Dietologų nuomone, numesti svorį dažniausiai trukdo toksinais užsiteršęs
organizmas. Tad vienos dienos iškrovos diena – tai vienas geriausių būdų
išsaugoti dailias kūno linijas. Per dieną galima netekti nuo 300 gramų iki 1
kilogramo svorio. Tik reiktų tokias iškrovos dienas daryti reguliariai – kartą
per savaitę ar dvi.
Iškrovos dienos labai reikalingos, jei: jūs valgote ne daugiau nei įprastai, bet
svoris vis didėja; užkietėję viduriai; jaučiatės išsekusi, ėmė kilti spuogai;
kamuoja pilvo pūtimas; vargina raumenų skausmai; liežuvis apsitraukęs apnašomis;
rytais sunkiai keliatės; kankina nemiga.
Jei jau nusprendėte išbandyti iškrovos dieną, tai turėtumėte žinoti keletą
dalykų. Iškrovos dieną produktus padalykite į keletą porcijų. Valgykite
neskubėdama, gėrimus gurkšnokite po nedaug, bet kuo dažniau. Turėtumėte išgerti
iki 3 litrų skysčių. Tokią dieną stenkitės valgyti vien baltymingus arba
angliavandenių turinčius produktus.
Prieš iškrovos dieną rekomenduojama pasitarti su gydytoju, jeigu sergate
cukriniu diabetu, lėtinėmis skrandžio, inkstų arba kitomis ligomis.
Siūlome išbandyti tirpdančią riebaliukus iškrovos dieną
Tai tarsi vienos dienos baltymų dieta, kurios laikantis greičiausiai tirpsta
riebalai. Vienas populiariausių baltymų šaltinių – kiaušiniai. Juose yra
daugybė vertingų medžiagų. Vidutinio dydžio vištos kiaušinio energetinė vertė ne
didesnė už duonos riekės – tik 76 kalorijos. Kitas svarbus šios iškrovos dienos
produktas – pomidorai, kuriuose yra širdį stiprinančio kalio, vitaminų A
ir C, laisvuosius radikalus naikinančio likopeno. Beje, reguliariai valgant
pomidorus, geriant jų sultis, gerokai sumažėja rizika susirgti daugeliu
onkologinių ligų. Kaip atrodo šios iškrovos dienos valgiaraštis?
* Tik atsikėlusi ryte išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis arba
nesaldintos žaliosios arbatos.
* Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai su pomidoru, apibarstytu bazilikais.
* Pietūs ir vakarienė: po vieną virtą kiaušinį. Jį patiekite su pomidorų ir
salotų mišraine, pagardinta žalumynais ir puse šaukštelio alyvuogių aliejaus.
* Per dieną gurkšnokite 2,5 litro mineralinio vandens. Šią dieną atsisakykite
kavos.
Iškrovos dietų pasirinkimas didžiulis. Galite išsirinki sau tinkamiausią ir
skaniausią. Svarbiausia, kad įsiklausytumėte į savo organizmą ir retkarčiais jį
išvalytumėte nuo susikaupusių toksinų.
Juk sveikame kūne – sveika siela!