TOP 2015m. (III dalis). MINUS 4.5kg per savaitę! ATGAUKITE DAILIAS KŪNO LINIJAS PO ŠVENČIŲ!

Vieną savaitę trunkanti kopūstų sriubos dieta paprasta – itin riboto valgiaraščio pagrindą sudaro kopūstų sriuba. Dietos tikslas – greitai atsikratyti svorio. Dieta nepasižymi jokia išsamia filosofija, ji nesiūlo jokių mankštos rekomendacijų – tai paprastas sąrašas produktų, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną. Esama įvairių kopūstų sriubos dietos variantų. Juose nurodomi skirtingi maisto produktai, vartotini kartu su kopūstų sriuba. Pagrindinėje dietos svetainėje pateikiamas kopūstų sriubos receptas. Skirtingus dietos variantus galite rasti knygose ir internete. Įprasta dieta atrodo štai taip:

 

  • 1 diena: kopūstų sriuba, taip pat: vaisiai (kiek norite). Negalima vartoti bananų.
  • 2 diena: kopūstų sriuba, taip pat: žalios arba virtos daržovės (kiek norite). Galite suvalgyti vieną bulve su šiek tiek sviesto.
  • 3 diena: kopūstų sriuba, taip pat: vaisiai ir daržovės (kiek norite). Negalima vartoti bananų ir bulvių.
  • 4 diena: kopūstų sriuba, taip pat: liesas pienas (kiek norite) ir ne daugiau kaip 8 bananai.
  • 5 diena: kopūstų sriuba, taip pat: iki 570 g jautienos, žuvies ir (arba) vištienos be odos. Galite suvalgyti šešis pomidorus.
  • 6 diena: kopūstų sriuba, taip pat: jautiena, žuvis ir (arba) vištiena be odos (kiek norite).
  • 7 diena: kopūstų sriuba, taip pat: rudieji ryžiai, daržovės ir vaisių sultys be saldiklių. Negalima vartoti bulvių.

Sąraše nurodytą maistą galite vartoti pusryčiams, pietums ir vakarienei, taip pat – užkandžiaudami. Dietos metu taip pat reikėtų išgerti nuo keturių iki aštuonių stiklinių vandens ir vieną multivitaminų tabletę.

Ką žada dieta

Laikydamiesi kopūstų dietos, turėtumėte greitai atsikratyti svorio – apie 4,5 kg per savaitę. Ši dieta neskatina keisti gyvenimo būdo, nepadeda palaikyti norimo svorio ar išsiugdyti sveikų įpročių. Tai vadinamoji „tuštybės dieta“, padedanti atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų, kad ypatinga proga dailiai atrodytumėte. Tai vienintelis pasiekimas, kurį žada kopūstų dieta – greitas ir trumpalaikis svorio sumažėjimas dėl griežtų kalorijų kiekio apribojimų.

Privalumai ir trūkumai

Ši dieta turi mažai privalumų – nebent tai, kad valgydami kopūstų sriubą kasdien suvartosite nemažai daržovių, be to, mitybą papildysite vaisias. Neteksite svorio, tačiau tai pasieksite nesveiku ir galimai pavojingu būdu. Sveikatos specialistai nepritaria kopūstų sriubos dietai – ir niekas neprisipažįsta ją sukūręs. Ši dieta beveik prilygsta savaitės trukmės badavimui ir nepasižymi tinkamu maisto medžiagų balansu, ji nepateikia jokių mankštos rekomendacijų ir nesiūlo ilgalaikių rezultatų. Tiesa sakant, prarastas svoris veikiausiai sugrįš kone iškart baigus laikytis kopūstų sriubos dietos.

 

Nuomonė

Kad nagrinėdami kopūstų sriubos dietą susidarytume nuomonę, pakako peržvelgti jos svetainę. Joje rašoma: „Kai kurie žmonės teigė jautę silpnumą ir suprastėjusią koncentraciją“. Mes vertiname nuoširdumą, tačiau ši dieta galimai pavojinga – jos apribojimai ypač griežti. Šios greito poveikio dietos kalorijų, baltymų ir riebalų kiekis tiks ne kiekvienam. Kopūstų dietos laikytis nederėtų vaikams, sveikatos problemų turintiems suaugusiems ir asmenims, turintiems specifinių mitybos poreikių. Dietos negalima laikytis ilgiau nei septynias dienas. Jei svarstote imtis šios dietos, mes primygtinai rekomenduojame prieš pradedant pasitarti su savo gydytoju.

Laikydamiesi dietos neteksite svorio, tačiau jis veikiausiai sugrįš – tam yra ne viena priežastis. Visų pirma, daugiausiai neteksite vandens ir raumenų, o ne riebalų. Jūsų kūnas pereis į badavimo režimą, dėl to sulėtės medžiagų apykaita ir kūnas ims kaupti riebalus, tad vėl pradėjus valgyti svoris grįš greičiau nei nukrito. Kopūstų sriubos dieta neskatina keisti gyvenimo būdo, o tai yra būtina siekiant pageidaujamą svorį išlaikyti ilgą laiką.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad kopūstai neturi jokių ypatingų savybių – neegzistuoja jokios „neigiamos kalorijos“ ar „riebalus deginantis maistas“. Kopūstas tėra vienas iš itin mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Be to, valgant daug kopūstų kai kuriems žmonėms pilvo ertmėje ima kauptis dujos.

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė