Ligoninės chirurgas šaukia valytojai:
- Marija, ar tvarkydamasi neišmetei inkstų?
.jpg)
Pasveik.lt aplikaciją Jūs galite parsisiųsti ne tik
Mitai apie sveiką mitybą
Šiais laikais sveika mityba tampa vienu mados atributų. Tuo, be abejonės, nevengia pasinaudoti gamintojai, siekdami prisivilioti daugiau pirkėjų. Ne viskas, ką žinome apie sveiką mitybą -tiesa. Yra ir plačiai įsišaknijusių mitų...
Neriebūs produktai - sveikas pasirinkimas
Parduotuvių lentynose galime išvysti mažai riebų pieną, varškę, konditerinius gaminius ir kitus produktus. Vis dėlto reikėtų žinoti, kad tokie produktai dažniausiai turi 30 procentų mažiau riebalų nei standartinis šios grupės produktas, taigi ir kalorijų skaičius priklauso nuo maisto grupės. Mažai kaloringa spurga vis dar gali būti tikru kalorijų užtaisu. Tad, prieš pirkdami, atkreipkite dėmesį į etiketę.
Sveikos mitybos principas - valgyti mažiau
Sveikos mitybos pagrindas - balansas. Nors tiesa ir tai, kad daugelis mūsų valgo per daug, sveika mityba turi būti subalansuota, todėl nereikia pamiršti jos paįvairinti ir įtraukti produktus iš skirtingų maisto grupių, o taip pat atkreipti dėmesį į porcijų dydį. Daugelis valgo per daug riebių, saldžių ar sūrių produktų, tuo tarpu vartoja per mažai vaisių, daržovių ir ląstelienos. Laikas keisti įpročius.
Išlaikyti grakščiai figūrai, venkite kaloringų ar krakmolingų produktų
Visų pirma, jei siekiate būti sveikas, mityba turi būti subalansuota. Tad krakmolingi produktai, tokie kaip ryžiai, makaronai, bulvės, duona turi sudaryti apie trečdalį maisto, kurį suvartojame.
Visi riebalai - vienodi
Daugelis galvoja, kad vardan sveikos mitybos reikėtų vartoti mažiau riebalų ir yra teisūs, tačiau būtina skirti sočiuosius nuo nesočiųjų riebalų rūgščių. Sočiųjų riebalų rūgščių yra dešrelėse, pyraguose, sūriuose ir sausainiuose. Pastarieji produktai gali padidinti cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Tuo tarpu nesočiųjų riebalų rūgščių gausu lašišėnėse žuvyse, saulėgrąžų aliejuje - šie produktai mažina cholesterolio kiekį ir organizmą aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jei norite maitintis sveikai, sumažinkite vartojamų riebalų kiekį, taip pat, jei įmanoma, pereikite prie produktų, kuriuose daugiau nesočiųjų riebalų.
Nededu druskos į maistą, todėl jos nesuvartoju per daug
Apie tris ketvirtadalius druskos gauname su jau paruoštais produktais. Per didelis druskos kiekis gali padidinti širdies smūgio bei širdies ligų tikimybę. Suaugęs žmogus neturėtų suvalgyti daugiau nei 6 gramų druskos per dieną, todėl atidžiau skaitykite etiketes!
Lietuvos sveikata
Panašios naujienos
2010-03-26 Mityba ir psichikos sveikata
Tarp mitybos ir psichikos sveikatos egzistuoja gana glaudus ryšys, tačiau jis nėra pakankamai ištirtas bei įvertintas mokslininkų ar praktikų. Iš dalies taip yra dėl savotiško problemos įnoringumo ir dalinai dėl tokios paradoksalios priežasties, kad praktiškai nėra žinomo būdo, kaip pagaminti „stebuklingą“ maisto produktą, kurį būtų galima patentuoti kaip farmakologinį preparatą. Dėl to nepanašu, kad kas nors finansuotų gydomosios mitybos srities tyrimus. Taigi atsakomybė organizuoti prasmingus ir kruopščius mokslinius tyrimus tenka vyriausybei ir valstybinėms sveikatos priežiūros įstaigoms.
2011-06-05 Metabolinis sindromas ir psichikos ligos: neatskiriami broliai dvyniai?
Australijos mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems išsivystęs metabolinis sindromas, yra medžiagų apykaitos sutrikimų, labiau linkę sirgti ir depresija. Kita vertus, sergantieji psichikos ligomis priskiriami didesnei metabolinio sindromo išsivystymo rizikos grupei. Koks ryšys sieja metabolinį sindromą ir psichikos ligas? Kokia pagalba galima?
2011-08-17 Apie (ne)pagarbą savo vaikui
Jau turbūt gerą dešimtmetį daug kalbama apie tai, kad vaikai turi savo teises, kad jas reikia ginti ir kad vaikas turi būti gerbiamas ne mažiau nei suaugęs. Taigi auga nauja karta vaikų, kurie yra auklėjami laisviau. Tikrai nenoriu paneigti, kad vaikai privalo būti gerbiami; turbūt dar tikrai yra nemažai šeimų, kur jie mušami (tą patvirtina organizacijos, kovojančios prieš smurtą prieš vaikus) ar kitaip paminama jų savivertė, ignoruojami norai, teisės.
