Naudokite valgymo lazdeles. „Tyrimais nustatyta, kad koncentruotų nervų
ląstelių plotų, esančių pirštų galiukuose, dirginimas tiesiogiai sužadina
smegenis“, – sako mokslų daktaras Maoshingas Ni. Tiesa ta, kad bet kokia pirštų
galiukų veikla – valgymas lazdelėmis, mezgimas ar netgi žaidimas su pieštuku ar
rašikliu – taip pat padeda ir smegenims, nes pagerina kraujotaką.
O gera kraujotaka padeda pašalinti medžiagų apykaitos produktus, kurie trukdo
mitybinėms medžiagoms patekti į smegenis.
Neperlenkite lazdos su vaistais
Jei kaskart mankštinantis jums skauda ar niekada neišsimiegate dėl naktinio
prakaitavimo – jums padės vaistai. Bet atsargiai: klinikinių intervencijų
senstant tyrimas parodė, kad nereceptiniai vaistai, padedantys užmigti,
vyresniems pacientams gali sukelti tam tikrų „kognityvinių sutrikimų“ –
pavyzdžiui, atminties sutrikimą. Kokie dažni tie sutrikimai nėra nustatyta, bet
tikriausiai žinote, ką reiškia jaustis apkvaitusiam kitą dieną. O vaistas,
vadinamas difenhidraminu (jo yra daugelyje vaistų nuo alergijos ir naktinių
vaistų nuo skausmo sudėtyje) pasižymi anticholinerginiu poveikiu – jis blokuoja
tarpląstelinį signalų perdavimą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie kitus būdus miego problemoms šalinti –
pavyzdžiui, atsipalaidavimo ar kognityvinę terapiją.
Geriausias maistas smegenims
Tyrimai rodo, kad natūralūs junginiai šiuose maisto produktuose, prieskoniuose
ir gėrimuose padeda apsisaugoti nuo kognityvinės funkcijos silpnėjimo: šparagai,
mėlynės, kakava, kava, kiaušinio tryniai, indiškas karis, rozmarinas, lašiša,
pomidorų padažas, graikiniai riešutai