Menstruacijų ciklas

Menstruacijų ciklą, moters organizme reguliuoja hormonai, kurių vidutinė trukmė yra 28 dienos, tačiau normos riba gali būti nuo 21 – 35 dienos. Menstruacijų ciklo paskirtis yra subrandinti kiaušinėlį ir taip paruošti moters organizmą apvaisinimui ir nėštumui. Šis ciklas skaičiuojamas nuo pat pirmos mėnesinių dienos ir turi tris ciklo fazes.
Folikulinė. Ši fazė trunka 10-14 dienų ir prasideda nuo pirmos menstruacijų dienos. Fazės metu gimdos gleivinė atsinaujina ir ima storėti.

Ovuliacija. Fazė yra ciklo viduryje 12-16 dieną. Šiuo metu, moters gimdos gleivinė dar labiau sustorėja ir pasiruošia priimti apvaisintą kiaušinėlį. Ši fazė, laikoma pačiu menstruacijų ciklo viduriu, kai moteris jaučia išskirtinį lytinį potraukį. Toms, kurios dar neplanuoja šeimos papilnėjimo, rekomenduojama šios fazės metu itin saugotis, nes ovuliacijos dienomis palankiausios sąlygos pastoti.

Liuteininė fazė. Ji prasideda po ovuliacijos ir trunka apie 10-14 dienų. Tuo metu, jei moteris nepastojo, gimdos gleivinės kraujagyslės pradeda trūkinėti, gleivinė atsisluoksniuoja ir pasišalina. Taip prasideda mėnesinės ir moters menstruacijų ciklas prasideda iš naujo.
Visos trys fazės yra svarbios moters organizmui, nes bent vienai iš jų sutrikus – menstruacijos tampa nereguliarios arba visai pranyksta, sukeldamos nėštumo įtarimą.

Šis sindromas, kiekvienai girdėtas ir gerai žinomas, tik vienoms jis pasireiškia vos juntamais simptomais, o kitoms, kaip bebūtų apmaudu, reikia pereiti visus PMS požymius.
•    Skysčių kaupimasis organizme, savaime aišku, rytinis veido tynimas. Jautrios ir padidėjusios krūtys. Menstruacijų ciklas gali net sukelti svorio padidėjimą, įmanoma priaugti iki 2 kilogramų, nes prieš menstruacijas, organizmas kaupia skysčius ir maistingas medžiagas, kad mėnesinių metu nenusilptumėt.
•    Depresinės nuotaikos ir jų kaita, pykčio priepuoliai, dirglumas, nesusikaupimas, galvos skausmas.
•    „Išsipūtęs“ organizmas, vidurių užkietėjimas, sutrikęs šlapinimasis.
•    Mieguistumas arba priešingai – nemiga.
•    Kadangi PMS metu organizmas jautresnis, nei prieš ar po jo, yra didesnė tikimybė susirgti peršalimu, paūmėja lėtinės, virusinės ligos.
Šių požymių padeda išvengti tinkama mityba, aprūpink organizmą reikiamomis gerosiomis medžiagomis. Reikia valgyti pieno produktų, tam kad organizmas gautų baltymų, sudėtingųjų angliavandenių – krakmolo. Derėtų vengti riebaus maisto, mažiau suvartoti kofeino, druskos, kuri skatina skysčių kaupimąsi organizme.
PMS metu dirglumą mažinti padeda paprasta vaistinis valerijonas, melisų lapų arbatos, čiobrelis. Vidurių pūtimo galima atsikratyti taip pat įvairiomis vaistažolėmis (pipirmėtė, kmynai, ramunėlių žiedai)

Jei menstruacijos vis dar nepasirodo, tačiau jau išgyvenote PMS, jas galite paspartinti natūraliais būdais, ne medikamentais, tačiau jei mėnesinės vėluoja ilgą laiką, vertėtų kreiptis į gydytoją.
•    Sumaišykite 30 g rozmarino, 30 g melisos lapų, 20 g rūtų žolės, 20 g ramunėlių žiedų. 1 valgomąjį šaukštą gauto mišinio užpilkite stikline verdančio vandens. Tokią arbatą gerkite 2 kartus per dieną. Tokį gydymą pradėkite likus 8 dienoms iki mėnesinių. Tai pagreitins uždelstas mėnesines.
•    Sunormalizuoti kraujotaką apatinėje kūno dalyje ir sumažinti spazmus padės kraujažolė. Jos poveikis dvejopas, kai mėnesinės gausios – stabdo kraujavimą, kai silpnos – skatina. Užplikykite 2 arbatinius šaukštelius kraujažolės ir palaikykite 10, kad pritrauktų. Per dieną išgerkite kelias stiklines tokios arbatos.
•    Jei skundžiatės ypatingai stipriomis mėnesinėmis, gerkite cinamono lazdelių arbatą. Receptas paprasta, į stiklinę verdančio vandens įmeskite kelias cinamono lazdeles.
•    Jei mėnesinių metu vargina skausmas, gerkite žemuogių arbatą, ji taip pat stabdo ir kraujavimą.
•    Maudžiantį skausmą mėnesinių metu gydo ramunėlių žiedų arbata. Užplikykite 2 arbatinius šaukštelius vaistažolių, palaikykite 10 minučių, po to nukoškite. Tokią arbatą per dieną gerkite kelis kartus.
•    Jei norite greitai nuimti maudimą pilvo apačioje, dėkite šaltą kompresą.
•    Aliejai taip pat malšina skausmus. Įtrinkite pilvo apačią eterinių levandų arba jonažolių aliejumi.
•    Prieš menstruacijas reguliariai darykite raminamąsias voneles. Užplikykite 50-100 g levandų 2 litrais vandens. Palaikykite iki 20 minučių ir nukošę supilkite į karštą vonią.
•    Skausmingų menstruacijų metu, padės masažas. Masažuokite nugarą iš pradžių glostydami apačią, po to intensyvinkite judesius maigydami, kumščiu švelniai trinktelėkite.
•    Krūtų tempimą ir skysčių kaupimąsi organizme gali sumažinti paprastosios kiaulpienės. Užplikykite kelis arbatinius šaukštelius kiaulpienės, palaukite 10 minučių, po to nukoškite. Tokią arbatą gerkite kelis kartus per dieną.