Ir vėl negalite rasti raktų? Ar jūsų momentinis atminties praradimas būtų
per didelio vienu metu atliekamų darbų kiekio pasekmė, ar sunkaus smegenų
aptemimo atvejis, jums nederėtų su tuo susitaikyti. Ekspertai teigia, kad galite
greitai padidinti gebėjimą prisiminti, kur padėjote raktus – ir prisiminti
viską, ką paprastai nuolat užmirštate – jei tik tinkamai prižiūrėsite savo
smegenis.
Paprasti mūsų gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti išlaikyti atmintį tokią gerą,
kokia ji buvo prieš daugelį metų.
Nepamirškite dantų siūlo
Kas bendro tarp meilės saldainiams ir neapykantos dantis valyti siūlu? Abu
dalykai gali paskatinti dantų akmenų kaupimąsi, o tai yra stebėtinai blogas
reiškinys jūsų smegenims.
„Akmenys tarpdančiuose gali sukelti imuninę reakciją, kuri pažeidžia arterijas,
o jos dėl to negali į smegenis atnešti gyvybiškai svarbių mitybinių medžiagų“, –
teigia medicinos mokslų daktaras Michaelas Roizenas.
Sporto salėje – keli darbai vienu metu
Fizinės treniruotės bėgant metams gali palaikyti gerą jūsų kūno firmą, o smegenų
treniruotės lygiai taip pat gali palaikyti puikius protinis gebėjimus. Bet
darant viską kartu, patiriamas dvigubas malonumas. Mindami stacionarų dviratį,
galite spręsti kryžiažodžius ar ant bėgimo takelio mokytis užsienio kalbų iš
įrašų.
Mokslininkai sako, kad kūno ir proto treniravimas vienu metu pagyvina smegenų
ląsteles. Nemėgstate dirbti kelis darbus vienu metu? Spręskite kryžiažodžius
iškart po treniruočių sporto salėje, kai jūsų smegenys kupinos energijos.
Rinkitės žuvį
Jei norite sveikai pamaitinti savo smegenis, atsigręžkite į jūrą. Omega-3
riebiųjų rūgščių tipas DHA, kurio yra lašišoje, upėtakyje ir kai kuriuose
specialiai praturtintuose produktuose (pvz., jogurte) yra puikus būdas apsaugoti
jūsų atmintį.
„DHA slopina arterijų uždegiminį procesą ir pagerina apsauginio audinio aplink
nervus atkūrimą. Rezultatas – lėtesnis su amžiumi susijęs atminties silpimas,
mažesnė Alzheimerio ligos tikimybė, mažiau depresijos, žvitresnis protas“, –
sakė M. Roizenas.
Bus daugiau.