Sportuoti sveika visiems, o sergantiesiems diabetu fizinis krūvis gali
atnešti netgi dar daugiau naudos.
Prieš pradėdamas sportuoti diabetikas būtinai turi pasitarti su gydytoju.
Sportuojant padidėja raumenų tonusas. Raumenys jautriau negu riebalai reaguoja į
insuliną, taigi sulieknėjus gali būti lengviau kontroliuoti gliukozės kiekį
kraujyje.
Jei gliukozės kiekis jūsų kraujyje kiek per didelis, fizinis krūvis padės jį
sumažinti.
Dėl fizinio krūvio taip pat sumažėja rizika susirgti širdies ligomis – sumažėja
cholesterolio kiekis, normalizuojasi kraujospūdis, pagerėja kraujotaka.
Kadangi raumenims dirbant deginamos kalorijos ir mažėja gliukozės kiekis jūsų
kraujyje, iš anksto suplanuokite, kaip sportuodami išvengsite hipoglikemijos
priepuolių. Prieš pradėdami sportuoti, visada išsitirkite gliukozės kiekį
kraujyje ir šio bei to užkąskite.
Su savimi turėkite gliukozės tablečių, saldaus gėrimo ar kokį kitą užkandį tam
atvejui, jei pajustumėte prasidedantį hipoglikemijos priepuolį.
Jei sportuojate ilgesnį laiką, pavyzdžiui, žaidžiate futbolą, padarykite
pertraukėlę ir pasitikrinkite gliukozės kiekį.
Pasitikrinkite, ar turite diabeto atpažinimo ženklą, jei ištiktų hipoglikemijos
priepuolis ar sportuojant netyčia susižeistumėte.
Po didesnio fizinio krūvio hipoglikemijos priepuolis gali pasireikšti
pavėluotai, per artimiausias 36 valandas.
Niekada nesportuokite, jei gliukozės kiekis jūsų kraujyje yra pakilęs aukščiau
15 mmol/l ribos arba jei jūsų kraujyje ar šlapime aptinkama ketonų.