Dietos ir sveika mityba | Pasveik.lt

MENIU

Dietos ir sveika mityba

Protmūšių fanams: ar žinote, ką reiškia omega? Nuo raidės abėcėlėje iki žuvų taukų

  • 2021-09-23 00:00:00
Stebėjote Tokijo olimpines žaidynes? Turite ar turėjote „Opel“ automobilį? O gal geriate žuvų taukus? Tuomet galite pamanyti, kad jus persekioja žodis „omega“. Jūsų smalsumui ir dėmesiui – kelionė po dalykus, kuriuos šis žodis reprezentuoja. Ir tai ne vien žuvų taukai ar graikų abėcėlės raidė... 24-oji graikų abėcėlės raidė ir tikslieji mokslai Omega – tai 24-oji, paskutinė, graikų abėcėlės raidė. Atrodo ji paprastai, lengva įsiminti: Ω. Tačiau reikalai abėcėle neapsiriboja... Pavyzdžiui,... Plačiau

Juodieji serbentai – vitamino C bomba

  • 2021-08-30 00:00:00
Juodieji serbentai – tai tikra naudingų medžiagų puokštė. Valgykime jų pilnomis saujomis ir papildykime savo vitaminų atsargas! Augalo aprašymas Juodasis serbentas (lotyniškai Ribes nigrum, angliškai Black currant) – tai agrastinių šeimai priklausantis augalas. Lietuvoje jis paplitęs itin plačiai ir auginamas daugybėje sodybų. Tai vasarą žaliuojantis krūmas, kurio aukštis siekia nuo 70 iki 160 cm. Lapų formą atpažinti nesunku – jie skiautėti, apatinėje pusėje turintys liaukutes ir skleidžiantys labai būdingą ir... Plačiau

Kodėl nereikia pasitikėti kiekvienu internete randamu mitybos planu?

  • 2021-06-05 00:00:00
Socialiniai tinklai mirgėti mirga nuo idealias kūno formas demonstruojančių žmonių, tad natūralu, jog pažvelgus į jų atvaizdus jaučiamas pavydas, o skrandyje – alkis. Emocijų slopinimas maistu – žalingas įprotis, kuris gali privesti prie antsvorio ar nutukimo diagnozės. Dietos neretai atrodo kaip nekaltas ir gana efektyvus būdas numesti svorio, turėti daugiau energijos ir džiaugtis pilnavertišku gyvenimu, tačiau tokį rezultatą galima išgauti tik konsultuojantis su profesionaliais dietologais. Pasitikėti visais internete laisvai prieinamais... Plačiau

Trys puikios kalėdinių dovanų idėjos – natūraliai, skaniai ir iš širdies

  • 2020-12-11 09:22:05
Šiame greito vartojimo prekių pasaulyje vis labiau pradedame vertinti rankų darbo dovanas. Nustebinkite savo artimuosius, draugus ir kolegas dovanomis, kurias pagaminote patys. Jos tikrai labai natūralios, skanios ir ... praktiškos. Pateiksime Jums puikių idėjų – galbūt kaip tik jau ruošiatės šventėms? Žinoma, jos tinkamos bet kokia proga – nesvarbu, ar tai gimtadienis, ar įkurtuvės, ar tiesiog maloni staigmena, kurią galima išsiųsti ir paštu.  Plačiau

Riaugėjimas – ne bėda .Yra „easy“ sprendimas !

  • 2020-02-13 10:27:49
Pilvo pūtimas – tai sveikatos sutrikimas, galintis prasidėti dar ankstyvoje kūdikystėje ir lydėti žmogų visą jo gyvenimą. Nemalonus pilvo veržimas, pilnumo jausmas, pilvo apimties padidėjimas dėl susikaupusių dujų, raugėjimas  ir nevalingas dujų pasišalinimas yra pagrindiniai meteorizmo simptomai. Kokios tos keturios labai svarbios meteorizmo priežastys? Kaip sau padėti pasijusti lengviau? Plačiau

Kodėl nemažėja alkis?

  • 2019-12-16 09:53:03
Norite nuolat valgyti? Štai ką, galbūt, darote neteisingai: Plačiau

Viskas, ko nežinojote (arba pamiršote) apie avokadą

  • 2019-08-22 10:15:01
  • +5
    -0
    +5
Avokadai pastaruoju metu „ant bangos“, dedame juos visur: į salotas, kokteilius, tepame ant duonos ar net gaminame su jais ledus ar pyragus. Bet ar žinote, kas gi tas avokadas – daržovė ar vaisius? Ar iš tiesų verta į pirkinių krepšelį įsimesti avokadą, ar visa jo nauda – tik mitas? Plačiau

„Ai, nevalgysiu“: kas nutinka, kai valgome per mažai?

  • 2019-07-13 09:56:03
Ar kada nors esate pagavę save galvojant: „o kada aš paskutinįkart valgiau“? O gal kada nepusryčiavote, nes, tiesiog, pramiegojote ir laiko nebeliko? Linksite, kad tikrai taip? Na, kartais visi mes nepapusryčiaujame  ar nepapietaujame – toks gyvenimas. Vis dėlto, specialistų nuomone, turėtume stengtis valgyti reguliariai. Esama ir kitos nuomonės, esą, protarpinis badavimas itin naudingas sveikatai ir padeda numesti svorio, tačiau moksliškai dar neįrodyta, jog protarpiškai badaudami išties gauname daugiau naudos, nei... Plačiau

Kaip rūpintis savo sveikata nesilaikant dietų?

  • 2019-07-02 21:15:05
Kai kurie žmonės dietų niekada nesilaiko, nes dietos dažnai suteikia tik trumpalaikį rezultatą. O kaip gi galime rūpintis savo sveikata, BET nesilaikyti dietų? Plačiau

5 paprasti patarimai, kaip savo mityboje sumažinti cukraus kiekį

  • 2018-12-07 08:05:33
  • +1
    -0
    +1
Būtų keista, jei bent kuris nors žmogus nežinotų, kad cukrus, kitaip sacharozė, kenkia sveikatai. Ypatingai žalingas yra cukraus perteklius. Didelis sacharozės kiekis į organizmą gali patekti kartu su maistu, kuriame gausu pridėtinio cukraus. Reikėtų žinoti, kad kai kurie maisto produktai savo sudėtyje turi labai daug cukraus, apie kurį kartais net nenutuokiama. Tokie produktai paprastai yra itin kaloringi ir savo sudėtyje praktiškai neturi organizmui naudingų maistinių medžiagų. Plačiau

10 (ne) sveikų maisto produktų, kurių reikėtų nepadauginti

  • 2017-05-12 15:13:21
  • +2
    -0
    +2
Sveikos mitybos piramidėje puikuojasi ne tik daržovės, vaisiai ir grūdai, bet ir pieno produktai, grybai, liesa mėsa, žuvis...Visus šiuos produktus mes be jokios sąžinės graužaties drąsiai valgome net nesusimąstydami, jog šie, sveiki produktai, jų padauginus, gali sukelti nemalonias sveikatos problemas. 1.Špinatai. Yra sakoma, jog jei kamuoja vidurių užkietėjimas, – paimk ir suvalgyk didelį kiekį špinatų. Išties, jei padauginsime špinatų, gali atsirasti viduriavimas. Pasirodo, tokio nemalonaus sveikatos sutrikimo priežastis – organinės... Plačiau

Kaip atsikratyti persivalgymo visiems laikams?

  • 2017-03-25 14:46:49
  • +6
    -0
    +6
Kaip elgiatės susinervinę? Griebiate cigaretę, kruopščiai plėšote popieriaus skiauteles, ant piršto galo sukate plaukų sruogą, glamžote švarko skverną, griaužiate nagus? O gal lekiate tuštinti šaldytuvą?  Ar pastebėjote, kad kenksmingi įpročiai kritinėse situacijose tampa įtampos nuleidimo žaibolaidžiais, o besaikis maisto vartojimas - dažnesne nusiraminimo terapija, nei išsipasakojimas šeimos nariams ar psichoterapeutui?   Nuo panacėjos iki maisto alkoholizmo Patekus į bjaurią situaciją, nusivylus ar susinervinus, norite pabėgti nuo realybės ir ... nemalonumus... Plačiau

Populiariausios pasaulyje mitybos strategijos

  • 2017-01-26 10:11:44
  • +3
    -0
    +3
Mityba – svarbiausių sveikatos veiksnių dalis. Netinkama mityba, fizinis pasyvumas, tabako vartojimas yra tarp dažniausių priešlaikinės mirties ir lėtinių ligų atsiradimo priežasčių, teigia Pasaulinės Sveikatos Organizacijos (PSO) specialistai. Amerikos Vėžio Tyrimų Instituto ir Pasaulio Vėžio Tyrimų Fondo duomenys rodo, kad 40 proc. žmonių, susirgę onkologinėmis ligomis galėjo šios ligos išvengti, jei būtų sveikai maitinęsi, sportavę ir neturėję antsvorio. Plačiau

TOP 4 pusryčių receptai, su kuriais gausite reikalingiausių vitaminų visus metus

  • 2017-01-20 17:26:55
  • +2
    -0
    +2
Nuo pusryčių priklauso mūsų savijauta visą likusią dieną, todėl svarbu, kad jie būtų sotūs, maistingi ir suteiktų pakankamai energijos. Vitaminų gausūs pusryčių receptai kartais tampa iššūkiu, nes įprasta manyti, kad sveika mityba - neįveikiamas uždavinys. Daugelis žmonių dėl laiko stokos dažnai praleidžia pusryčius arba renkasi nelabai sveikus produktus, organizmui duodančius daugiau žalos, nei naudos. Laikui bėgant reikalingų elementų negaunantis organizmas nusilpsta, ima trūkti vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Efarma.lt specialistai... Plačiau

Maistas, kuris sukelia rūgštingumą skrandyje

  • 2017-12-31 15:04:10
  • +9
    -1
    +8
Dauguma iš mūsų bent kartą gyvenime  yra susidūrę  su tokiais nemaloniais simptomais, kaip skausmas už krūtinkaulio arba po duobute, graužimas bei deginimas skrandžio stemplės srityje. Suvalgome citrusinių vaisių ar riebios, keptos mėsos ir,  atrodo, visa tai pasireiškia. Tad, ką daryti tuomet, kai vargina skrandžio rūgštingumas? Ar vengdami tam tikrų maisto produktų mes išties galime sau padėti? Plačiau

Kaip apgauti savo organizmą, bet ne save?

  • 2016-12-25 15:01:19
  • +6
    -1
    +5
Nemaža dalis moterų laikosi įvairių dietų, tačiau ne visuomet jų būna paprasta laikytis. Štai neplanuotas vakarėlis su draugais, artėjančios šventės ir vaišių stalai, kurie nukrauti įvairiausiomis gėrybėmis. Tuomet belieka tik pasakyti „viso gero mano dieta“, metas pradėti „sukčiavimo dienas“ (angl. cheat days), kuomet galime bandyti apgauti savo organizmą, bet ne save. Plačiau

Kaip išvengti šventinio persivalgymo?

  • 2016-12-21 14:54:40
  • +3
    -0
    +3
Šeimyninės šventės, širdingi pasisėdėjimai prie stalo, linksmas klegesys, nuo valgių ir gėrimų lūžtantys stalai- tai kiekvienam smagūs ir džiaugsmingi išgyvenimai. Tačiau ar tai tikrai smagus laikas jūsų virškinimo sistemai? Juk persivalgymas ir netinkamas maisto derinimas - neatskiriama švenčių dalis. Prasidėję negalavimai, tokie kaip skrandžio ir pilvo skausmai, sunkumo, spaudimo ir pilnumo jausmai, pilvo pūtimas ir gurgimas, pykinimas, atsirūgimas ar net vėmimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas kaipmat užgožia malonių akimirkų prisiminimus. Plačiau

Keturi paprasti būdai, kurie padės suvalgyti mažiau

  • 2016-11-18 11:39:29
  • +3
    -0
    +3
Rašytojas Henris Deividas Toro yra sakęs: „Ėdrūnai - tai žmonės lervos stadijoje; ir tokioje būklėje yra ištisos tautos, tautos, neturinčios fantazijos ir vaizduotės, ir jas išduoda jų stori pilvai.“ Šiai minčiai būtų galima iš dalies pritarti: kiekviename iš mūsų kartais prabunda tas ėdrūnas, kuris nepaliaujamai siekia vieno ir dar vieno papildomo kąsnio, tos  papildomos ir nuodėmingos kalorijos. Galbūt todėl XXI a. rykštės yra nutukimas ir diabetas, kuriuo suserga vis daugiau... Plačiau

Nepaprasta paprastos bulvės istorija ir jos nauda mūsų sveikatai

  • 2016-11-13 16:01:45
  • +4
    -0
    +4
Bulvės nuo senų laikų buvo auginamos beveik kiekviename lietuvių ūkyje. Jos net ir šiandien tartum antroji lietuvių duona, kuri yra valgoma ištisus metus. Ši daržovė išsiskiria savo neutraliu skoniu, tad tinka prie sriubos, mėsos ir kitų patiekalų. Be to, daugelis lietuviškų patiekalų yra gaminama būtent iš bulvių. Bulvės ne tik skanios, bet ir naudingos. Tiesa, nereikėtų jomis piktnaudžiauti – bulvė išties kaloringa daržovė. Plačiau

Keletas patarimų, kaip pagerinti savo šeimos mitybos racioną

  • 2016-11-04 14:53:22
  • +5
    -0
    +5
Neseniai žiniasklaidoje buvo pasirodęs straipsnis pavadinimu „Gydytoją pašiurpino tėvų elgesys: atsisakė keisti vis labiau silpstančio vaiko mitybą“. Straipsnyje buvo teigiama, jog tėvai vegetarai savo mažametį vaiką taip pat maitino tik vegetarišku maistu. Dėl to su maistu negaunant svarbių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino B12 ir geležies, vaiko organizmas išseko, jam prireikė gydytojų pagalbos... Plačiau

Populiariausios ligos

Rekomenduojamos gydymo įstaigos

Anekdotai

  • - Daktare, sakykit, man gripas?
    - Taip.
    - Kiaulių?
    - Taip, kiaulių, nes tik kiaulė galėjo kviesti greitąją 4 ryto, turėdamas temperatūros 36,7…

  • Daugiau anekdotų

Dienos Klausimas

Ar jau pasiskiepijote stiprinančia trečia COVID-19 vakcinos doze ?