Tikriausiai dauguma esame patyrusios gėdos jausmą, kai teisingai ir su
nemažomis valios pastangomis „pasėdėjusios" ant dietos savaitę kitą, „
nutrūkstame nuo grandinės“ kieno nors gimtadienio šventėje, įmonės vakarėlyje ar
tiesiog be priežasties. O gal toji priežastis didysis PMS (priešmenstruacinis
sindromas) ar šiaip „nėra nuotaikos, o gera nuotaika – tai sotus mano skrandis"…
Prisivalgome kaip paršeliai, iššluojame šaldytuvo lentynas ir …. prisimename,
kad dieta tik įpusėjo, kad netekti kilogramai, per šią silpnumo akimirką būtinai
sugrįš. Viso gero dietoms, viso gero režimui… Ką dabar daryti? Nutraukti dietą?
Ką daryti tokioje situacijoje, kaip neprarasti tikėjimo savimi, nesusigrąžinti
pamestus kilogramus?
Svarbiausia – nereikia dramatizuoti ir pergyventi. Mums visoms kartais pasitaiko
silpnumo akimirkos, kai paragaujame draudžiamo maisto („tik truputį, tik kąsnelį"..)
arba labai labai norisi „nusidėti". Ir tai tikrai „nemirtinas" dalykas, jei,
žinoma, tokie nusižengimai netampa įprasta norma. Todėl, kad neatsitiktų panašūs
protrūkiai, nekaltinant savęs silpna valia ar pan., prieš tai, kai keičiate
mitybos režimą, iš anksto suplanuokite savo „nutrūkimus nuo grandinės".
Pažymėkite sau, pavyzdžiui, kad 2-3 dienas per mėnesį jūs leisite sau ką norite,
žinoma, tik nepersivalgyti ir neprisigerti iki nukritimo. Svarbu tai, kaip jūs
elgsitės po to. Siūlome kelis receptus.
Kitą dieną, po apsirijimo šventės, reikia iš pačio ryto būtinai padaryti klizmą
ir išgerti ant tuščio skrandžio ne mažiau kaip vieną stiklinę šilto (karšto)
vandens. Dieną pageidautina nieko nevalgyti, padaryti iškrovos dieną ir vartoti
tik skysčius. Tai gali būti sultys be cukraus (geriausia skiestos arba rūgštokos
obuolių sultys) ir daržovių sultinys, nuoviras.
Kitas labai paprastas receptas: surinkite iš šaldytuvo visas kiek turite
daržoves (skirtingas), kuo daugiau žalumos, pvz petražolių, krapų, saliero ir
tiek, kad užimtų apie tris litrus talpos puodą. Užpilkite šaltu vandeniu ir
virkite uždengus dangčiu ant mažos ugnies iki išvirs daržovės. Išgraibykite jas
ir padėkite į šaldytuvą. Daržoves galima panaudoti šeimos pietums, daryti kitus
patiekalus. O daržovių nuovirą išgerkite dienos bėgyje.
Jei tokį nuovirą gersite nuolatos, jūsų apetitas sumažės, nes organizmas gaus
būtinų mineralų ir mikroelementų. Tik nedėkite druskos, nes salieras jos turi
pakankamai. Vakarop toms, kas miršta iš alkio, galima suvalgyti virtų ryžių (geriausia
rudų), kurių kiekis tilptų į nedidelę salotinę.
„Pirmūnės" nakčiai gali pasidaryti dar vieną klizmą. Dienos bėgyje gerkite
vandenį, tačiau prisiminkite, kad jis turi būti šiltas, beveik karštas.
Na štai, jūsų atpildo diena pasibaigė. Pačioms naudinga kuo daugiau galvoti apie
tai, kokia jūs šaunuolė, geras žmogus, išvardinti visas savo gerąsias savybes ir
padėkoti savo kūnui už tarpusavio supratimą su siela…