Jei paklausite moterų, kuri kūno vieta turėtų pirmiausiai sulieknėti, tai net
liesiausia moteris tikriausiai pasakys: klubų ir sėdmenų srityje. Ši sritis –
atspariausia ir sunkiausiai pasiduodanti lieknėjimui.
Dietos tikslas – būtent nuo šių vietų pašalinti riebalų sankaupas derinant dietą
su labai mažų riebalų kiekiu bei fizinius pratimus. Tyrimai parodė, kad moterų
riebalinės ląstelės yra stambesnės, nei vyrų, ir sėkmingiau kaupia riebalus.
Moterys labiau linkusios į viršsvorį dar dėl to, kad jų riebalinis audinys
primaitinamas estrogenu (hormonu), kuris primaitina klubų ir sėdmenų riebalines
ląsteles.
Šios dietos esmė yra ta, kad iš maitinimo pašalinami beveik visi riebalai, o
žmogus mokomas valgyti sveikesnį maistą. Dieta nėra tiek mažai kaloringa, kad
paliktų žmogų alkaną: kartą per dieną privalomi pietūs iš trijų patiekalų, nuo
kurių dings visos alkio kančios. Tai nepakeis Jūsų medžiagų apykaitos ir
neiššauks „rikošeto“ efekto.
Tipinis paros valgiaraštis
Pusryčiai:
20 g sausų pusryčių, mažas bananas, 280 ml pieno.
Priešpiečiai:
Bulvė su lupena su keptų pupelių indeliu 225 g.
Pietūs:
Svogūnų sriuba su bulvėmis. Viščiukas su rudais ryžiais, baltymų kremo ir
aviečių krepšelis su liesu aviečių jogurtu arba liesa varške.
Pliusai:
• Suvartojamas mažas riebalų kiekis, kas yra gyvybiškai svarbu organizmui, nes
tuo pačiu sumažėja širdies – kraujagyslių ir kitų ligų rizika.
• Nereikia skaičiuoti kalorijų.
• Laikantis šios dietos galima net saikingai vartoti alkoholį.
• Galima valgyti neribotą daržovių kiekį.
Minusai:
• Ilgalaikė mažai kalorijų turinti dieta gali iššaukti tam tikrų riebalinių
rūgščių trūkumą organizme, nuo ko gali pasireikšti įvairūs sutrikimai – nuo
mėnesinių ciklo sutrikimo iki odos išsausėjimo. Šios riebalinės rūgštys yra
augaliniuose aliejuose. Visi augaliniai ir gyvulinės kilmės riebalai, margarinas
ir dauguma riešutų pašalinti iš šios dietos, todėl tiems, kas ilgą laiką laikosi
šios dietos, būtina kasdien suvartoti žuvies taukų ir erškėtuogių aliejaus
kapsulę, kas sudaro tik penkias kalorijas.
• Mažai kalorijų turinčios dietos neleidžia organizmui pasisavinti reikiamą
vitaminų ir mineralų kiekį, ypatingai jų deficitas jaučiasi, jei esate nėščia.
Todėl teisingiausias sprendimas – vartoti polivitaminus.