Sveikas gyvenimo būdas – sudėtingas, brangus ir šiaip nuobodus reikalas.
Gyvenant miesto ritmu gan sunku rytais bėgioti ir grūdintis po šaltu dušu. Juk
ir pavalgyti ne visada suspėji, kokie čia dar gali būti pabėgiojimai. O juk
būtent teisinga mityba – tas lašas sveikatos, kurį galite padovanoti savo
gyvenimui be jokio nuostolio darbotvarkei.
Jei nors kažkada kreipėte dėmesį į savo figūros ir skrandžio būklę, veikiausiai
žinote, kad nesibaigiančios paskubomis sukrimstos bandelės ir kavos gėrimai
biure – tikri jūsų grožio ir sveikatos priešai.
Žinote, bet vis tiek nusiperkate šokoladuką. Kodėl? Todėl, kad patogu ir greita.
Žinoma, beprotiško darbo ritmo sąlygomis maitintis pagal visas sveiko gyvenimo
būdo taisykles neįmanoma. Todėl bet kokios biuro dietos gudrybė – iš dviejų
blogybių išsirinkti mažesnę, rašo „Askwoman“.
Taigi štai būdai, kaip galite papildyti savo mitybą ir pasisemti jėgų tolesniems
žygiams.
Dribsniai su pienu vietoj gazuoto gėrimo su bandele
Ant darbo stalo veikiausiai atsiras vietos dribsnių pakeliui, o jei netoli yra
parduotuvė, ir pieno pakelis nebus problema. Juk tai – naudingas ir sotus
derinys. Be to, dribsnių pasirinkimas parduotuvėse milžiniškas.
Jei labai juntate kalorijų poreikį, pradėkite nuo saldžių mišinių – su medumi,
šokolado gabaliukais ar karamele. O paskui taip pamėgsite šį produktą, kad
paprastos razinos atrodys tikras pasigardžiavimas.
Jogurtas su sūriu vietoj kavos ir sumuštinių su dešra
Jogurtas – pienas ir vaisiai, patogiai supakuoti ir padėti bet kokioje
parduotuvėje. Sotumui pagriaužkite sūrio. Pageidautina – kieto, nekaloringo. Bet
minkštas sūris irgi tiks – ne idealas, žinoma, bet vis tiek geriau nei
sumuštinis su riebia dešra.
Kefyras su duoniukais vietoj arbatos su pyragėliu
Variantas tvirtos valios būtybėms. Duoniukai – vienas tų nuostabių produktų,
kuriuos galima laikyti darbo vietoje be baimės, kad kas nors iš kolegų
susigundys jais pasivaišinti.
Obuoliai su kriaušėmis vietoj duonos su džemu
Jei nusipirkti netoli nuo darbo šviežių vaisių problemiška, o neštis iš namų
nepatogu, galima aplankyti močiutę ir pasivaišinti jos džiovintais vaisiais –
juose naudos ir sotumo ne mažiau nei šviežiuose, o ir kur kas patogiau.
Džiovinti vaisiai ir riešutai vietoj šokolado
Žinoma, riešutai ne pats nekaloringiausias produktas, bet jie naudingi
virškinimui ir medžiagų apykaitai, padeda greitai pasisotinti. Saldūs ir
naudingi vaisiai padės perėjusioms į verslo dietą moterims nugalėti saldžių
užkandžių poreikį.
Nesupainiokite džiovintų vaisių su cukatomis: šios išmirkytos sirupe ir ne
tokios naudingos kaip džiovinti vaisiai.
Žalioji arbata vietoje kokos ir kavos
Žalioji arbata ne tik palengvins jūsų dietines kančias, bet ir suteiks jėgų. Jos
tonizuojantis poveikis nė kiek nenusileidžia kavai. Ne mažiau naudinga ir
argentinietiška matė – ji padeda lengviau ištverti alkį.
Fruktozė vietoj cukraus
Negalite gerti nesaldžios arbatos? Tuomet teks kažkuo pakeisti cukrų.
Paprasčiausias variantas – cukraus pakaitalai – ne pats naudingiausias. O štai
fruktozė – tai, ko reikia.
