Testas apie dietą ir svorį

1. Greipfrutai ir dumbliai

2. Svogūnai ir česnakai

3. Maisto produktų, kurie tirpdo riebalus, nėra

1. Bulvės, duona, ryžiai

2. Sviestas, aliejai, padažai

3. Konkrečių nutukimą skatinančių produktų nėra

1. Ne, valgio metu geriant vandenį, organizmas negauna papildomų kalorijų

2. Taip, nes vanduo lėtina virškinimą

3. Taip, nes vanduo atskiedžia skrandžio sultis bei virškinimo fermentus, o tai virškinimą daro mažiau efektyvų

1. Norint mesti svorį, geriau pusryčių nevalgyti, taip dienos metu bus suvartojama mažiau kalorijų

2. Rekomenduotini tik vaisiai, nes virškinimo sistema po miego veikia lėtai

3. Tinka įvairūs dribsniai, daugiagrūdė duona, taip pat vaisiai bei neriebūs pieno produktai

1. 1 kg

2. 2-3 kg

3. 3 kg ir daugiau

1. Taip, bet tik tuo atveju, jei jie intensyvūs

2. Taip, saikūs fiziniai pratimai padeda mesti svorį, ypač jei įtraukiami raumenų stiprinimo pratimai

3. Fiziniai pratimai nėra tokie svarbūs, kaip dieta

1. Nutukęs arba viršsvorį turintis asmuo turi netekti bent jau 20% savo kūno svorio

2. Nutukęs arba viršsvorį turintis asmuo turi netekti nors 5-10% savo kūno svorio, kad pasijustų geriau

3. Paprastai rekomenduojama netekti apie 20 kg

1. Ne daugiau nei 2 savaites

2. Bent 3 mėnesius

3. Idealiausia, kai gerai subalansuota dieta trunka visą gyvenimą