​8 būdai, kaip paprastai atsipalaiduoti po sunkios dienos

Ne
paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio trūkumas ir
nesubalansuota mityba neigiamai veikia mūsų sveikatą ir grožį. Ir nors
ne visada išvengsime streso ar viršvalandžių darbe, svarbu išmokti
atsipalaiduoti. Pasak kosmetikos žinovės Julijos Kravčenko, susikurti
nuosavą poilsio oazę nesunkiai galime ir namuose ar net vonios
kambaryje.

Atpalaiduojanti vonia. Po sunkios
dienos leiskite sau pasilepinti kvepiančia šilta vonia. Bent pusvalandį
pamirškite rytojaus planus ar neatliktus darbus ir pagulėkite šiltoje
vonioje. Šiltas vanduo padeda atpalaiduoti kūno raumenis ir atverti odos
poras, kurios taip geriau pasisavina reikalingą drėgmę ir maistines
medžiagas. Tuo metu raminamojo aromato prausiklis ar dušo želė
praskaidrina mintis. Pavyzdžiui, salsvas vanilės ar migdolų kvapas
gerina nuotaiką ir žadina apetitą. Be to, vanilės ir migdolų ekstraktai
rekomenduojami sausos odos priežiūrai – juose gausu vertingų maistinių
medžiagų ir vitamino E.

Atpalaiduojančios grožio procedūros.
Stresas neigiamai veikia ir mūsų odą taigi, jei ja tinkamai
nesirūpinsime, nuovargį išduos ne tik prasta nuotaika, bet ir
išsausėjusi bei papilkėjusi oda. Kita vertus, paprastos ir malonios
grožio procedūros padeda atsipalaiduoti. Taigi, skirkite truputį dėmesio
savo odai palepinti, pavyzdžiui, švelniu masažu ir giliai drėkinamuoju
ar maitinamuoju losjonu.

Plaukų SPA. Sparčiai
populiarėjantį plaukų SPA galima susikurti ir namuose. Ši maloni
procedūra padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir atkurti pažeistus plaukus
ir apsaugoti juos nuo neigiamo aplinkos poveikio. Pavyzdžiui, kol
mėgaujatės šilta vonia, palepinkite plaukus intensyviai maitinančia ir
puoselėjančia kauke, o prieš formuodama šukuoseną – vertingu
drėkinamuoju aliejumi.

Energijos suteikiantis dušas.
Jei laukia ilgas vakaras, pasilepinkite energijos suteikiančiu dušu.
Vėsus vanduo ir gaivaus citrusinių vaisių kvapo dušo želė padės
pasisemti naujų jėgų ir tuo pat metu atpalaiduos mintis. Gaivus tropikus
primenantis dušas puikiai tinka ir naujos dienos pradžiai – jis
akimirksniu išsklaidys snaudulį ir praskaidrins nuotaiką.

Mėgstama muzika.
Mėgstamos muzikos klausymasis – tai laiko patikrintas būdas
atsipalaiduoti. Susikurkite savo dainų sąrašą, kuriame būtų tik jūsų
mėgstami nuotaiką keliantys įrašai, arba atpalaiduojančios lyriškos
muzikos rinkinį, kurio galėtumėte klausytis vonioje. Dainuoti duše?
Kodėl gi ne – daugeliui žmonių dainavimas kartu su trankia muzika padeda
išsikrauti ir pamiršti slogias mintis.

Vakaro skaitiniai.
Įsigykite naują intriguojančią knygą. O gal lentynoje liko nebaigtų
skaityti istorijų? Gera knyga ne tik įtraukia į savo siužetą – pasirodo,
maži ritualai atpalaiduoja ir organizmas pasiruošia ramiam nakties
miegui. Mėgstamas filmas ar serialas – taip pat puikus būdas trumpam
pamiršti rūpesčius.

Skanumynai. Susikurkite mažą
šventę ir pasimėgaukite savo mėgstamu patiekalu. Gražiai paserviruokite
stalą, uždekite žvakes ir mėgaukitės vakariene. Juk taip gera niekur
neskubėti!

Sportas. Net ir tada, kai jaučiamės
pavargusios, niekas geriau nepadeda prasiblaškyti kaip sportas. Tiesa,
svarbiausia gera savijauta, todėl nereikia savęs kankinti siekiant
geriausių rezultatų. Atsipalaiduoti po įtemptos dienos padės bėgimas
gryname ore ar jogos užsiėmimai. Beje, fiziškai tvirtas kūnas lengviau
ištveria ir stresines situacijas. 

​8 būdai, kaip paprastai atsipalaiduoti po sunkios dienos