{"id":9970,"date":"2011-06-26T18:00:00","date_gmt":"2011-06-26T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-26T18:00:00","modified_gmt":"2011-06-26T18:00:00","slug":"sunku-keltis-ryte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/sunku-keltis-ryte\/9970\/","title":{"rendered":"Sunku keltis ryte?"},"content":{"rendered":"

Kam gi ne\u017einoma rytin\u0117 fraz\u0117, nuspaudus \u017eadintuv\u0105: “Dar penkias minutes pagul\u0117siu”. Tuomet svajoji, kaip b\u016bt\u0173 gera \u012f darb\u0105 keltis de\u0161imt\u0105 valand\u0105 ryto. Neb\u016bt\u0173 alp\u0117jimo ir bandym\u0173 akis prapl\u0117\u0161ti j\u0117ga.  Deja, daugelis kito pasirinkimo neturime ir dejavimas tikrai mums nepadeda. Ta\u010diau pasirodo egzistuoja tam tikri pratimai, kuriais pasinaudojus pad\u0117site sau i\u0161sikrap\u0161tyti i\u0161 lovos. 
\n<\/strong><\/p>\n

Skirtingos melodijos <\/strong>
\nPripa\u017einkime, kad nuskamb\u0117jus \u017eadintuvui i\u0161karto i\u0161lipti i\u0161 lovos gali ne kiekvienas. Tod\u0117l, jei reikia keltis septint\u0105 valand\u0105, u\u017esistatykite bent tris \u017eadintuvus, skirtingomis melodijomis. Vienas tegul nuskamba ma\u017edaug 10 minu\u010di\u0173 prie\u0161 septynias, kitas lygiai 7, o tre\u010dias praslinkus penkioms minut\u0117ms. <\/p>\n

Stiklin\u0117 vandens<\/strong>
\nNuskamb\u0117jus \u017eadintuvui, j\u016bs\u0173 mintys jau pradeda busti, ta\u010diau vidiniai organai dar miega. Tod\u0117l vos pasigirdus \u010dir\u0161kian\u010diam signalui patartina i\u0161gerti stiklin\u0119 vandens ir taip pa\u017eadinti k\u016bn\u0105. Jei i\u0161g\u0117rus pirm\u0105 rytin\u0117s kavos puodel\u012f vis dar jau\u010diat\u0117s apsn\u016bd\u0119s, pad\u0117ti gali deln\u0173 ir p\u0117d\u0173 trynimas.<\/p>\n

Pasir\u0105\u017eykite<\/strong>
\nPrabudus ryte apsiverskite ant nugaros ir i\u0161 vis\u0173 j\u0117g\u0173 pasir\u0105\u017eykite, o po to atsipalaiduokite. Kad ir kaip keistai skamb\u0117t\u0173, pasirodo puikiai budina aus\u0173 masa\u017eas ar net stiprus aki\u0173 u\u017emerkimas ir atmerkimas. <\/p>\n

Neprisivalgykite<\/strong>
\nNa kam gi nepasitaiko, kai tik atsigulus skrandis pradeda reikalauti maisto. Vartaisi nuo vieno \u0161ono ant kito, bet per sklindan\u010dius i\u0161 pilvo garsus apie mieg\u0105 galima pamir\u0161ti. Atsitikus tokiai b\u0117dai, nepulkite pjaustyti r\u016bkytos de\u0161ros, kumpio ar ka\u017eko pana\u0161aus. Tokiu atveju labiau pad\u0117s avi\u017e\u0173 dribsniai, kurie ne tik numal\u0161ins prie\u0161 mieg\u0105 netik\u0117tai atsiradus\u012f alkio jausm\u0105, bet ir pad\u0117s u\u017esn\u016bsti, nes juose yra melatonino. Taip pat naudingi bananai, medus, \u0161iltas pienas. Tai leis jums ramiai miegoti ir ryte jaustis pails\u0117jus.<\/p>\n

Venkite alkoholio, tabako ir kofeino <\/strong>
\nBent 4 ar 6 valandas prie\u0161 mieg\u0105 pasistenkite susilaikyti nuo \u0161i\u0173 produkt\u0173 vartojimo. Dauguma \u017emoni\u0173 mano, kad alkoholis padeda u\u017emigti. I\u0161 dalies tai tiesa, nes jis pagreitina u\u017emigimo proces\u0105, ta\u010diau miegas neb\u016bna pilnavertis, o rytais mes nesijau\u010diame pails\u0117j\u0119. <\/font><\/font><\/font>
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Testas<\/a> – k\u0105 \u017einome apie kofein\u0105 ir jo vartojim\u0105?<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pripa\u017einkime, kad nuskamb\u0117jus \u017eadintuvui i\u0161karto i\u0161lipti i\u0161 lovos gali ne kiekvienas. Tod\u0117l, jei reikia keltis septint\u0105 valand\u0105, u\u017esistatykite bent tris \u017eadintuvus, skirtingomis melodijomis. Vienas tegul nuskamba ma\u017edaug 10 minu\u010di\u0173 prie\u0161 septynias, kitas lygiai 7, o tre\u010dias praslinkus penkioms minut\u0117ms.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9970","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9970\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9970"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9970"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}