Sportas ir sveikata

Raumenų skausmas – kas jį sukelia ir kaip jo išvengti

2021-09-07 00:00:00

Raumenų skausmas gali tiesiog varyti iš proto, ypač jei jis labai stiprus, varginantis, apribojantis mobilumą ir pradedantis kenkti gyvenimo kokybei. Pakalbėkime apie dažniausias raumenų skausmo priežastis ir būdus, padedančius išvengti raumenų skausmo. Kokios dažniausios raumenų skausmo priežastys? Manoma, kad daugelis raumenų skausmo atvejų atsiranda dėl per didelio arba per mažo fizinio aktyvumo, streso ir įtampos. Pristatome dažniausias raumenų skausmo priežastis: Su stresu susijęs raumenų skausmas – nervinės įtampos metu raumenys... Plačiau

5 patarimai, padedantys išvengti sportinių traumų

2021-06-30 00:00:00

Judėjimas žmogui labai svarbus. Jis padeda stiprinti ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą. Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda visiškai įrodyta, o fizinė veikla yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis. Vis dėlto dažnam sportą pamėgusiam asmeniui tenka susidurti su įvairiomis sportinėmis traumomis. Mes pateikiame 5 būdus, galinčius padėti jų išvengti ir džiaugtis judėjimo laisve be jokių ilgiau trunkančių apribojimų. Taigi kokie šie patarimai? 1) Geriau pasitarti su profesionalu. Nusprendėte sportuoti? Puiku!... Plačiau

Raumenų skausmas gali temdyti gyvenimo džiaugsmą

2021-03-02 00:00:00
+1

-

+1

Sunku būtų rasti žmogų, kuris niekada nebūtų patyręs raumenų skausmo. Štai, vakar dieną teko daugiau padirbti sode ar išmėginti naujų pratimų sporto klube – kitą dieną gana stipriai skauda raumenis, sunku judėti. Raumenis gali skaudėti įvairiose vietose, tačiau dažniausiai nemalonūs jausmai lokalizuojasi nugaros, kaklo, pečių srityse. Raumenų skausmas paprastai apima keletą raumenų ar jų grupę; taip pat gali skaudėti ir minkštuosius audinius, esančius aplink juos bei kitas judėjimui svarbias struktūras.... Plačiau

Sportinės traumos

2020-12-02 12:01:18

Natūralu, kad sportuojant rizika patirti traumą – daug didesnė. Traumos patyrimo tikimybė priklauso nuo to, kokia sporto šaka propaguojama, nors ir čia galima pasiginčyti. Dauguma sakys, kad dailiajame čiuožime ir labai sunkių svorių kilnojime traumų rizika itin didelė, tačiau kas paneigs, kad jos retos bėgime, lengvojoje atletikoje ar netgi šokiuose? Vertėtų atsiminti, kad traumų rizika priklauso ne tik nuo sporto šakos, bet ir nuo asmens fizinio pasirengimo, jo rezistentiškumo pažeidimams,... Plačiau

Ar tikrai kasdien reikia nueiti 10 tūkst. žingsnių? Panašu, kad nebūtinai

2019-12-11 11:58:17

Pastaruoju metu daug šnekama apie tai, kad jei žmonės kasdien ir nesimankština, tai turi bent jau nueiti 10 tūkst. žingsnių. Padaryti tai šiais visuotinio automobilių naudojimo laikais, žinia, ne visada paprasta. Žinoma, judėti svarbu visiems, bet kiek iš tiesų kasdien reikia nueiti žingsnių, kad būtumėme sveiki? Panašu, kad mažiau, nei manėte. Plačiau

Negalite pasportuoti – kaip vistiek išlikti sveikiems?

2019-11-25 12:05:47

Įpratusiems pastoviai lankytis sporto klube kelios dienos be aktyvios mankštos gali visai juos išmušti iš vėžių. Tad nesvarbu, ar susirgote, turite daug darbo ar nutiko dar koks netikėtumas, dienomis, kai negalite pasportuoti, vis tiek galite išlikti aktyvūs ir pasirūpinti savo fizine ir emocine sveikata. Plačiau

Ar vaikščiojimas tikrai padės numesti svorio?

2019-09-09 12:08:38

„Ar aš numesiu svorio, jei vaikščiosiu?“ – klausiate savęs? Taip! Vaikščiojimas – puiki mankšta, kuria gali užsiimti beveik visi. O suderinę tinkamą mitybą ir vaikščiojimą, norimą rezultatą pastebėsite greičiau. Plačiau

Sportas namuose. Kokį treniruoklį naudoti?

2019-06-12 11:16:48
+2

-0

+2

Jei reikėtų įvardinti priežastis, kodėl būtina sportuoti, tai sąrašas būtų labai ilgas. Reguliariai sportuodami ne tik dailiname bei stangriname kūną, bet ir didiname fizinę ištvermę, geriname įvairių kūno dalių veiklą; išliekame jaunesni, turime daugiau energijos bei stipriname imunitetą. Akivaizdu, kad privalumų yra iš tiesų labai daug, todėl, jei sportas dar netapo jūsų kasdienybėsdalimi, pats metas tam surasti laiko. Plačiau

Traumos sportuojant itin dažnos

2019-03-07 14:46:54
+3

-0

+3

Sportines traumas patiria ne tik profesionalūs sportininkai. Įvairius sužalojimus sportuojant patiria ir eiliniai žmonės. Rizika susižaloti didesnė užsiimant tam tikromis sporto šakomis (pavyzdžiui, ji itin padidėja kilnojant svorius, žaidžiant futbolą ar užsiimant dailiuoju čiuožimu). Taip pat traumų rizika priklauso ir nuo asmens fizinio pasirengimo bei saugos priemonių, kitų dalyvių elgesio. Traumos, patirtos sportuojant, gali būti būti įvairaus sunkumo. Pačios pavojingiausios yra stuburo ir galvos traumos. Laimei tokios sunkios traumos pasitaiko... Plačiau

Profesionalus sportas – už ar prieš?

2018-09-03 16:00:50
+4

-0

+4

Vieniems pakanka sportuoti vos keletą kartų per savaitę ir jie sako, jog jaučiasi puikiai, o štai kitiems, rodos, reikia kur kas daugiau: alinančios treniruotės sporto klube, griežta mityba, dalyvavimas varžybose – susipažinkite, taip atrodo profesionaliu sportu užsiimančių sportininkų gyvenimas. Tad šįkart apie profesionalų sportą – už ar prieš – nusprendėme pasikalbėti su Didžiojoje Britanijoje sporto treneriu dirbančiu Simonu Stoškumi. Plačiau

Nosies pertvaros operacija. Viskas, ką jums reikia žinoti

2018-04-17 15:12:34
+2

-1

+1

Jeigu jums reikalinga nosies pertvaros operacija, tokiu atveju siūlome nepamiršti, kad reikia kreiptis į profesionalus, kurie garantuos, kad galiausiai liksite patenkintas rezultatu. Svarbiausia susirasti geriausią chirurgą, kurio darbas yra užtikrinti, kad poreikiai bus pilnai patenkinti ir jūsų nosis atrodys nuostabiai. Plačiau

Krūtų didinimas: pasirinkime geriausią kliniką

2018-02-27 12:43:39

Krūtų didinimo operacijos šiuo metu yra labai plačiai išpuoselėtos, tad pradėję ieškoti klinikos pamatysite, kad egzistuoja labai platus pasirinkimas. Krūtų didinimas riebalais šiuo metu yra toks pat dažnas, kaip kad ir nosies arba ausų korekcija. Nuolatos stengiamasi atrasti būdus, kurie padeda operaciją padaryti dar paprastesne ir dar greičiau atliekama. Visgi, kokybę pavyks pasiekti tik tokiu atveju, jeigu susirasite geriausią kliniką, kurios paslaugos Jums puikiai tinka. Plačiau

Ką būtina žinoti apie vieną iš dažniausiai pasitaikančių traumų?

2017-06-10 09:36:53
+7

-0

+7

Čiurnos trauma yra viena iš dažniausių traumų, kurias patiria ne tik bėgikai, bet ir su sportu niekuo nesusiję žmonės, tie, kas pėdą pastato ne taip, kaip reikėtų. Tuomet neišvengiamai pėda kryptelėja į šoną, nikstelėja, tenka suprasti, ką reiškia čiurnos raiščių patempimas. Po traumos atsiradęs pirmasis simptomas - skausmas – normalu? Lietuvoje per metus daugiau nei 20 000 žmonių dėl čiurnos raiščių patempimų kreipiasi į gydytojus. Apie 90 proc. atvejų patempiami... Plačiau

Nugaros skausmo prevencija – smagūs užsiėmimai su pakabinamų juostų sistema

2017-04-29 14:32:42
+6

-0

+6

Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, vienas iš veiksnių labiausiai veikiančių žmonių gyvenimo kokybę – nugaros skausmas, nes nugara – dažniausia skausmo lokalizacijos vieta. Nugaros skausmas labai komplikuoja gyvenimo kokybę – sukelia ne tik fizines ir psichines kančias, lėtiniam nugaros skausmui gydyti išleidžiama daugiau lėšų nei širdies ligoms, AIDS ir onkologinių ligų gydymui, o tai didelė našta šeimos ir valstybės biudžetui. Statistika grėsminga – nugaros skausmai yra pagrindinė žmonių iki 45... Plačiau

Būdas kontroliuoti cukrinį diabetą – fiziniai pratimai

2017-02-26 09:58:17
+7

-0

+7

Cukrinis diabetas (CD) - viena sparčiausiai plintančių ir didžiausią nerimą keliančių lėtinių ligų. Apie 10 proc. visų diabeto atvejų sudaro I tipo CD (trūksta hormono insulino) ir apie 90 proc. visų sergančiųjų diagnozuojamas II tipo CD (insulino sekrecijos sutrikimas ir susilpnėjęs insulino poveikis). Negydomas diabetas sukelia sunkių komplikacijų – pažeidžia inkstus, akis, nervų sistemą, sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. II tipo CD kontrolei, ligos eigai, vieni svarbiausių - gliukozės... Plačiau

Žygis žiemą – tinkamai pasiruošus, kodėl gi ne?

2017-01-29 16:08:47
+6

-0

+6

Neseniai vienas mano pažįstamas grįžo iš Šv. Jokūbo kelio (isp. Santiago de Compostela). Stebėjausi, kaip per kelias savaites jis sugebėjo įveikti beveik 300 kilometrų. Pajutęs, kaip smagu yra keliauti, dalyvauti žygiuose, būtent jis man pasiūlė žiemą keliauti į žygį. Nutariau prie jo prisijungti, suprasdama, kad Lietuva – tai ne Ispanija, žygis gal ir nebus toks jau šiltas ir linksmas, kaip kad buvo jam buvo Šv. Jokūbo kelyje, tačiau nuotykių jame... Plačiau

Kaip tinkamai pasiruošti žiemos bėgimui?

2017-01-23 16:58:17
+4

-0

+4

Gatvėse ne tik vasarą, bet ir žiemą, galime pamatyti bėgiojimo entuziastus. Vieni bėga norėdami numesti vieną ar kitą nereikalingą kilogramą, kiti ruošiasi artėjantiems bėgimo maratonams... Kad ir kokiai žmonių grupei priklausytumėte, jei bėgiojimas Jums nėra svetimas, privalote žinoti, kaip tinkamai jam pasiruošti šaltuoju metų laiku. Plačiau

Slides užsidėjai, bet ar apšilimą padarei?

2017-01-11 15:24:22
+6

-0

+6

Sniegas, kalnai ir žydras dangus verčia mus įšokti į patį patogiausią žiemos kombinezoną ir lėkti mėgautis žiemos linksmybėmis. Nesvarbu, ar Lietuvoje ant Tauro kalno, ar Prancūzijos Alpėse. Skubame, lekiame ir pamirštame, kad visai nesvarbu, kokioje pasaulio vietoje mes slidinėtume, tiek vienam, tiek kitam slidinėjimui reikia iš anksto tinkamai pasiruošti. Plačiau

Žiema. Kaip užimti vaikus?

2016-12-28 14:55:37
+6

-0

+6

Žiema, žiemužė - didelis džiaugsmas vaikams. Kada, jei ne vaikystėje voliotis sniege, lipdyti senį- besmegenį, pašėlusiai leistis nuo kalno rogutėmis. Tik, deja, dažnai žiemos džiaugsmus temdo traumos ar ligos. Plačiau

Dar nepradėjote sportuoti? Jums gresia sėdimos gyvensenos mirties sindromas!

2016-11-28 09:26:17
+6

-0

+6

Fiziškai aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas sąlygoja gerą sveikatą, o pasyvus gyvenimas lemia lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimo riziką, blogesnę gyvenimo kokybę ir sutrumpėjusią gyvenimo trukmę. Fizinis pasyvumas yra vienas iš pagrindinių sveikatos rizikos veiksnių, šalia nesubalansuotos mitybos, rūkymo, nesaikingo alkoholio vartojimo. Plačiau

Anekdotai

Dienos Klausimas

Ar pritariate galimybių pasui , kovojant su COVID

Balsavimai