Dviejų plataus masto tyrimų duomenimis, ilgo gyvenimo paslaptis
– griežtai prisilaikyti vadinamosios Viduržemio jūros dietos ir
reguliariai mankštinti kūną.
Jeigu jūs valgote daug žuvies, vaisių ir daržovių, ankstyvos mirties
rizika sumažėja penktadaliu. Tai nustatyta tyrimo metu stebint
apie 500 tūkst. žmonių.
Kiti mokslininkai priėjo prie išvados, jog 30 minučių kasdienio
saikingo fizinio aktyvumo mažina ankstyvos mirties riziką
ketvirtadaliu.
Tie, kas atlieka sudėtingesnius fizinius pratimus 20 minučių
triskart per savaitę, šią riziką sumažina net trečdaliu.
Viduržemio jūros dieta ir reguliarus fizinis aktyvumas naudingas
ir rūkaliams, ir antsvorio turintiems žmonėms, net jei jie nemeta
rūkyti ir nesumažina svorio.
Elen Meison iš “British Heart Foundation” teigia: “Šis plataus masto
tyrimas patvirtino ankstesnius rezultatus: aktyvus gyvenimo
būdas ir Viduržemio jūros maistas sumažina ankstyvos mirties
riziką, įskaitant ir nuo širdies bei kraujagyslių ligų.”
Anot jos, “Beveik visi tyrimo dalyviai, įskaitant turinčius viršsvorį
arba rūkančius, padidino savo šansus gyventi ilgiau sveikai
maitinantis ir pasirinkus aktyvų gyvenimo būdą.”
JAV Nacionalinis vėžio institutas ir Kembridžo universitetas
penkis metus stebėjo žmonių, kurie daug valgė daržovių, pupų, vaisių,
riešutų, žuvų, nesočiųjų riebalų ir mėsos, gyvenimą.
Bendras mirštamumas tarp vyrų ir moterų, griežtai prisilaikančių šio
raciono, sumažėjo.
Vyrų mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 22 proc., nuo
vėžio – 17 proc. Moterys, kurios griežtai laikėsi šio raciono – 21
proc. rečiau mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 14 proc. – nuo
vėžio.