0117s plakatai platinami visose \u0161alies mokyklose, globos ir gydymo \u012fstaigose.<\/o:p><\/span><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/p>\n

Sveikos mitybos testai<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naujosios mitybos piramid\u0117s apa\u010dioje atsirado 8 stiklin\u0117s vandens (tai vidutinis privalomas skys\u010di\u0173 per par\u0105 suvartojimo kiekis), o aplink i\u0161d\u0117stytos fizinio aktyvumo fig\u016bros. Mityba ir fizinis aktyvumas glaud\u017eiai susij\u0119. Juk mityba – tai maisto med\u017eiag\u0173 ir energijos gavimas, o fizinis aktyvumas – eikvojimas, tod\u0117l svarbu i\u0161laikyti j\u0173 pusiausvyr\u0105. Kaloringai maitinantis ir ma\u017eai judant gresia antsvoris, nutukimas, \u0161irdies kraujagysli\u0173 ir kitos l\u0117tin\u0117s ligos. Suaugusiam \u017emogui rekomenduojama per dien\u0105 aktyviai jud\u0117ti bent pus\u0119 valandos, o vaikams – ne ma\u017eiau kaip valand\u0105. Jud\u0117ti reikia gana aktyviai, kad su\u0161iltum, o \u0161irdis prad\u0117t\u0173 grei\u010diau plakti.<\/o:p><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[2010,157],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9944","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-bulves","tag-nutukimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9944\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9944"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9944"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}