{"id":9968,"date":"2011-06-27T18:00:00","date_gmt":"2011-06-27T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-27T18:00:00","modified_gmt":"2011-06-27T18:00:00","slug":"po-sesiu-ne-sauksto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/po-sesiu-ne-sauksto\/9968\/","title":{"rendered":"Po \u0161e\u0161i\u0173… n\u0117 \u0161auk\u0161to!"},"content":{"rendered":"

Ech… tie papildomi kilogramai aplink pilv\u0105, nuotaik\u0105 gadina, turb\u016bt, ne man vienai. Ir ko tik nei\u0161band\u017eiau nor\u0117dama j\u0173 atsikratyti. Ir vis\u0105 savait\u0119 g\u0117riau neai\u0161ki\u0173 glitni\u0173 daig\u0173 arbat\u0105, nuo kurios mane pykindavo, bet niekas netirpdavo. Ir salotos lap\u0105 grau\u017eiau, ir vandens diet\u0105. Kitaip sakant, per\u0117jau vis\u0105 pragar\u0105 kaip ir visos dailiosios lyties atstov\u0117s. Bet vietoj rezultato – \u0161nip\u0161tas. Dabar prad\u0117jau taikyti nevalgym\u0105 nuo \u0161e\u0161tos valandos. Viskas gal b\u016bt\u0173 nieko, bet devint\u0105 vakaro su\u017ev\u0117r\u0117ju. Suku ratus aplink sidabrin\u012f daikt\u0105 vadinam\u0105 \u0161aldytuvu ir pykstu. Dietologai sako, kad paskutinis valgymas tokiu metu labai naudingas, bet nei vienas n\u0117 \u017eodeliu neu\u017esimena apie gr\u0119sian\u010dius alkio priepuolius, tuo labiau kaip juos \u012fveikti? <\/strong><\/p>\n


\nAngelina <\/strong>Keturios valandos iki miego<\/strong>
\nPranc\u016bz\u0173 dietol\u0117 Katrin Gursak, teigia, kad \u0161is klausimas valgyti ar nevalgyti po \u0161e\u0161i\u0173 kelia nema\u017eai diskusij\u0173. Vieni dietologai teigia, kad norint atsikratyti nereikaling\u0173 kilogram\u0173, tai vienas efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173. Ta\u010diau su \u0161iuo teiginiu kategori\u0161kai nesutinka K. Gursak. “\u012esivaizduokite, kad gr\u012f\u017etate namo po darbo. Paskutin\u012f kart\u0105 valg\u0117te ma\u017edaug tre\u010dia valand\u0105 dienos. Iki devintos vakaro puikiai i\u0161tversite nieko nevalgius ir net nepajusite jokio diskomforto. Toks b\u016bdas efektyvus jei miegoti einate i\u0161 karto po vakaro \u017eini\u0173. Ta\u010diau kuri \u0161iuolaikin\u0117 moteris eina miegoti devint\u0105 vakaro?”, – d\u0117sto mintis K. Gursak.
\nAnot specialist\u0117s pirmiausia ji rekomenduoja moterims nepriimti \u0161ios taisykl\u0117s u\u017e gryn\u0105 pinig\u0105, nes pagal visk\u0105 nevalgyti reik\u0117t\u0173 vos keturios valandos iki miego. \u017dinoma, paskutinis maistas netur\u0117t\u0173 b\u016bti cepelinai su spirgu\u010diais, ar pus\u0117s kilogramo karbonatas padengtas storu d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117li\u0173 sluoksniu. Paskutinis maistas tur\u0117t\u0173 b\u016bti per pus ma\u017eesnis ir lengvesnis, nei tai, k\u0105 valg\u0117te pietums.   <\/p>\n

Reik\u0117s u\u017esiimti<\/strong>
\nTa\u010diau pasiry\u017eusios bet kokia kaina i\u0161bandyti \u0161e\u0161tos valandos nevalgymo taisykl\u0119 dietolog\u0117 persp\u0117ja, kad reik\u0117s \u012fd\u0117ti nema\u017eai pastang\u0173, nes organizm\u0105 prie tokio grafiko reik\u0117s paruo\u0161ti psichologi\u0161kai.
\nPirmiausiai reik\u0117s i\u0161mokti pavalgyti iki \u0161e\u0161tos valandos. \u017dinoma, tai prakti\u0161kai ne\u012fmanoma, jei turite mylint\u012f vyr\u0105 ir por\u0105 vaiku\u010di\u0173 pabiru\u010di\u0173, kurie kasdien lauks k\u0105 skanaus mamyt\u0117 pagamins vakarienei.
\nAlkio priepuolius geriausia pad\u0117t\u0173 \u012fveikti kokia nors veikla. “Gal tai tinkamas metas eiti pasportuoti, u\u017esiimti rankdarbiais, skaityti knyg\u0105, kad galvoje visos mintis b\u016bt\u0173 tik tuo ir u\u017eimtos bei nelikt\u0173 vietos maistui. Ma\u017edaug po m\u0117nesio priprasite ir alkio priepuoliai nekankins. “Moterys man\u0119s da\u017enai klausia: k\u0105 tokio suvalgyti, kad suliekn\u0117\u010diau”.  Tokias atvejais kiekvienai klausian\u010diajai pateikiu produkt\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, kurie padeda sudeginti daugiau kalorij\u0173 nei gaunama i\u0161 j\u0173”.<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Stebuklingi produktai:<\/strong>
\n• Obuoliai, abrikosai, arti\u0161okai, burokai, m\u0117lyn\u0117s, vaivoras, brokoliai, briuselio kop\u016bstai. \u017eiediniai kop\u016bstai, melionas, morkos, salierai, menk\u0117, krabai, plek\u0161n\u0117, agurkai, vy\u0161nios, \u010desnakai, spanguol\u0117s, bakla\u017eanas, greipfrutas, \u017ealios pupos, svog\u016bnai, porai, citrinos, laimas, lobsteris, mangas, grybai, nektarinai, apelsinai, papaja, moli\u016bgas, aviet\u0117s, krienai, ananasas,\u0161pinatai, ridikai, rop\u0117, arb\u016bzas, pomidorai, mandarinai.
\n• Jei prie\u0161 mieg\u0105 valgysite auk\u0161\u010diau i\u0161vardint\u0173 produkt\u0173, tikrai nepriaugsite svorio. Jeigu \u0161\u012f mitybos princip\u0105 suderinsite su fiziniu kr\u016bviu, tuomet greitai svorio net numesite.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Dietos<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Sveikos mitybos testai<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pranc\u016bz\u0173 dietol\u0117 Katrin Gursak, teigia, kad \u0161is klausimas valgyti ar nevalgyti po \u0161e\u0161i\u0173 kelia nema\u017eai diskusij\u0173. Vieni dietologai teigia, kad norint atsikratyti nereikaling\u0173 kilogram\u0173, tai vienas efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173. Ta\u010diau su \u0161iuo teiginiu kategori\u0161kai nesutinka K. Gursak. “\u012esivaizduokite, kad gr\u012f\u017etate namo po darbo. Paskutin\u012f kart\u0105 valg\u0117te ma\u017edaug tre\u010dia valand\u0105 dienos. Iki devintos vakaro puikiai i\u0161tversite nieko nevalgius ir net nepajusite jokio diskomforto. Toks b\u016bdas efektyvus jei miegoti einate i\u0161 karto po vakaro \u017eini\u0173. Ta\u010diau kuri \u0161iuolaikin\u0117 moteris eina miegoti devint\u0105 vakaro?”, – d\u0117sto mintis K. Gursak.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[52,85,3071],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9968","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-maistas","tag-miego","tag-valgete"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9968"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9968\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9968"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9968"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}