Gražus, tolygus įdegis – kiekvienos merginos puošmena. Kad mūsų oda
atrodytų vasariškai, reikia dėl to pasistengti. Pirmiausia, reikia teisingai ir
gražiai įdegti, o antra, išsaugoti įdegį. Tai padaryti gali padėti įvairūs
vaisiai, daržovės ir uogos.
Ką gi reikia valgyti, kad įdegis būtų gražus ir ryškus?
• Arbūzai, melionai, abrikosai, persikai, mangai, kokosai, moliūgai ir gervuogės
turi savyje aktyviųjų medžiagų, padedančių žmogaus odai gaminti melaniną –
tamsios spalvos pigmentą. Taigi, mėgaukitės šiais vaisiais. Juos vartodamos
tapsite ne tik lieknesnės ir žvalesnės, bet ir pagražinsite savo odą.
• Morkose yra vitamino A, t.y. beta karotino, kuris taip pat skatina įdegį,
tamsina odą. Prieš eidamos į pliažą, sukrimskite porą morkų arba išgerkite
stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių.
• Išlaikyti gražią ir tamsią odos spalvą padeda bulvės, špinatai, rokforo sūris.
• Svarbu besideginant apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių poveikio. Tą
galite padaryti kasdien suvalgydamos 40 – 50 g pomidorų piurės arba 10 – 15 g
alyvuogių aliejaus.
• Odos grožį taip pat lemia vitaminai E ir C, kurie padeda išvengti
pigmentacijos. Vitamino E gausu aliejuose iš kviečių gemalų ir sojos, vitamino C
– saldžiuosiuose žaliuose pipiruose, raudonuose pipiruose, krienuose,
petražolėse, pomidoruose, kiviuose, apelsinuose, žemuogėse, juoduose serbentuose
ir džiovintuose erškėtrožės vaisiuose.
• Valgykite žuvį, ypač skumbres, silkes, upėtakius. Jose esanti riebalų rūgštis
omega – 3 padeda organizmui apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių.
Nepamirškite, kad mūsų oda yra jautri ir ją reikia saugoti nuo nudegimų. Įgauti
tolygų įdegį, apsisaugoti nuo žalingų saulės spindulių ir išsaugoti tamsią odos
spalvą vien tinkama mityba nepadės. Būnant saulėje būtina naudoti apsaugines
priemones nuo ultravioletinių saulės spindulių ir nudegimų.