+0
-1
-1
Bananai — nauda širdžiai ir kraujagyslėms

Valgydami šį vaisių, prie kurio jau seniai esame įpratę, mes nesusimąstome
apie tai, kiek jis teikia naudos mūsų organizmui. Bananai sumažina insulto bei
miokardo infarkto riziką, reguliuoja arterinį kraujospūdį. Tai puiki
profilaktika skrandžio bei dvylikapirštės žarnos opoms. Tuo naudingos bananų
savybės neapsiriboja, todėl siūlome susipažinti su bananų privalumais smulkiau.

Kokių vitaminų turi bananai?
Bananai, kaip ir visi vaisiai, savyje turi vitaminą C, kuris yra galingas
antioksidantas, padedantis organizmui nesenti bei padedantis kovoti su
peršalimu. Dėka jame esančio vitamino E, reguliarus bananų valgymas stabdo
senatvės požymius, didina odos stangrumą ir yra gera profilaktinė priemonė prieš
raukšles. Vitaminas PP, kurio yra bananuose, vaidina didelį vaidmenį medžiagų
apykaitos procesuose, kurie vyksta organizme. Be to, bananuose yra vitaminų B1,
B2, kalio, kalcio, magnio, fosforo, natrio ir nedidelis kiekis geležies.

Naudingosios banano savybės
Bananas — mūsų širdies draugas, kadangi jis yra geriausias kalio šaltinis.
Suvalgant 3-4 bananus per dieną, galima patenkinti beveik pusę paros normos šio
labai svarbaus mūsų organizmui, metalo. Žinome, kad kalis yra būtinas normaliam
širdies raumens funkcionavimui. Todėl reguliarus bananų valgymas sumažina
insulto bei infarkto riziką bei normalizuoja padidintą kraujospūdį. Be to,
bananai puikiai apsaugo mūsų kraujagysles. Šie vaisiai apsaugo ir nuo
aterosklerozės.

Reguliarus bananų valgymas — gera profilaktinė priemonė prieš skrandžio ir
dvylikapirštės žarnos opas. Ne tik pats vaisius, bet ir sultys labai naudingos
gydant gastritą. Esant padidintam skrandžio rūgštingumui, bananų sultys
vartojamos prieš valgį, esant normaliam – po valgio. Bananus patariama įtraukti
į savo kasdieninį racioną žmonėms, kenčiantiems nuo pabrinkimų, depresijos,
inkstų ligų, kepenų bei tulžies pūslės ligų.

Kiek banane kolorijų?
Tarp įvairiausių dietų, lengviausia ir skaniausia — bananų dieta. Banano
koloringumas — 90kcal šimtui gramų. Atsižvelgiant į tai, kad šio vaisiaus
energetinė vertė yra aukšta, tai, prisilaikant bananinės dietos, reikia
įvertinti bendrą paros raciono koloringumą. Reikėtų žinoti, kad 1 banane gali
būti nuo 80 iki 200 kolorijų, priklausomai nuo banano dydžio. Visgi, nežiūrint į
tai, kad bananai yra koloringiausi iš vaisių, norintiems atsikratyti svorio,
dietologai nepataria visiškai atsisakyti bananų. Tai ką gi rinktis: lieknumą ar
naudą sveikatai? Geriausia išeitis — šioje situacijoje toms, kurios atidžiai
seka suvartojamas kolorijas — bananus valgyti pirmojoje dienos pusėje. Tą patį
patariama daryti su visais angliavandeniais.