{"id":9983,"date":"2011-06-29T18:00:00","date_gmt":"2011-06-29T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-06-29T18:00:00","modified_gmt":"2011-06-29T18:00:00","slug":"graksciosios-grazios-ir-sveikos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/graksciosios-grazios-ir-sveikos\/9983\/","title":{"rendered":"Grak\u0161\u010diosios, gra\u017eios ir sveikos"},"content":{"rendered":"

Vis labiau atidengiame kojas, tuoj spirsim\u0117s ir \u012f basutes. Norisi gra\u017ei\u0173 koj\u0173, tiesa? Ir, ai\u0161ku, sveik\u0173. Kaip to pasiekti? Apie da\u017eniausiais koj\u0173 problemas ir j\u0173 sprendimo b\u016bdus kalb\u0117jom\u0117s su firmos \u201ePirmas \u017eingsnis\u201c gydytoja ergoterapeute Laima \u0160imalyte.<\/p>\n

Nuospaudos<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Norint j\u0173 i\u0161vengti, reik\u0117t\u0173 atsisakyti ank\u0161t\u0173 bat\u0173, da\u017eniau av\u0117ti patogi\u0105 atvir\u0105 avalyn\u0119. <\/p>\n

I\u0161simaud\u0119 \u0161iltoje vonioje, saus\u0105 od\u0105 nutrinkite pemzos akmeniu. Kartais pasidarykite 10 min. trukm\u0117s kalio permanganato, ber\u017e\u0173 lap\u0173 nuoviro ar arbatmed\u017eio aliejaus (5\u20138 la\u0161ai voniai) voneles. Gerai padeda ir medetk\u0173 ko\u0161el\u0117s kompresas \u2013 medetk\u0173 \u017eiedai, sumai\u0161yti su nedideliu kiekiu kar\u0161to vandens. Ko\u0161el\u0117s u\u017etepkite ant lininio ar medvilninio audinio, prid\u0117kite prie nuospaudos ir apsukite vilnoniu audiniu, geriausia nak\u010diai. Taip darykite keliolika kart\u0173 (8\u201310), kol nuospauda sumink\u0161t\u0117s ir gal\u0117site lengvai j\u0105 pa\u0161alinti su visu branduoliu. <\/p>\n

Gydydami nuospaudas, av\u0117kite batus, kurie nespaud\u017eia ir netraumuoja pa\u017eeistos vietos. Jeigu p\u016bslel\u0117 sveika, nepradurkite jos. Ver\u010diau patepkite spiritu, jodo tirpalu arba papurk\u0161kite antiseptine priemone. Ant pa\u017eeistos vietos b\u016btinai u\u017eklijuokite steril\u0173 pleistr\u0105, kad \u017eaizd\u0105 apsaugotum\u0117te nuo infekcijos. Klijuokite pleistr\u0105 taip, kad jo lipnusis pavir\u0161ius nesiekt\u0173 pa\u017eeistos vietos. <\/p>\n

Jeigu \u017eaizda skausminga, p\u016bliuoja, pakyla temperat\u016bra, b\u016btinai kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105. <\/p>\n

I\u0161kryp\u0119s didysis p\u0117dos pir\u0161tas<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Nedidel\u012f kauliuk\u0173 skausm\u0105 galima palengvinti, avint patogi\u0105 mink\u0161t\u0105 nesiaur\u0105 avalyn\u0119. Kauliuk\u0173 skausm\u0105 mal\u0161ina jodas (ir lygiomis dalimis sumai\u0161ytas su trintomis analgino tablet\u0117mis), juo patepkite i\u0161si\u0161ovus\u012f kauliuk\u0105 1\u20132 kartus per dien\u0105. <\/p>\n

Gali pad\u0117ti citrinos kompresas: nupjov\u0119 du citrinos galus, mink\u0161timu u\u017ed\u0117kite juos ant kauliuko ir apri\u0161kite. <\/p>\n

I\u0161kryp\u0119s p\u0117dos didysis pir\u0161tas arba nyk\u0161tys, medicini\u0161kai vadinamas Hallux valgus, da\u017ena moter\u0173, kurios m\u0117gsta d\u0117v\u0117ti auk\u0161takulnius, problema. Atsiradus\u012f d\u0117l to skausm\u0105 galima mal\u0161inti ir tarp nyk\u0161\u010dio ir gretutinio pir\u0161to \u012fsid\u0117jus special\u0173 ortopedin\u012f tarpupir\u0161t\u012f. ir u\u017esimovus kojinait\u0119 \u2013 taip pir\u0161tas liks taisyklingoje pad\u0117tyje. <\/p>\n

Nakt\u012f rekomenduojama miegoti su specialiu \u012ftvar\u0117liu, kuris stabdo tolesn\u012f pir\u0161to krypim\u0105. <\/p>\n

Skauda kojos p\u0117das<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Reik\u0117t\u0173 da\u017eniau daryti pediki\u016br\u0105, kruop\u0161\u010diai kirpti nagus. Da\u017eniau \u012ftrinkite p\u0117das maitinamuoju antibakteriniu kremu. \u012epraskite kasdien daryti p\u0117d\u0173 mank\u0161t\u0105. Pasistenkite kas valand\u0105 palankstyti koj\u0173 pir\u0161tus: tai i\u0161sk\u0117skite maksimaliai, tai suglauskite ir surieskite. Pamasa\u017euokite koj\u0173 p\u0117das ir pir\u0161tus. Tai patogu daryti maudantis vonioje ar po jos. <\/p>\n

Pasidarykite garsty\u010di\u0173 ar druskos tirpalo voneles. Palaik\u0119 10 min., kojas \u012ftrinkite migdol\u0173 aliejumi, \u012fla\u0161in\u0119 kelis la\u0161elius levandos esencijos. B\u016btent levand\u0173 aliejus efektyviai mal\u0161ina p\u0117d\u0173 skausm\u0105. <\/p>\n

Skilin\u0117jantys kulnai<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Saus\u0105, \u0161iurk\u0161\u010di\u0105 od\u0105 pa\u0161alinkite specialia dilde, \u017eirklut\u0117mis ar pemza. Po to od\u0105 patepkite dr\u0117kinamuoju riebiu kremu arba mink\u0161tinamuoju losjonu. <\/p>\n

Galima kojas mirkyti vandenyje su j\u016bros druska. Po to nusausinti ir patepti aliejumi. Padeda special\u016bs pleistrai su salicilo r\u016bg\u0161timi, kuri sumink\u0161tina od\u0105, ir ji lengvai pasi\u0161alina. <\/p>\n

Nak\u010diai ant kuln\u0173 u\u017ed\u0117kite citrinos sul\u010di\u0173 kompres\u0105. Jis mink\u0161tina od\u0105, naikina bakterijas. Jei sultimis patepsite vis\u0105 pad\u0105 ir palaikysite, kol nud\u017eius, koj\u0173 nebetrauks m\u0117\u0161lungis. <\/p>\n

Skausmingos trinties padeda i\u0161vengti ir mink\u0161tas bat\u0173 \u012fklotas. <\/p>\n

Vaik\u0161\u010diokite basomis<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Stenkit\u0117s kuo daugiau vaik\u0161\u010dioti basomis \u2013 po kar\u0161t\u0105 sm\u0117l\u012f, akmen\u0117lius, nupjaut\u0105 \u017eol\u0119 ar ryto ras\u0105. Tai sveika: pagreit\u0117ja pad\u0173 kraujotaka, sustipr\u0117ja organizmas, o \u0161velnus p\u0117d\u0173 ir pir\u0161t\u0173 kutenimas pagerina nuotaik\u0105. <\/p>\n

Beje, garsioji \u017einiuon\u0117 Vanga yra ra\u0161iusi, kad augalai ankstyv\u0105 vasaros ryt\u0105 i\u0161skiria vis\u0105 puok\u0161t\u0119 gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173. Tad naudokit\u0117s, vasar\u0117l\u0117 jau \u010dia pat. <\/p>\n

Mank\u0161ta kojoms <\/p>\n

Gerina kraujotak\u0105, atpalaiduoja p\u0117das:<\/strong>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Sukite p\u0117das ratuku, \u012f kair\u0119\u2013\u012f de\u0161in\u0119.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Lankstykite p\u0117das auk\u0161tyn\u2013\u017eemyn.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pastatykite kojas ant \u017eem\u0117s ir rieskite pir\u0161tus, tarsi nor\u0117dami ka\u017ek\u0105 jais sugriebti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kulnu remkit\u0117s \u012f grindis, o did\u017eiuoju pir\u0161tu nubr\u0117\u017ekite apskritim\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsistokite tiesiai, perne\u0161kite svor\u012f nuo kuln\u0173 ant pir\u0161t\u0173 ir atgal.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pa\u0161okin\u0117kite ant abiej\u0173 koj\u0173, tarsi per virvut\u0119.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pamasa\u017euokite p\u0117das specialiu dygliuotu kamuoliuku arba ritin\u0117liu.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite abi kojas, atpalaiduokite ir smarkiai pakratykite. <\/p>\n

Pastaba: kiekvien\u0105 pratim\u0105 darykite tiek kart\u0173, kiek jums norisi. Pasistenkite kuo da\u017eniau. <\/p>\n

Laikykit\u0117s \u0161i\u0173 patarim\u0173:<\/span>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Batai tur\u0117t\u0173 b\u016bti apie 10\u201315 mm ilgesni u\u017e p\u0117d\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pirkdami batus, atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad didysis pir\u0161tas nesiremt\u0173 \u012f bato smaigal\u012f.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Jeigu reikalinga p\u0117dos korekcija, ne\u0161iokite supinatorius (\u012fd\u0117klus \u012f batus).
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Nesi\u017eav\u0117kite itin siaura auk\u0161ta pakulne \u2013 ji pridaro daug problem\u0173: krypsta nyk\u0161tys, skauda p\u0117dos, pir\u0161tai, ple\u010diasi venos.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Vykdami toliau i\u0161 nam\u0173, nesiaukite nauj\u0173 bat\u0173.<\/p>\n

Pareng\u0117 Nika Vagnerien\u0117<\/div>\n

\"Grak\u0161\u010diosios,<\/p>\n

Ven\u0173 draugas<\/a><\/p>\n

Koj\u0173 ven\u0173 lig\u0173 profilaktika<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gydydami nuospaudas, av\u0117kite batus, kurie nespaud\u017eia ir netraumuoja pa\u017eeistos vietos. Jeigu p\u016bslel\u0117 sveika, nepradurkite jos. Ver\u010diau patepkite spiritu, jodo tirpalu arba papurk\u0161kite antiseptine priemone. Ant pa\u017eeistos vietos b\u016btinai u\u017eklijuokite steril\u0173 pleistr\u0105, kad \u017eaizd\u0105 apsaugotum\u0117te nuo infekcijos. Klijuokite pleistr\u0105 taip, kad jo lipnusis pavir\u0161ius nesiekt\u0173 pa\u017eeistos vietos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[66,23,32,1170,1235],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-9983","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-butinai","tag-kojas","tag-pedas","tag-pedos","tag-skauda"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9983\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9983"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=9983"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=9983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}