Sveikos gyvensenos elementai

Sveikos gyvensenos elementai

 

 Vyresniam
vaikui, kaip ir naujagimiui, psichologinės paramos ir kūno priežiūros
reikia labiau nei valgio ir gėrimo. Jam taip pat reikalinga gera
aplinka: saugūs namai, taisyklinga dienotvarkė, judėjimas, grynas oras.

 

Ramybė ir daug miego

 

Taisyklinga
dienotvarkė būtina kiekvienam sveikam vaikui. Nesiuntinėkite vaiko
pirmyn ir atgal, tarp tualeto, vonios, pusryčių stalo ir miegamojo, o
pradėkite dieną ramiai.

Taip pat svarbu nekelti vaikui per didelių
dvasinių reikalavimų (galite prisišaukti stresą). Vaikas iki šešerių
metų neturėtų vienas žiūrėti televizoriaus, netgi laidų vaikams. Tik
būdami kartu su juo, galėsite atsakyti į visus jo keliamus klausimus.
Kadangi vaikas dar nesugeba apdoroti televizijos vaizdų, jie gali būti
naktinių šauksmų, miego sutrikimų, baimės ir agresijos priepuolių
priežastis.

Vaikai turi daug miegoti: maži nuo 8 iki 12 valandų, mokyk­linio amžiaus – 10-12 valandų.

 

Vanduo — gyvybės eleksyras

 

Gyvenimas
ir higiena neapsieina be vandens. Bet prausima­sis nepriskiriamas prie
pagrindinių vaiko poreikių. Vaikas seka jūsų pavyzdžiu – iš jūsų mokosi
rytais ir vakarais plauti ne tik rankas, bet ir praustis nuo galvos iki
kojų. Pasinaudojus tualetu, kiekvieną kartą reikia plauti rankas šiltu
vandeniu ir muilu (kiekvienas vaikas turi mėgiamą muilo kvapą).

 

Grynas oras

 

Vaikai kasdien turi būti gryname ore. Jau kūdikį kaip galima dažniau vežkite į lauką.

Mažiems
ir mokyklinio amžiaus vaikams reikia bet kokiu oru 2-3 valandas išbūti
lauke. Grynas oras ir judėjimas skatina ne tik fizinį vystymąsi ir
dvasinę harmoniją, bet ir formuoja apsauginę organizmo sistemą,
užtikrina sveiką miegą.Jei vaikas negali pakankamai ilgai būti lauke,
išvėdinkite jo kambarį. Langus dažniau laikykite atvirus nei uždarus.

 

Atostogos!

Vaikams
taip pat reikia poilsio. Išimtis – kūdikiai, kuriems pakanka, kad mama
ir tėtis visą dieną yra šalia. Kelionės lėktuvu kūdikiams yra žalingos,
ypač tada, kai pasikeičia metų laikai (dėl didelių klimato skirtumų).

Maži
vaikai per atostogas mėgsta važiuoti į tą pačią vietovę. Keliaudami po
šalį ir miestus, jie greičiau pasimeta ir bauginasi. Mokyklinio amžiaus
vaikai būna laimingiausi, kai per atostogas gali kiek nori šėlti lauke.
Savaitgaliais taip pat atsižvelkite į vaiko silpnybes. Maža išvyka
dviračiais, plaukymas neto­liese esančiame ežere ar baseine vaikui yra
naudin­gesni nei tolima kelionė automobiliu. Tas pats tinka ir
turistinėms kelionėms.

 

Žaidimai ir sportas

 

Niekas
neugdo jūsų vaiko labiau nei fizinis aktyvumas sportuojant ir
žaidžiant. Kuo jaunesnis vaikas, tuo dau­giau jis visko sugalvoja
žingeidžiam pasaulio tyrinėji­mui ir taip lavina savo jėgas, vikrumą,
dvasinį mobilumą.

Vaikai iki dvejų metų noriai žaidžia vieni,
pamėgdžioda­mi vyresnius vaikus ir suaugusius. Su bendraamžiais jie
pradeda žaisti būdami maždaug trejų metų, o ketvirtai­siais arba
penktaisiais gyvenimo metais tokie žaidimai jiems tampa „gyvybiškai
svarbūs“. Tuomet vaikai mokosi socialinio elgesio grupėje, sužino jo
taisyklių prasmę.

Pradėję lankyti mokyklą, vaikai nori betarpiškai
palyginti savo mokymosi rezultatus ir sportinius laimėjimus. Dėl to jie
ypač mėgsta komandinį žaidimą – futbolą, rankinį arba krepšinį.

Į
tikrą komandinį sportą vaikas turėtų įsitraukti aštuntai­siais
dešimtaisiais gyvenimo metais. Profesionalus sportas yra ne žaidimas, o
sunkus fizinis darbas. Medicininiu požiūriu, jis toleruojamas tik su
išlygomis.