Ar galėtumėte nupiešti tipišką portretą žmogaus, turinčio polinkį į galvos skausmus?
Didelis emocionalumas, pažeidžiamumas. Polinkis daryti viską ne tiesiog gerai, bet tobulai. Sąžiningumas ir pareigingumas. Didelės ambicijos ir liguistas jautrumas kritikai. Poreikis turėti nuolatinį pripažinimą ir pritarimą. Keblumai situacijose, reikalaujančiose pasirinkimo.
Žmonės, kuriems būdingos tokios savybės, mažiausiai geba apsiginti nuo per didelių aplinkinių reikalavimų ir nuo kaltės jausmo, kylančio iš to, kad ne visada gali tuos reikalavimus įgyvendinti. Dėl to atsiranda "disharmonija" su savo organizmu.
Ką patartumėte tiems, kurie atpažins savo portretą?
1. Sugretinti savo vidines galimybes ir poreikį pelnytis pritarimo. Nesistenkite įtikti visiems ir nebijokite sakyti "ne". Juk mes nesijaučiame kalti dėl to, kad nemokame skraidyti.
2. Pasistenkite išreikšti emocijas tuomet, kai jos sukyla. Bet kokia emocija, tiek teigiama, tiek neigiama, turi teisę egzistuoti. Atvirai ir nuoširdžiai. Norisi verkti – verkite. Psichologai sako, jog savalaikis verksmas – tai pati geriausia priemonė nuo streso. Norisi juoktis – juokitės. Nuolat užgniaužiamas džiaugsmas bukina jo suvokimą. Atminkite, jog nė viena giliai paslėpta emocija nepradingsta. Ji pasireiškia fiziniu skausmu ir depresija.
3. Pasistenkite sureguliuoti santykius su artimais žmonėmis, atleiskite jiems padarytas klaidas ir vertinkite juos palankiai. Artimieji tikisi jūsų paramos ir pasiruošę patys padėti, net ir tuomet, kai jūsų nesupranta. Ar mes patys visada save suprantame? Nereikalaukime per daug ir iš kitų.
Kas yra galvos skausmas psichoterapijos požiūriu?
Skausmas – tai ne tik fizinis pojūtis. Tai sudėtingas konkretaus žmogaus išgyvenimų kompleksas. Tie išgyvenimai kyla iš minčių, charakterio ypatybių, įprastos elgesenos, gyvenimiškosios patirties. Juk kiekvienas žmogus skausmą pakelia vis kitaip. Optimistai į fizinį negalavimą žiūri paprasčiau, o štai pesimistams – tai pasaulio pabaiga.
Mano, kaip psichoterapeutės, manymu, gydymas turi būti taikomas kompleksiškai, atsižvelgiant į asmens ypatybes.
Tarkime, kad į jus kreipėsi pesimistas. Jūs juk nepadarysite iš jo optimisto, kad išgelbėtumėte jį nuo nuolatinių galvos skausmų?
Kodėl gi ne? Jeigu žmogus ieško profesionalios pagalbos, vadinasi, jis pasiruošęs ją priimti. Pirmiausia jam turėčiau parodyti ryšį tarp galvos skausmo ir jo charakterio ypatybių.
Pesimistas nepasitiki savimi. Jis lengvai pažeidžiamas, jaučia nevisavertiškumą, todėl kelia sau per didelius moralinius bei estetinius reikalavimus. Ne tik sau – taip pat ir aplinkiniams. Be to, jis jis linkęs slėpti savo emocijas, o susikaupusios psichologinės problemos transformuojasi į galvos skausmą.
Kaip jį išgydyti?
Reikia išskirti pozityvius jo asmenybės bruožus. Tas pesimistui būdingas nepasitikėjimas, kita vertus, – tai atsargumas, galimybė išvengti skubotų išvadų. Neryžtingas žmogus tūkstantį kartų pagalvos prieš priimdamas kokį nors sprendimą. Ir greičiausiai jis bus teisingas.
Psichoterapeuto uždavinys yra parodyti pacientui jo vidines galimybes. Pasąmonėje jos visada veikia, bet ne visada "suveikia" išorėje. Dėl to, kad žmogus suvokia jas kaip neigiamas ir nepanaudoja įvairiose gyvenimiškose situacijose.
Svarbiausia – padėti pacientui atkurti sugebėjimą susidoroti su problemomis savarankiškai. Genialiai pasakė žymus psichoterapeutas Miltonas Eriksonas: "Kiekvienas žmogus žino savo problemos sprendimo būdą, net ir tada, kai jam atrodo, kad nežino".
Mumyse pačiuose yra paslėptas tas "auksinis raktelis", kuris atidaro durisį bet kokios problemos sprendimą. Na, o jeigu ligos simptomai jau atsirado, tai nesivaržykite kreiptis kvalifikuotos pagalbos į specialistus. Tam jie ir yra.
iMed
migrena/68640″>Ištirpinkite skausmo kamuolį – Migrena