Kodėl verta valgyti riešutus?
Kai kurie riešutai, pavyzdžiui, migdolai ar graikiniai riešutai – itin populiarūs tarp sveikos mitybos propaguotojų, bet iš tiesų, visi riešutai – puikus monosočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, baltymų, ląstelienos, vitamino E, K, įvairių mineralų, karotenoidų, antioksidantų šaltinis. Kodėl gi dar verta valgyti riešutus?
PlačiauKaip išvengti dažniausių rudens alergijų?
Dienoms vis labiau trumpėjant, vėstant, o darbams ir rūpesčiams vejant vienam kitą, neretam prasideda erzinančios rudens alergijos. Iš tiesų, pasirodo, kad nuo rugpjūčio pabaigos iki pirmųjų šalnų kone 20 proc. žmonių patiria sezonines alergijas, taigi ir sunkiai numalšinamą kosulį ar slogą.
PlačiauNegalite pasportuoti – kaip vistiek išlikti sveikiems?
Įpratusiems pastoviai lankytis sporto klube kelios dienos be aktyvios mankštos gali visai juos išmušti iš vėžių. Tad nesvarbu, ar susirgote, turite daug darbo ar nutiko dar koks netikėtumas, dienomis, kai negalite pasportuoti, vis tiek galite išlikti aktyvūs ir pasirūpinti savo fizine ir emocine sveikata.
Plačiau6 netikėtos priežastys rūpintis savo dantenomis
Šypsena ne tik puošia jūsų veidą, bet ir gali atskleisti rimtų sveikatos problemų.
PlačiauKaip nesusirgti, kai serga visi namiškiai?
Šios savaitės pradžioje paskelbta, jog Lietuvoje prasidėjo gripo sezonas. Nors visur plačiai skalambijama, jog nuo gripo apsisaugoti padės tik skiepai, tačiau nuo šaltuoju metų laiku vis dažniau užpuolančio peršalimo galite apsisaugoti ir apdairiai elgdamiesi, net jei namuose jau ir serga visi namiškiai. Tai ką gi daryti, kad ir jūs neatgultumėte į ligos patalą?
PlačiauKaip tinkamai valyti medines pjaustymo lenteles?
Pjaustydami ant lentelių nebraižote stalviršių ir tinkamai paruošiate mėsą, daržoves ar kitus maisto produktus. Virtuvėje pjaustymo lentelių niekada nebus per daug, o tinkama medinė lentelė svarbi ir laikantis higienos.
PlačiauKokius vaisius ir uogas rinktis diabetu sergantiems žmonėms?
Vaisiai ir uogos – vieni sveikiausių, maistingiausių produktų, kuriuos valgydami gauname ląstelienos, mineralų, vitaminų, angliavandenių ir antioksidantų. Sergantieji diabetu yra priversti vengti kai kurių itin didelį cukraus kiekį turinčių vaisių, o kuriuos vaisius jie turėtų rinktis?
PlačiauKaip lengvai atsikelti anksti ryte?
Daugelis mūsų rytais keliamės itin sunkiai, bet, pasirodo, kad net ir biologiškai ne visiems lemta būti „vyturiams“ – kai kurie taip ir liks „pelėdomis“. Vis dėlto, turbūt nenustebinsime pasakydami, kad lengviausia keltis anksti tuomet, kai einate miegoti anksti. O ką dar galite padaryti, kad ryte lengviau atsikeltumėte?
PlačiauAistrą palaikantys maisto produktai
Intymių santykių kokybei įtakos turi daug kasdienio gyvenimo faktorių: aktyvumas, nuotaika, gyvenimo ritmas ir kt. Vis dėlto, akivaizdu, kad mityba organizmą veikia labiausiai, tad gal vertėtų nepraleisti galimybės pagerinti savo libido valgant šiuos aistrą palaikančius produktus?
PlačiauAugalų svarbiausia neperlaistyti
Laistyti visus augalus: gėles, daržoves ir kt. – būtina, todėl svarbu išmokti, kaip laistyti teisingai. Tokiu atveju dažniausiai „mažiau“ yra geriau, o „daugiau“ reiškia, kad vandens perteklius augalus numarins.
PlačiauGerybinė prostatos hiperplazija – kaip su ja gyventi?
Gerybinė prostatos hiperplazija yra plačiai paplitusi liga. Tiems, kuriems šis sveikatos sutrikimas sukelia gyvenimo kokybę ribojančių simptomų, gydytojas skiria gydymą. Įdomu tai, kad kas antras vyras, sergantis gerybine prostatos hiperplazija, bent jau pačioje ligos pradžioje nejunta jokių pakitimų, simptomų ar kitų nepatogumų. Tokiems pacientams specifinis gydymas būtinas ne visada, tačiau jų būklė itin kruopščiai stebima. Gerybine prostatos hiperplazija sergantys vyrai turi reguliariai ir atsakingai lankytis pas savo gydytoją urologą tam, kad ši liga ir jos simptomai būtų sėkmingai kontroliuojami, kad būtų užtikrinta aukščiausia įmanoma gyvenimo kokybė ir, žinoma, kad nekiltų pavojingų komplikacijų. Gerybine prostatos hiperplazija sergantiems asmenims reikia ne tik vartoti specialiai paskirtus vaistinius preparatus, jei jie paskirti, reguliariai lankytis pas gydytoją, bet ir koreguoti gyvenimo būdą bei kai kuriuos įpročius.
PlačiauIr vėl pučia pilvą...
Pilvo pūtimas (meteorizmas) – tai ne tik nemaloni sveikatos būklė, lydima pilvo skausmo, gurgimo, tempimo, sunkumo jausmo. Jei labai pučia pilvą, žmogus tikrai negali jaustis laisvai ir visiškai pasitikėti savimi – jo mintys nukreiptos tik viena kryptimi.
PlačiauKaip gydyti burnos opas namuose?
Jei burnoje atsirado opa, kurią skauda, tikriausiai pritarsite, kad tai – rimta problema, nors, atrodo, juk tai tik maža žaizdelė. Vis dėlto, dėl burnos opos dažnai skauda kalbant, valgant ar rijant. Burnos opa – maža žaizdelė, dažniausiai atsirandanti ant liežuvio ar lūpų viduje. Moterims burnos opos pasireiškia dažniau, be to, ši bėda ir paveldima.
PlačiauMagnio svarba žmogaus organizmui
Magnio stoka žmogaus organizmui yra itin žalinga, nes jo trūkumas neabejotinai sutrikdo įvairias gyvybiškai svarbias biochemines reakcijas. Įrodyta, kad nuolatinis magnio trūkumas ženkliai didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Yra mokslinių tyrimų, kurių rezultatai parodo statistiškai reikšmingą ryšį tarp magnio trūkumo ir kitų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, astmos, onkologinių ligų pasireiškimo. Dauguma pacientų žino apie magnio svarbą sveikai nervų sistemai – jo trūkumas sukelia nervingumą, nerimą, koncentracijos ir darbingumo sumažėjimą, mažina atsparumą nervinei įtampai ir depresinėms nuotaikoms. Pasitaiko atvejų, kai magnio žmogaus organizme yra per daug, tačiau daug dažniau nustatomas magnio trūkumas, kuris vadinamas hipomagnezija.
PlačiauSausas patalpų oras kenkia sveikatai
Sauso patalpų oro problema labiausiai išryškėja šildymo sezonu. Dėl per didelio oro sausumo gali atsirasti daug nemalonių sveikatos sutrikimų, todėl optimalios oro drėgmės palaikymas ypatingai svarbus. Vėdinti patalpas būtina ir šaltuoju metų laiku. Pasitaiko atvejų, kai žmonės langus užkamšo visam žiemos sezonui, sutrikdo šviežio oro cirkuliaciją ir sukuria tiesiog idealias sąlygas įvairių ligų sukėlėjų dauginimuisi.
PlačiauŠlapimo nelaikymas: geros žinios apie kompensuojamas priemones
Slaugote šlapimo nelaikantį šeimos narį, kuris neišsiverčia be šlapimą sugeriančių priemonių? Šeimoje turite artimą vyrą, kuriam po prostatos operacijos praverstų įklotai? Galbūt tyliai kenčiate nevalingą šlapimo ištekėjimą ir bijote kreiptis pagalbos? Svarbu žinoti, kad tokiais atvejais gydytojui diagnozavus šlapimo nelaikymą, galima tikėtis kompensuojamų sauskelnių, įklotų, vienkartinių paklodžių.
PlačiauPatarimai, padedantys išsaugoti vaiko miego kokybę
Ne be reikalo vienas dažniausių palinkėjimų vaikų susilaukusiems tėvams yra susijęs su ramiomis naktimis. Posakis „miega kaip kūdikis“ paprastai nebetenka prasmės po šeimos pagausėjimo, nes kūdikių miegas gali būti itin neramus. Tuomet kyla tikrai daug klausimų – galbūt kažkas daroma ne taip? Nors vaikų miego įpročiai labai skiriasi, už jų formavimus nuo pirmųjų gyvenimo dienų atsakingi tėvai. Ne paslaptis, kad sveikatos specialistai gerą miegą išskiria kaip labai svarbų puikios sveikatos faktorių.
PlačiauKo bijo peršalimo ligas galintys sukelti virusai?
Ir vėl šaltasis metų laikas. Ir vėl užklumpa ligos. Ir vėl sloga, ir vėl kosulys, ir vėl pakilusi temperatūra... Labai svarbų vaidmenį šioje srityje vaidina virusai. Mes jų labai bijome, nes nenorime susirgti, tačiau yra dalykų, kurių bijo ir patys virusai. Virusas – infekcijas galintis sukelti patogenas. Jo sandara neląstelinė, jis daug mažesnis už bakterijas, todėl gali būti pastebimas tik su specialia, labai jautria įranga (elektroniniu mikroskopu). Įdomu tai, kad netgi pats žodis „virus“ lotyniškai reiškia „nuodą“. Kaip išvengti šių aplinkoje tykančių ir peršalimo ligas galinčių sukelti patogenų?
Plačiau7 naminės priemonės, padėsiančios suvaldyti kosulį
Peršalote ir užpuolė kosulys? Paprastai kosulys pasitraukia per savaitę, tačiau kosinčiam žmogui gyvenimas tikrai neatrodo rožėm klotas: kosulys nesiliauja ir naktį, kenčia miegas ir t.t. Dažnas nori kuo greičiau pagyti ir svarsto, kokius vaistus nuo kosulio įsigyti. Vis dėlto, palaukite – pimiausiai išbandykite šias patikrintas namines priemones:
PlačiauGerosios bakterijos (probiotikai) ir prebiotikai – kas tai?
Net sunku įsivaizduoti, koks skaičius bakterijų knibžda žmogaus organizme. Didžiausia jų koncentracija – žarnyne. Mokslinėje literatūroje teigiama, kad tris, keturis ar net penkis kilogramus sveiko žmogaus kūno masės gali sudaryti mikroorganizmai. Priskaičiuojama net iki penkių šimtų natūraliai žmogaus organizme gyvenančių bakterijų rūšių. Galbūt didelės dalies rūšių mokslas dar net neatrado? Būtina suprasti, kad gerosios bakterijos taip vadinamos ne be reikalo. Jos labai svarbios medžiagų apykaitai ir yra atsakingos už didelę dalį energijos, gaunamos apdorojant maistą žarnyne. Tai toli gražu ne visi bakterijų nuveikiami geri darbai.
Plačiau