Į pagalbą – vaistiniai augalai
Mokslinėje ir liaudies medicinoje yra žinomas teigiamas kai kurių vaistinių augalų poveikis regėjimo funkcijoms gerinti. Nuo seno teigiama, kad mėlynių uogų ekstraktai turi daug antocianozidų, kurie skatina tinklainėje esančio rodopsino regeneraciją ir gerina prisitaikymą prie tamsos bei šviesos. Girtuoklių, mėlynių, spanguolių, šeivamedžių uogų, aviečių, braškių mišiniai ir vartojami atskirai veikia kaip puikūs antioksidantai. Šias uogas naudinga valgyti šviežias, džiovintas bei gerti jų arbatas.
Įrodyta, kad šių uogų vartojimas gerina mikrocirkuliaciją, stiprina akių kapiliarus bei apsaugo nuo žalojančio laisvųjų radikalų poveikio. Verta paminėti ir vynuogių sėklas. Jose esantys proantocianidai taip pat yra stiprūs antioksidantai.
Pastebėta, kad ekstraktai su vynuogių sėklomis stiprina kraujagyslių sieneles bei mažina riziką sirgti organizmo senėjimo nulemtomis akių ligomis.

Regėjimo priešai
Pirmiausia akis reikėtų saugoti nuo streso, jos, kaip viso žmogaus organizmo dalis, gana greitai reaguoja į įtampą, ir žinoma, tik neigiamai. Akims taip pat kenkia ryški arba blanki šviesa, dulkės, dūmai, suodžiai, sausas oras. Skaitydami pasirūpinkite tinkamu apšvietimu, niekada neskaitykite gulėdami. Norintieji sulieknėti turėtų nepamiršti, kad staigus svorio praradimas pirmiausia neigiamai atsilieps regėjimui.

Mažinkime akių įtampą
Šiais laikais, kai ilgai sėdime prie kompiuterio, norom nenorom susiduriame su akių įtampa, perštėjimu, ašarojimu. Vienas iš pačių greičiausių būdų sumažinti įtampą – užsidengti akis delnais. Tereikia atsiremti alkūnėmis į stalą, rankas iškelti ties akimis taip, kad delnais uždengtume skruostus.
Palenkite galvą ir prilaikykite ją rankomis taip, kad visa galvos masė užgultų rankas, o kaklo
raumenys visiškai atsipalaiduotų. Taip ramiai pasėdėkite 5–10 minučių. Per dieną šią procedūrą rekomeduojama atlikti kelis kartus.

Akių kompresai
Sutrinkite mėtų lapų ir užsidėkite aplink akis. Toks kompresas šalina aplink akis esančius tamsius ratilus. Medvilnines servetėles pamirkykite į bulvių sultis ir užsidenkite akis. Labai tinkama priemonė patinusiems vokams.
Akis užsidenkite vėsioje arbatoje pamirkytomis marlės skiautelėmis. Sutarkuokite pusę agurko, nukoškite sultis ir padėkite jas į šaldytuvą. Atsigulkite, atsipalaiduokite, nuvykite šalin blogas mintis ir pagulėkite 10–15 minučių. Tikrai pajusite pagerėjimą.

Pratimai regėjimui gerinti
Kasdien skirkite vienodą laiko tarpą (prieš mankštą ar po jos) akių mankštai. Darydami pratimus pasistenkite susikurti tokią aplinką, kad niekas neblaškytų jūsų dėmesio. Atminkite, kad pratimų naudą įvertinsite tik atlikdami juos nuolat, nes kaip ir sportininkai – turite nuolat palaikyti gerą akių raumenų formą. Po mankštos save pamaloninkite kokiu nors skanėstu. Kaip sakoma, gerus įpročius reikia lavinti. Akys – mūsų sielos veidrodis. Šis nesenstantis posakis tinka kalbant ir apie mūsų fizinę akių sveikatą, ir apie dvasinę būseną. Nenuilstamai stebinčios pasaulį, akys išduoda nuovargį, ligas, o spindi, kai esame sveiki ir žvaliai nusiteikę. Šiomis dienomis pablogėjus regėjimui, skubame pirkti naujus akinius, dar pablogėjus, renkamės stipresnius lęšius, tik ar nevertėtų stabtelėti ir pagalvoti, kaip patys galime sustiprinti savo regėjimą. Visavertė mityba, pakankamai ilgas miegas, nuolatiniai akių pratimai ir tinkami vitaminai akims padės greitai ir nebrangiai pagerinti regėjimą ir bendrą savijautą.

Gerinkime savo mitybą
Ir kaip nekalbėsi apie mitybą, kai kalbame apie akis. Geriausias akių vitaminas – tai vitaminas A. Maistas, turintis šio vitamino, skatina akių sveikatą ir grožį. Norint gerai matyti, reikėtų saikingai vartoti produktus, kuriuose daug cukraus, nes jis labai kenkia lęšiukui ir gali paskatinti miopiją. Saikingai vartokite riebalų, pakankamai gerkite skysčių bei rinkitės maisto produktus, pagamintus iš rupiai maltų miltų. Venkite druskos, valgykite daug daržovių ir vaisių ir gerkite polivitaminų.
Pradėkime rūpintis savo akimis jau nuo šiandien ir pasižadėkite kiekvieną dieną lėtai sumirkčioti bent po 100 kartų.
Parengė Agnė Kiškytė

Akių pratimai:
• Sėdėdami lotoso poza, pažiūrėkite į antakių vidurį. Kartokite šį veiksmą keletą kartų.
• Akių judėjimas aštuoneto pavidalu. Nukreipkite žvilgsnį į kairįjį apatinį kampą, po to į kairę, vėliau – į dešinįjį kampą. Po to žvilgsnis į dešinės viršų ir vėl į kairįjį apatinį kampą. Šitaip žvilgsniu nupiešite įsivaizduojamą aštuoniukę. Tą patį pratimą pakartokite į kitą pusę. Po kiekvieno pratimo keletą sekundžių pailsėkite.
• Akių judesiai į viršų ir į apačią. Sėdėdami lotoso poza, kelkite akis į viršų, po to pamažu nuleiskite žvilgsnį į apačią. Pratimą kartokite keletą kartų. Po to leiskite akims pailsėti.
• Kvėpavimas. Kvėpuokite lėtai ir giliai. Įkvėpdami į nieką nežiūrėkite, kelis kartus įtraukite daugiau oro. Iškvėpdami kuo greičiau užsimerkite ir atsimerkite, o paskui pamažu orą išpūskite. Kvėpuodami greitai mirkčiokite tokia tvarka: įkvėpdami – atsimerkite, iškvėpdami – greitai sumirkčiokite ir t. t.
• Vandens terapija. Paimkite du kilpinius rankšluosčius, dubenį karšto ir dubenį šalto vandens. Karštas vanduo turėtų būti toks, kad nenudegintų odos, taigi jums priimtinai karštas. Šaltas vanduo turi būti ledinis, atšaldykite jį šaldytuve ar atvėsus orams – balkone. Pradėkite nuo karšto vandens – karštame vandenyje pamirkytą rankšluostį, pridėkite prie užmerktų akių ir palaikykite pusę minutės. Paskui tą patį padarykite su šaltame vandenyje pamirkytu rankšluosčiu. Kaitaliodami šaltus ir šiltus kompresus, įsivaizduokite teigiamus akių pokyčius. Baikite šiltu kompresu.