Nežiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir šeima,
išeiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet štai ateina
pirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą. Kaip pabusti ryte,
kupinam energijos ir noro dirbti?
1. Vietoj to, kad savaitę pradėtumėt tarsi pritrenkti viso ant jūsų užkritusio
ir būtino atlikti darbo, sudarykite sekmadienio vakare sąrašą, ką ir kada jūs
turite padaryti, atsižvelgdami į darbų svarbą. Tai padės jums suplanuoti savo
laiką ir viską suspėti.
2. Tačiau, jei sekmadienio vakaras jus slegia labiau nei pirmadienio rytas,
sąrašo sudarymo procedūra jums greičiausiai nepadės, o tik pakenks. Geriau bus,
jei sekmadienio vakarui suplanuosite ką nors malonaus, atpalaiduojančio,
leidžiančio pamiršti pergyvenimus. Pavyzdžiui, pažiūrėkite gerą filmą,
aplankykite draugus, pasilepinkite aromatine vonia, masažu.
3. Susitvarkykite savo darbo vietą penktadienį vakare. Paskutinės penktadieninės
darbo valandos paprastai nėra produktyvios. Tai puiki galimybė, iškuopti kalnus
popierių ant darbo stalo ir paruošti tai, kas jums bus reikalinga pirmadienį.
Tvarkinga darbo vieta suteiks jums šviežumo pojūtį pirmadienio rytą, ir jūs
greitai įsijungsite į darbą, susikaupdami ties skubiais darbais.
4. Pradėkite dieną nuo mankštos. Tyrimai rodo, kad fizinių pratimų metu gaminasi
hormonas seratoninas, neleidžiantis užpulti depresijai, ar pesimistinėms
nuotaikoms. 30 minučių mankštos, ir jūs pajusite energijos antplūdį. Be to, tiek
laiko pakanka, kad atsivertų poros ir oda suspindėtų sveikata.
5. Sveiki pusryčiai. Jei nepusryčiaujate ar pusryčiai nepilnaverčiai – tai
neteisinga dienos pradžia. Gerai, kai ryte suvalgote omletą su daržovėmis ar
tiesiog daržovių su kiaušiniu ar gabaliukais mėsos, avižinių dribsnių košės su
razinomis, varškės. Svarbu, kad maistas būtų turtingas baltymais, nes būtent jie
suteikia energijos visai dienai.
6. Pirmadienį geriausia pasipuošti savo mėgstamu rūbu. Be to, aprangą
pasiruoškite iš vakaro. Tai, kad jausitės patraukliai ir patogiai, tikrai pakels
jums nuotaiką.
7. Suplanuokite pirmadienio vakarui susitikimą su draugais, ar kokio renginio
aplankymą. Lengvas jaudulys prieš būsimą susitikimą padės jaustis energingesniu
pirmą savaitės dieną.
8. Įpraskite dienos viduryje išgerti puodelį žalios arbatos. Ši procedūra
atgaivina, jus gaunate energijos užtaisą, o taip pat turite laiko pailsėti. Jei
jūs nemėgstate žalios arbatos, gerkite arbatą iš žolelių.