Artritas – gyvenimą pakeičianti liga
Galbūt nuskambės keistai, tačiau artritas yra viena iš seniausiai
žmonijai žinomų ligų. Šia liga sirgo dinauzorai, visą savo egzistenciją žemėje
serga ir žmogus.
Artritas – tai liga, kuri iš esmės pakeičia ne
vieno žmogaus gyvenimą. Žmonėms labai sunku ištverti varginantį skausmą
judėjimo metu, todėl dauguma, tarsi, apstingsta, tačiau – nejudėjimas, kenkia
dar labiau. Kaip nugalėti šiuos negalavimus ir prisitaikyti ?
Visų pirmiausia, kiekvienas sergantis šia liga turėtų susinormalizuoti
savo kūno svorį. Esant viršsvoriui įsitempia mūsų stuburas, klubai, kulkšnys,
pėdos, juntama didesnė apkrova, gali prasidėti galūnių pabrinkimas, dar labiau
sustiprėti ir pačio artrito sukeliamas skausmas. Jei Jūs turite antsvorio ir
sergate artritu – neskubėkite patys priimti sprendimų, kokiu būdu planuojate
numesti svorį. Nueikite pas savo šeimos daktarą ar dietologą, paaiškinkite
kokios bėdos Jus kamuoja, ir Jums nurodys, kokių veiksmų reikia imtis metant svorio,
jog tik dar labiau nepakenktumėte savo sąnariams.
Sergant artritu svarbu yra ne tik reguliari mankšta ar tempimo pratimai
– svarbi ir psichologinė būsena. Kai esame psichologiškai įsitempę, jaučiame ir
didesnį fizinį skausmą, todėl labai svarbu yra gebėti atsipalaiduoti, nuteikti
save, jog tiesiog neskauda. Tai
nelengva, bet pabandykite ir pamatysite, kaip skausmas išties sumažės! Pasidomėkite,šiandien knygynuose tikrai
yra daugybė knygų, kuriose galite atrasti puikių atsipalaidavimo pratimų. Jos
itin rekomenduojamos besilaukiančioms moterims nes nėštumo ir gimdymo skausmai
yra ypatingai stiprūs ir juos moterys gali palengvinti tik atsipalaiduodamos.
Vanduo
iš šiluma daro stebuklus
Vanduo, tai viena veiksmingiausių artrito gydymo priemonių. Tiek ramus
pagulėjimas vandens voniose, kada atsipalaiduoja visi raumenys, tiek
plaukiojimas, tiek mankšta jame yra besąlygiškai naudingos ir artrito skuasmus
sumažinančios priemonės.
Kai vandens dėka atsipalaiduoja kūno raumenys, tampa daug lengviau atlikti mankštos
pratimus. Vanduo ir šiluma gydo. Ne be reikalo, rekomenduojama sąnarius įtrinti
pvz. Eukaliptų aliejumi, aprišti juos polietilenine plėvele ir kuo ilgiau taip
palaikyti. Taip pat labai naudinga pėdas ir rankas panardinti į šiltą vandenį
ar apvynioti šlapiu rankšluosčiu. Šias procedūras ypač patariama atlikti
vakarais, nes sąnariai per naktį pailsi ir yra nuraminami.
Gydyti šiluma rekomenduojama, tada kai sąnaryje yra
juntamas karštis, sustingimas, padidėjęs jautrumas, tačiau, kai sąnarys yra per
daug apsunkintas ir įsitepęs – labiausiai padės ledo kompresai.
Būtina judėti
Esant sąnarių skausmams, mes dažniausiai vengiame judėjimo, tačiau tai
yra per didelis sąnarių lepinimas. Jie kaip tik turėtų patirti nuolatinį,
tačiau ne per didelį fizinį krūvį: ar skauda, ar neskauda, reikia prisiversti
išlaikant pastovumą juos nuolatos mankštinti. Labiausiai rekomenduojamas yra
plaukiojimas, ėjimas,
važinėjimąsis dviračiu – šios sporto rūšys visiškai netraumuoja sąnarių.
Nereikia bijoti ir energingų fizinių
užsiėmimų. Mokslininkai įrodė, jog jie nekenkia net ir sunkiomis artrito
formomis sergantiems žmonėms. Atlikus įvairius tyrimus, nustatyta, jog tokia
apkrova ne tik nesukelia sąnario uždegimo, bet pagerėja ir bendra sveikatos
būklė, padidėja fizinis aktyvumas, tampa daug lengviau judėti.
Atsirinkite maistą
Įrodyta, jog didelę įtaką artrito
skausmams turi netinkamai pasirinkti maisto produktai. Šia liga sergantiems
žmonėms rekomenduojama vengti bet kokių produktų iš bulvinių šeimos augalų –
tai bulvės, pomidorai, baklažanai, pipirai. Pipirų negalima vartoti visų
išskyrus juoduosius, kurių neigiama įtaka nepastebėta.
Kievienas iš mūsų esame skirtingi,
todėl nieko keisto, jog galime būti alergiški ir skirtingiems maisto
produktams. Sergant artritu, yra labai svarbu pažinoti organizmą ir pasistengti
atrasti produktus, kurių Jūsų organizmas netoleruoja. Tai galite padaryti
atlikdami specialius alerginius testus, ar tiesiog pabandydami kurį laiką
atsisakyti tam tikrų produktų ir stebėdami savo būseną.
Sergant artritu labai svarbu
daugiau vartoti vitamino C. Jei organizmas jaučia jo stygių – ligos simptomai
suaštrėja, o didesnės ir, svarbiausia, nekenksmingos dozės numalšina skausmus.
Atlikus tyrimus, paaiškėjo jog
artritu sergantiems žmonėms reikėtų vengti ir net iki minimumo sumažinti
daržovių aliejus, kurie turi uždegimus sukeliančių omega – 6 rūgščių (margarinas, riebūs salotų padažai, majonezas,
kepti produktai), o stengtis kuo daugiau vartoti omega – 3 rūgščių praturtintų produktų. Be abejonės, naudingiausi
yra alyvuogių ir rapsų aliejai.
Gerokai skausmą sumažina ir
daržovių sulčių dieta. Galima vartoti morkų , salierų, burokėlių, kopūstų
sultis. Gydytojai pataria per pirmąją pirmos dietos savaitės dieną gerti tik
daržovių sultis, o sekančią savaitę tokios dietos laikytis dvi dienas, o per
trečiąją – tris dienas.
Alternatyvūs gydymo būdai
Yra pastebėta, jog artrito
skausmą gali padėti numalšinti ir įvairūs augalai. Kaip parodė laikas
didžiausią gydomąjį poveikį suteikia gluosnio žiėvė, amerikinės srutės uogos,
tačiau su pastarosiomis medicininiai tyrimai dar nėra atlikti.
Sąnarių skausmus, nuovargį,
jautrumą sumažina ir žuvų taukai. Nustatyta, jog naudingiausia vartoti yra
menkių kepenų taukus, kurių gydomasis poveikis pajuntamas jau po vieno
arbatinio šaukštelio. Šiuose taukuose yra labai gausu kaulams reikalingo A ir
priešuždegiminį poveikį turinčio D vitaminų.
Kokie būdai dar gali palengvinti
artrito simptomus ? Gydytojai dažnai rekomenduoja masažus. Masažuoti reikia
raumenis, prie kurių tvirtinasi sausgyslės, kurios siejasi su ligotais
sąnariais. Taip pat labai svarbu yra ir artimųjų palaikymas, neperdėtas
rūpestis, pasitikėjimas sergančiu žmogumi, vengimas kalbėti apie ligą.
Žmonės, kurie stengiasi pažinti
savo organizmą, dažniausiai patys sugeba atrasti ir prisitaikyti tik jiems
būdingus ir tik jiems padedančius gydymo būdus, tad pasistenkite save pažinti
ir Jūs patys.
Varinė apyrankė
Dažnai galime
išgirsti, jog artritu sergantys žmonės nešioja specialias varines apyrankes.
Kas tai ? Kodėl jos yra nešiojamos ?
Medikai pastebėjo,
jog žmonių, kurie serga artritu organizmai daug sunkiau iš maisto produktų
įsisavina varį, todėl yra pradėta ieškoti kitų, atitinkamų vario pasisavinimo
būdų. Nešiojant varines apyrankis, varis yra gaunamas per odą ir organizmas jį
gali pasisavinti. Vario trūkumas organizme sustiprina sąnarių skausmus, todėl
šias apyrankes nešiojantys žmonės pastebi žymų skausmų sumažėjimą.