Ką būtina žinoti apie vieną iš dažniausiai pasitaikančių traumų?
Čiurnos trauma yra viena iš dažniausių traumų, kurias patiria ne tik bėgikai, bet ir su sportu niekuo nesusiję žmonės, tie, kas pėdą pastato ne taip, kaip reikėtų. Tuomet neišvengiamai pėda kryptelėja į šoną, nikstelėja, tenka suprasti, ką reiškia čiurnos raiščių patempimas. Po traumos atsiradęs pirmasis simptomas -...
PlačiauNugaros skausmo prevencija – smagūs užsiėmimai su pakabinamų juostų sistema
Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, vienas iš veiksnių labiausiai veikiančių žmonių gyvenimo kokybę – nugaros skausmas, nes nugara – dažniausia skausmo lokalizacijos vieta. Nugaros skausmas labai komplikuoja gyvenimo kokybę – sukelia ne tik fizines ir psichines kančias, lėtiniam nugaros skausmui gydyti...
PlačiauBūdas kontroliuoti cukrinį diabetą – fiziniai pratimai
Cukrinis diabetas (CD) - viena sparčiausiai plintančių ir didžiausią nerimą keliančių lėtinių ligų. Apie 10 proc. visų diabeto atvejų sudaro I tipo CD (trūksta hormono insulino) ir apie 90 proc. visų sergančiųjų diagnozuojamas II tipo CD (insulino sekrecijos sutrikimas ir susilpnėjęs insulino poveikis). Negydomas diabetas sukelia sunkių komplikacijų – pažeidžia inkstus, akis, nervų sistemą, sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. II tipo CD kontrolei, ligos eigai, vieni svarbiausių - gliukozės savikontrolė, dieta ir fizinis aktyvumas. Sergantiesiems CD svarbu laikytis gydymo rekomendacijų, savikontrolė padės išvengti ligos komplikacijų ar jas atitolinti.
PlačiauŽygis žiemą – tinkamai pasiruošus, kodėl gi ne?
Neseniai vienas mano pažįstamas grįžo iš Šv. Jokūbo kelio (isp. Santiago de Compostela). Stebėjausi, kaip per kelias savaites jis sugebėjo įveikti beveik 300 kilometrų. Pajutęs, kaip smagu yra keliauti, dalyvauti žygiuose, būtent jis man pasiūlė žiemą keliauti į žygį. Nutariau prie jo prisijungti, suprasdama, kad Lietuva – tai ne Ispanija, žygis gal ir nebus toks jau šiltas ir linksmas, kaip kad buvo jam buvo Šv. Jokūbo kelyje, tačiau nuotykių jame tikrai nestigs. O kam gi nepatinka nuotykiai. Susikroviau kuprinę ir susiruošiau žygiui žiemą.
PlačiauKaip tinkamai pasiruošti žiemos bėgimui?
Gatvėse ne tik vasarą, bet ir žiemą, galime pamatyti bėgiojimo entuziastus. Vieni bėga norėdami numesti vieną ar kitą nereikalingą kilogramą, kiti ruošiasi artėjantiems bėgimo maratonams... Kad ir kokiai žmonių grupei priklausytumėte, jei bėgiojimas Jums nėra svetimas, privalote žinoti, kaip tinkamai jam pasiruošti šaltuoju metų laiku.
PlačiauSlides užsidėjai, bet ar apšilimą padarei?
Sniegas, kalnai ir žydras dangus verčia mus įšokti į patį patogiausią žiemos kombinezoną ir lėkti mėgautis žiemos linksmybėmis. Nesvarbu, ar Lietuvoje ant Tauro kalno, ar Prancūzijos Alpėse. Skubame, lekiame ir pamirštame, kad visai nesvarbu, kokioje pasaulio vietoje mes slidinėtume, tiek vienam, tiek kitam slidinėjimui reikia iš anksto tinkamai pasiruošti.
PlačiauŽiema. Kaip užimti vaikus?
Žiema, žiemužė - didelis džiaugsmas vaikams. Kada, jei ne vaikystėje voliotis sniege, lipdyti senį- besmegenį, pašėlusiai leistis nuo kalno rogutėmis. Tik, deja, dažnai žiemos džiaugsmus temdo traumos ar ligos.
PlačiauDar nepradėjote sportuoti? Jums gresia sėdimos gyvensenos mirties sindromas!
Fiziškai aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas sąlygoja gerą sveikatą, o pasyvus gyvenimas lemia lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimo riziką, blogesnę gyvenimo kokybę ir sutrumpėjusią gyvenimo trukmę. Fizinis pasyvumas yra vienas iš pagrindinių sveikatos rizikos veiksnių, šalia nesubalansuotos mitybos, rūkymo, nesaikingo alkoholio vartojimo.
PlačiauSportas šaltuoju metu: ką rinktis?
Šalta. Drėgna. Mažai saulės. Trumpos dienos. Vien nuo tokių minčių norisi susisukus į kamuoliuką gulėti po antklode ir miegoti, miegoti. Tad, kad neigiamos emocijos neokupuotų, pradėkite sportuoti. Sportas stiprina imunitetą, pakelia kūno tonusą, degina riebalus, stabilizuoja emocinę būseną. O ko daugiau reikia savivertei pakelti? Be to, tai puikus pasirinkimas, norint pabėgti iš kasdieninės rutinos: darbas - mokslas - namai.
PlačiauVienas receptas – daugeliui ligų
Organizacija, aktyviai besirūpinanti visuomenės sveikata – Amerikos medicinos asociacija (American Medical Association, toliau – AMA) pranešė, kad vienas receptas gali užkirsti kelią ir išgydyti dešimtis ligų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, depresija, demencija, osteoporzė, vėžiniai susirgimai ir kita.
PlačiauPratimas, parodantis ar Jums gresia priešlaikinė mirtis?! Pabandykite jį atlikti
Publikuojama vis daugiau moksliniais tyrimais pagrįstų įrodymų, jog geras žmonių fizinis pajėgumas susijęs ne tik su geresne gyvenimo kokybe, bet ir su mažesne priešlaikinės mirties (kai žmogus miršta nepasiekęs tikėtinos gyvenimo trukmės) rizika. Žmogaus darbui ir buičiai fizinis pajėgumas yra svarbus kaip sveikatos komponentas, padedantis išlaikyti gyvenimo aktyvumą. Jis susijęs su funkcinėmis galimybėmis atlikti kasdienes užduotis nepervargstant. Pakankamas pagyvenusių žmonių fizinis pajėgumas suteikia galimybę ne tik džiaugtis laisvalaikio pramogomis, bet ir išlaikyti socialinį aktyvumą.
PlačiauKoks geriausias būdas atsigauti po streso?
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neišvengiamai susijęs su stresu. Kiekvieną dieną žmogų veikia daugybė stresorių: greitėjantis gyvenimo tempas, padidėjęs protinis krūvis, aplinkos užterštumas, savirealizacijos sunkumai. Daugelis žmonių patiria stresą, dėl nesėkmių darbe ir asmeniniame gyvenime.
PlačiauSavaitgalių aktyvistai. Kokios pasekmės?
Vis skaitome, girdime, koks nesveikas sėdimas darbas ir kaip svarbu būti fiziškai aktyviems. Ir tai tiesa. O kada gi dirbančiam žmogui sportuoti ? Žinoma, kad savaitgaliais! Ir sportuoti dažniausiai imamės iš peties, tarsi norėdami kompensuoti tai, kad visą savaitę sėdėjome. Šokame ant slidžių, pačiūžų, plušame iki devinto...
PlačiauAr tikrai sveikas kūnas lygu sveikas protas?
Moderni medicina, mokslas ir technologijos triumfuoja kontroliuodamos daugumą infekcinių ir endeminių ligų, o tai sąlygoja ilgėjančią žmonių gyvenimo trukmę. Viena iš ilgėjančio gyvenimo pasekmių – degeneracinės nervų sistemos ligos, kurios susiję su kognityvinių (pažinimo) funkcijų sutrikimais. Kognityvinės funkcijos...
PlačiauRibodami kalorijas gyvensime ilgiau?
Pasak mokslininkų kalorijų (kcal) apribojimas prailgina gyvenimo trukmę, padeda išvengti daugelio su amžiumi susijusių ligų, taip pat pagerina gyvenimo kokybę. Nors apie kcal ribojimo poveikį sveikatai populiarioje literatūroje rašoma nedaug, bet atsiranda vis daugiau žmonių, kurie riboja kcal suvartojimą. Mokslininkai nustatė,...
PlačiauKaip sėkmingai įvykdyti Naujųjų metų pažadą – sportuoti? 5 trenerės patarimai.+VIDEO
Nuo pirmadienio, nuo rugsėjo pradžios, nuo sausio 1 dienos... Pradėsiu pradėsiu pradėsiu. Dažna moteris sau tą kartoja ir vis atranda naujų priežasčių pažado neįvykdyti. Atsiranda svarbesni reikalai, darbai, šeimos rūpesčiai. Reikalai svarbesni už save pačią, savo sveikatą, energingą ir gražesnę save. Sausio pirmoji...
PlačiauAtskleista, kaip galima sulėtinti senatvę
Jėgos lavinimas yra svarbus ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Raumenys ne tik kūno judamojo aparato dalis – jų veikla daug platesnė ir svarbesnė. Be judėjimo funkcijos, raumenys padeda išlaikyti kūną vertikalioje padėtyje, kvėpavimo raumenų pagalba mes kvėpuojame, dirbdami raumenys gamina šilumą. Raumenys dalyvauja...
PlačiauĮkvepiantis pokalbis. Kaip merginai iš Kaišiadorių sekasi lieknėti?
Grupinių treniruočių ambasadorė Erika Burinskaitė pristato savo klientę Gabrielę, kuri įveikusi visus moteriškus pasiteisinimus “ne, negaliu, nes…”, išpildė savo svajonę ir tapo pasitikėjimu spinduoliuojančia moterimi. Gabrielė grupines treniruotes lanko jau daugiau nei pusę metų. Taigi, pristatome Erikos Burinskaitės...
PlačiauPyplių lauko tenisas. Specialistų patarimai.
4-5 metų vaikas aktyviai domisi pasauliu, užduoda šimtus klausimų per dieną. Papasakokit jam apie lauko tenisą, nuveskite į kortus. Ir jei jo rankutės siekia raketes, o kišenės mikliai prisipildo kamuoliukų - jau laikas mokyti mažylį žaisti lauko tenisą. Lauko tenisas- daugelio pamėgta sporto šaka, turinti istorines...
PlačiauKodėl moterims ir mergaitėms svarbu sportuoti? 6 argumentai.
Užtenka skirti vos keturias valandas per savaitę pratimams, kad rizika susirgti krūties vėžiu sumažėtų iki 60 %. Tai liga, su kuria susiduria kas aštunta amerikietė. Kas antra pasaulio moteris, sulaukusi 60 metų amžiaus, kenčia nuo osteoporozės (liga, dėl kurios kaulai tampa trapūs). Šių laikų moterys nenorėtų patirti...
Plačiau